De measte low-calorie foods

Hjoed soad minsken wurde obsedearre mei in sûn dieet en in delgong of hanthavenjen fan optimale gewicht, dy't direkt ferbân mei calorie- intake. Dêrom, it idee fan wat binne de meast lege-calorie foods moatte wurde fortard, mear relevant as ea.

Dejingen dy't tel calorieën, hâld yn gedachten dat de enerzjy wearde wurdt altyd oanjûn per 100 gram produkt, ynstee tsjinst.

Der wurdt fan útgien dat de lege-calorie Foods - smaakleas en nesytnye. Lykwols, it is it net. As winske, dan kinne jo meitsje in "ljocht" menu fan lekker en geve iten, goed foldwaan honger.

Binne de meast voedende aaiwyt produkten. Under harren binne in soad lege-calorie opsjes: beef, rabbit fleis, kip of kalkoen boarst, low-fat kwark, 1% yoghurt, low-fat fisk mei wite fleis, skalldyr, egg blanken, yoghurt, sûnder fan additieven.

It is net allinnich de meast lege-calorie foods, mar ek iten, dat versnelt stofwikseling en fermindert bloed suiker nivo. Om ferbetterjen de smaak fan in miel kin Spice krûden, Greens, beien, griente, fruchten, speserijen. Nei ingestion fan dy produkten sille trochgean foar in lange tiid it fiellen fan follens.

Ik soe graach hawwe net allinnich de meast lege-calorie foods, mar ek it meast brûkber. Dizze kategory kin wurde taskreaun measte fan 'e grienten, fruit en krûden, dy't befetsje de nedige fitamines en mineralen.

Komkommers, Basil, selderij, dille, Estragón, peterselie hat in diuretic effekt en helpt reitsje fan 'e swolm.

Alle soorten koal en grien salade, stewed poddestuollen, selderij, komkommers, fris en beferzen beien, oranjes, grapefruit, griene appels ferslaan honger en de fluggens by stofwikseling.

Helpt te bewarjen youthfulness: red druven, granaetappels, reade koal, griene lettuce, reade sipel, tomaten, broccoli, en spinaazje.

It is bekend dat macht moat needsaaklikerwize befetsje koalhydraten, aaiwiten en fetten yn de goede proporsjes.

Wat binne low-calorie foods út it tal koalhydraat?

Granen binne boarnen fan komplekse koalhydraten. Under koken, se ferlieze wat calorieën. It - seane boekweit, gierst, brune rys, lentils, pasta, rogge, soybeans, chickpeas.

List fan lege-calorie foods, befettet protein:

Fisk en Seafood: kabeljau, Li, Oersdorf, lemonema, inktvis, kreeft, mussels, garnalen.

Meat Products: boarst inleyki en hin, knyn fleis, veal.

Suvelprodukten: yoghurt en kwark minder as 2% fet, persintaazje fan lichem fet yoghurt 0-1.

Vegetable food - is faak in lege-calorie foods. List fan griente en krûden fan minder as 40 kcal: selderij, komkommer, Beets, Radishes, tomaten, poddestuollen, koal, eltse (fris, ingelegde), alle soorten salade greens.

De meast lekker en it meast lege-calorie Foods (minder as 100 kcal): apels, parren, klokke piper, woartels, meloenen, watermelons, alle beien, ananas, papaya, guave. Fruits lykas druven, mangoes, persimmons, bananen, moatte hawwe net mear as 150 gram per dei. Wyt en reade wyn binne ek nedich om te beheinen ta 140 milliliters per dei.

Om ferminderjen calorie intake, jo kinne it speserijen as seasoned iten sil net easkje podsalivaniya. Itselde jildt foar sugar - it kin wurde mei sukses ferfongen troch kaniel.

Ien fan de meast lege-calorie Beverages - griene tee.

Der is hielendal gjin calorieën yn wetter, dus je moatte drinke mear Fluids, benammen dejingen dy't kwyt wolle gewicht.

Dejingen dy't kin net dwaan sûnder de swiete, wy moatte witte dat de minste calorieën in marshmallow, snoep, marmelade.

Of bakkerij produkten moatte wurde selektearre roggebrea en wafer brea.

Healthy eating giet it om lytse parten fan guon fan 'e hege-calorie foods dy't essinsjeel foar it minsklik lichem. Te tinken falt plantaardige oalje, en tsjustere sûkelarje.