Delicious low-calorie dieet pastry: recipes

As jo folgje de figuer, nei alle gedachten, dan sil net faak verwennen josels mei kulinêre stantsjes. Lykwols, der binne in soad Bluisterich wurde kin iten feilich, sûnder eangst te krije ekstra gewicht. Leau my? En om 'e nocht! As jo besykje, kinne jo fine sels dieet resepten mei kip lever, dat is bekend, is oars genôch hege-calorie. De wichtichste geheim fan gewicht kontrôle is net om belutsen by skealik iten, en limyt parten en ferminderje it bedrach fan fet wylst itensieden dyn favorite gerjochten. Yn dit artikel, wy sille fertelle alles oer it koekje dieet, resepten foar harren tarieding en hoe kinne jo behannelje sels mei lekker Treats en net krije gewicht tagelyk.

Homemade oatmeal cookies. recipe

Dieet miel moat befetsje allinne sûn yngrediïnten:

• Ien kopje droech oatmeal.
• Heale in kop hiele tarwe moal.
• Ien appel, chopped op in boete rasp.
• Ien aai.
• Twa theelepels of kaniel.
• Baking poeder foar it daai.
• Vanille en rozijnen te priuwen.

Soak de grûn havermout yn in bytsje wetter en wachtsje oant se swell. Whisk aaiwyt en ferbine it mei grateful appel, dan heakje al it oerbleaune yngrediïnten en knead yn in stive daai. As jo fine dat it mingsel krije te droech, in bytsje wetter. Cover de container mei ree daai mei oanhingje film en lit it yn de koelkast foar in heal oere. Preheat de oven en lizze op bakken perkamint foar it bakken. Kin in lyts grease it mei plantaardige oalje, mar it is net ferplichte. Shape de koekjes mei in leppel, set dy del op papier en stjoer it yn 'e oven foar 15 minuten.

In oare opsje oatmeal koekjes

Dizze kear sille wy brûke ynstee fan flokken de Oatmeal, seane yn wetter. Wy ek advisearje ferfange sûker dat is oanwêzich yn 'e orizjinele resept op Stevia of in oar swietstof. We moatte de folgjende produkten:

• Oatmeal - 300 gram.
• Hiele-wheat flour - twa tablespoons.
• Ien hin aai.
• Huning - a teeleppel.
• In bytsje fan de soere rjemme.
• Kaas - 100 gram.
• Sugar of sûker substitút.
• Soda.

Mix alle yngrediïnten en lit it daei, sitte foar 15 minuten. De resultearjende massa moat lykje dikke room. Doch it daai yn dielen op bakken papier en stjoer it yn 'e oven foar 20-30 minuten.

Dieet kwark koekjes. recipe

Curd - is in oare nuttige produkt, dat wurdt faak oanret om te iten foar dyjingen dy't wolle stân hâlden fan in slim figuer. Mei dat wy sille wêze ús grutte furnace dieet koekje. De resepten fan dit type bakken is tige divers, mar wy fêstigen har op de iene, dat bestiet út in minimum oantal produkten. Troch dit kinne jo besparje in protte tiid en muoite. Sa, mix yn in grutte kom de folgjende yngrediïnten:

• Oerritme oatmeal - ien glês.
• Low-fat kwark - ien pack.
• Honey - te priuwen.
• Dried fruit - in heale glêzen.
• Cinnamon - a teeleppel.
• Sâlt.

Om it daai wie net te dik, verwässern it mei molke of yoghurt. As jo berikke in glêd gearhing, kwark en Oatmeal stjoere massa yn 'e koelkast foar 20 of 30 minuten. Ferjit net te ferbergjen dit kapasiteit mei daai mei plestik wrap. Dan, meitsje in hannen lytse taarten en set se yn in ovenschaal. Nei 15 minuten jo sille wêze kinne om te besykjen in tige nuttich en lekkere koekjes.

Cottage tsiis en oatmeal koekjes

In oare dieet koekjes, in ienfâldich resept dy't hawwe it sin fan alle leafhawwers fan goede fieding:

• Low-fat kwark - 200 gram.
• Oatmeal (hiele-nôten) - ien glês.
• Sûker of Stevia - te priuwen.
• Baking poeder foar it daei, - ien teeleppel.
• Twa chicken aaien aaiwyt.

Pour flokken en waarm wetter oant se swell, meng mei it aaiwyt curd en sûker. Ferbine en lit de oerbleaune ûnderdielen fan it daai te infuse likernôch 20 minuten. Preheat de oven en sprieding op in Baking perkamint foar it bakken. Formulier deeg ballen, ferspraat op papier workpiece feilich en leit se oan 'e oune. Baked goods sille wêze klear hiel gau, mar wy riede, dat jo litte it genieten foar in pear oeren. Ferrassend, dan sil foaral lekker de oare deis.

Koekjes met room tsiis en banaan

Nei it lêzen fan in part fan dit skûtel, kinst der wis fan wêze dat it kin gjin ynfloed op it bedrach fan jo waist:

• Pakje kwark mei lege persintaazje fan fet.
• Twa bananen.
• Ien kopke hiele-nôt oatmeal.
• Stevia poeier.

MASH de frucht mei in foarke en minge harren mei tsiis. As jo berikke glêd, heakjen de oerbliuwende yngrediïnten. Oant it daai "komt" yn 'e kuolkast, preheat de oven en poets mei bûter in ovenschaal. Nei 15 minuten kinne wurde getten yn ballen en set se op in Baking sheet. Check reewilligens fan bakken mei help fan in wedstriid of simpelwei útsette it gas yn in kwart fan in oere. Set de koekjes yn in prachtige gerjocht en dat mei in skjinne handoek sadat it kin cool down en wurden sêftere. Fans pohrustet wat lekker kin lit it yn 'e oven, sadat it is licht opdroege.

Wy brûke sport supplementen

As jo binne aktyf yn sport, jo wierskynlik bekende additief lykas aaiwyt. Net folle minsken witte dat dit stof kin brûkt wurde as in oanfolling op in ferskaat oan desserts. Get klear foar de simmer seizoen en leare hoe't ta te rieden nuttich dieet-feroarderingen koekjes. Recipes baking mei in isolate protein soe de perfekte maat foar jo yn 'e striid foar in moai figuer.

chocolate koekjes

Nim de folgjende produkten:

• 100 gram fet-frije yoghurt.
• 100 gram favorite noten.
• Twa bananen.
• Trije tablespoons fan grûn bran of glêstried.
• 20 gram aaiwyt mei sûkelade smaak.
• Ien teeleppel fan cacao.

Chop nuten, bananen en wrongel. Taheakje oan harren de oerbleaune iten en meng oant glêd. Roll út de ûntstiene daei, in pear ballen en jou harren in rûne foarm. kinne jo decorate koekjes beien of sied, as winske. Yt lekker!

Oatmeal koekjes mei in aaiwyt

Ut dit koekje kin net wegerje eltse atleet, om't it bestiet út allinnich de nuttichste en lekker foods diet:

• Pakje kwark.
• Twa aaiwiten.
• 100 gram de Oatmeal.
• 100 ml of molke.
• 50 gram aaiwyt mei dyn favorite smaak.
• Zoetstoffen kin brûkt wurde as winske.

Crush cereal troch it brûken fan in koffiemolen of blender en minge harren mei aaiwiten fan kip aaien. Add de molke, stikjes tsiis en proteïne. Wy fersprieden it workpiece op in siliconenkit mat en stjoer yn 'e oven. Fyftjin minuten letter wy útsette gas en te koelen jaan lever. Moai en sûn konsumpsjes mei tee klear.

smaakstoffen

As jo graach te eksperimintearjen, besykje om te bakken en oare orizjinele koekje dieet. Recipes Kulinêr leafhawwers faak befetsje harren favorite speserijen en iten additieven. Bygelyks, as jo brûke apels, wês wis te foegjen se kaniel of vanille. Zest fan in citroen of oranje sil jaan in spesjale sjarme oan it tsiis bakken, en in hânfol chopped Nuts sille jaan in spesjale smaak oan eltse swiete gerjocht. Leverje jaan spesjale smaak of maanzaad, dat kin rôlje de workpiece foardat te stjoeren se oan 'e oven.

Wy hoopje dat jo sille moatte priuwe gjin voedingssupplement koekje resept mei foto dy't jo sjen kinne yn dit artikel. Good luck by it finen fan de gouden mean tusken goede fieding en lekker, mar net tige nuttich foar de foarm gerjochten.