Dieet foar heupen en billen sûnder skea oan sûnens.

Ideal figuer - is net allinnich moai, mar ek de garânsje fan de sûnens fan syn eigener, omdat it stribjen nei it ideaal sels ret in persoan yn it earste plak op in goede dieet, regelmjittige oefening en in sûne libbensstyl.

direkte effekt

Soms is it nedich foar in koarte perioade fan tiid om normaliseren it lichem, bygelyks, doe't ik wie de lêste moanne foardat it strân seizoen of fakânsje krekt om 'e hoeke, en it stie yn de plannen te trochbringe earne yn waarme lannen, dêr't ek moatte optocht yn in bikini. En guon fan 'e probleem gebieten - is, yn in protte gefallen, dijen en billen. Om elkenien oergeunstich Gossip, is it nedich yn sokke gefallen te brûken koarte-termyn, mar is tige effektyf yn sokke stuiten diets dy't harren rjochtsje op probleem gebieten. Spesjale dieet foar de dijen en billen - de bêste wapen tsjin oergewicht. Mar it is de muoite wurdich oanmerking nommen dat sokke diëten binne net oan te rieden te brûken permanint: it feit binne se "driuwende."

Under oaren, de sûnens se absoluut net skealik, krekt ferlet oan strikt ferfolchtrajekt al de regeljouwing en kombinearre mei bewege, en dan it resultaat wêze sille as ferwachte. De earste kear dyn lichem sil wierskynlik easkje in ferheging fan iten en dielen yn it dieet, mar as jo it wilskrêft, dan gau de lea past sich oan.

Tink oan wat is in dieet foar de dijen en billen, om de meast snelle effekt.

Wat yn it dieet moatte wurde beantwurde "nee", en wat dogge de wichtichste dish?

It wurd "dieet" sels suggestive dy dei meals sûnt syn begjin sil net allinnich dramatysk feroare, mar earder beheind. Yn dit gefal, it ferbod sil genôch, mar it is de muoite wurdich ûnthâlden dat foar dêr't al dit, en it is fuortendaliks dúdlik dat it de moeite waard. Saying "nee" is nedich yn it foarste plak is sa ferneamd yn ús tiid fast food, ensfh - alle suvelprodukten, eltse plantaardige oalje, bûter, gebak, en alle soarte fen sûkelade om 'e roast, siedden, nuten. Dizze list is tige lang.

Gewoan sizze dat it dieet soarget foar it dijen en billen: rys, ierpels, pasta yn lytse hoeveelheden, griente, bôle, fleis útsûnderlik meager, wite fisk allinnich lege-fet varieties. Wat is net opnaam yn dizze list, is it net winsklik te brûken! Los fan dizze koarte list, in list fan sels lytsere produkten, útsûnderingen wurde brûkt yn lytse eksterspjocht It is hieltyd noch mooglik is - har effekt net op efterútgean: kofje, tee, fruit, fruit, griente en Berry sappen, alkohol yn minimum batches útsein bier. It is ek oan te rieden om te drinken in dei fiif of seis glêzen fan klearebare wetter, want it sil krekt helpe bringe it lichem fan gifstoffen dy't bemuoit mei de normale folume stoffen.

Alles dat wurdt tastien om iten út it iten, is it winsklik yn lytse parten fiif oant seis kear in dei, kôgjen iten troch ende wer troch, net Coop yn 'e mûle, net overeat, kinst ite op syn minst twa oeren foardat it sliepen gean.

"In moanne letter," of "wat is it - it winske effekt"

As gefolch, in wike gewicht ferlies sil likernôch twa kilo, cellulitis ferdwine, de huid wordt mear Rosy en elastysk, it gesicht sil krije in frisse nij uterlik, en jo sille fiele maklik en ûntspande. Dieet foar heupen neidat dúdlik effekt sil hieltyd begeliede jimme troch it libben en help út yn need situaasjes dus je altyd sjen geweldich!

Fysike training foar de figuer

Tink derom dat allinnich yn gearhing mei oefening dieet foar de dijen en billen sille wêze as effektyf lykas hjirboppe beskreaun. Moatte útfiere se alle dagen. Hjir is in lyts list fan de meast effektive oefeningen yn ús gefal:

- ôfwikseljend swaait syn fuotten hinne en wer en sideways (op syn minst 10 kear op elk oanpak);

- lizzend oan syn kant lift it rjochte skonk ôfwikseljend en tegearre (ien skonk op syn minst 50 kear yn ien kear, mei beide fuotten - 10 kear oan elke kant);

- squats: konvinsjonele (op syn minst 50 kear), sûnder it opheffen fan de hakke ôf de flier (10 kear), at soad spaced skonken, teannen konfrontearre mei de kant (20 kear);

- besetting hoop - rotaasje op probleem gebieten (10 minuten per behanneling);

- reduksje fan de gluteal spieren (Jo kinne dit dwaan oefening oeral en yn alle kwantiteit).

Fast dieet foar de heupen en har lichaamlike oanfollingen yn kombinaasje kin wurkje wûnders, en fakânsje of fakânsje, of gewoan simmer silst trochbringe ûnferjitlik!