Dieet nei de fakânsje. How to ferlieze gewicht nei de feestdagen?

Noflike feestdagen efter ús, mar yn it ûnthâld liet in goede yndruk, levendig fotos, oantinkens oan 'e lekkere Treats en ruthless feiten, útdrukt yn kilogram oan de skobben. Spitigernôch, de gefolgen fan hast alle fakânsje net om lang te wachtsjen, en as ferfanging fan de fleurige stimming fan de froulju wachtsje foar drege wierheid en ûnfrede oer de hjoeddeiske steat fan gewicht.

gefolgen holidays

Fansels, op 'e foarjûn fan fieringen alle húsfroulju entûsjast te haget harren húshâldens en eale gasten kulinêre stantsjes. Se sekuer tariede pittich fleis foar harren favorite mannen, eksperimintearjen mei eksoatyske salads, en de meast geweldige desserts. Mar nei in pear dagen neidat it ein fan revelry froulju fernimme dat romme sliepmûtse is net sa fêst frij, en dyn favorite jeans dêr't se fiele noflik op it wurk, waard Krap. No alle oare famke freget in fraach: hoe ferliest gewicht nei de feestdagen?

De kar fan 'dieet

It is fan belang om te begripen dat in dieet kar moatte wurde benadere hiel, hiel ferantwurde, en net genôch om allinne harkje nei it leauwen ferhalen Marinki út in oare ôfdieling, dy't meast te leauwen wize se ferlear 5-10 kg per wike. Dieet nei de feestdagen sil wurde opsteld korrekt en wurde ûntwurp krekt nei dyn lichem, want jo kinne net sizze dat wy binne allegear like reagearje nei in beskate list fan produkten en hawwe deselde medyske beheinings. Mar de garânsje fan sûne - altyd sûn - gewicht ferlies fan it lichem moat basearre wêze op dizze útgongspunten.

fêstjen dagen

Tidens de fieringen fan de fiering wy ússels te iten miel, dy't earder eksposearre in strange taboe. It kin opmurken wurde pittich, bakt, alkohol, swiet ... de list koe gean op ûnbeheind. Dêrom, wy hoege net allinne in goed keazen dieet nei de feestdagen, mar fral de oare moarns fêstjen dagen. Dat binne ûnder oare dizze dagen en wat is harren wichtichste doel?

Foarste plak, yn it minsklik lichem, foaral nei de indiscriminate en ûnbehoarlik Nutrition tidens de feestdagen, yn de weefsels waard fertrage liquid dat jo wolle werjaan. Eating ûnferienichber produkten, wy dus "contaminate" ús lichem, resultearret yn in fergriemerij floeiber stagnaasje of, as wy faak sizze, oedeem. Eltsenien is bekend sa ûnnoflike momint as zwelling fan it gesicht, tassen ûnder de eagen en sa fierder. D. Nei in lawaaiige feest. Dus as jo beslute om beäntwurdzje de fraach, hoe skjin te meitsjen it lichem nei de feestdagen, jim moatte begripe dat it needsaaklik is net allinnich foar it bûten fan jo lichem skientme, mar ek foar it fuortsterkjen en genies it lichem as gehiel.

Twads is der stagnaasje yn de legere term, neamd wer, in unhealthy dieet tidens de feestdagen, goed, foarkommend as gefolch fan de beheinde bedrach fan beweging fan it lichem. Lizzend op 'e bank kijken tv, in sedentary modus fan de dei binne typysk foar fakânsjes.

fruit lossen

Miskien guon sil net nedich in hiele dieet nei de feestdagen, mar krekt genôch om te regeljen harsels fêstjen dagen, en nei jimme reitsje fan in pear kilo, wer fiele yn perfekte foarm foar dy. Soms, om te opnij ûnderfine de eardere gemak, krekt genôch om te ûntdwaan fan de ferwurven "jefte" op 'e kanten fan' e fakânsjes. In soarte fan fruit dieet nei de feestdagen sil in grutte opbringst, omdat yn 'e koelkast elk famylje yn dy dagen wêze wis te finen fan in plak fan sappig fruit, mar se binne de basis fan fêstjen dagen menu. Jo moatte iten allinne selektearre fruit, en drinke safolle mooglik suvere koolzuurhoudende wetter (op syn minst 2 liter). Sokke binne monodiets perfekte hast ien, bûten, it is hiel lekker menu foar de dei.

Diet op porridges

Lykwols, net alle in nocht fruit fêstjen dagen, dat alles ôfhinklik fan de yndividuele skaaimerken fan it minsklik lichem, dus sa'n metoade kin wêze hielendal net geskikt foar in man wêrfan fruchten net liede gjin gefoelens fan follens fan de mage. Yn sokke gefallen, in grut alternatyf kin in dieet nei de feestdagen, dêr't it menu befettet Meals pap, fansels, oalje en Seasonings, mei in minimum ynhâld fan sâlt. It kin wêze sean rys, boekweit, hjouwer ensafuorthinne. D. Jo kinne fariearje it menu in bytsje en meitsje it mear oansprekkende en nuttich, bygelyks, rys porridge iten mei earder wiet rozijnen of gedroogde abrikozen, en boekweit kin wurde wosken del mei in gleske nonfat yoghurt. Troch de wei, dy kombinaasje fan produkten sille net allinnich helpen get rid of tefolle fet, mar ek skjin de darmen fan gifstoffen.

fûnemintele regels

Yn syk nei in antwurd op de fraach fan hoe't it ferlieze gewicht nei de feestdagen, jim moatte yn'e kunde te kommen mei in pear basisregels en de oanbefellings fan eksperts om fierder jo keazen dieet hie gjin negatyf effekt op it lichem.

Nea begjinne in radikale feroaring yn jo dieet fuort nei in aktyf fakânsje. Sa'n soad fan de lichem foar alles. Neist de negative effekten, kinne jo nea krije gjin resultaat.

Tink der om dat Fasting dagen neidat de feestdagen moatte net mear as trije dagen, oars rinst it risiko te feroarsaakje jo lichem oan útputting en in akute tekoart fan inkele brûkbere spoare eleminten. Yn de needsaak om te witten wannear't te stopjen, en byhwennear't jimme hawwe sjoen de positive effekten fan it fêstjen dagen, dat betsjut net dat de krêft yn dizze modus en sil fierder te bringen sa'n positive en flugge resultaten.

Gjin misbrûk de nije-fangled en djoere medisinen foar gewicht ferlies, benammen as it giet om fluch gewicht reset. Tink der om, dat is it bêste te kombinearjen in lykwichtich dieet mei matige fysike aktiviteit.

essinsjele spoare eleminten

As wy prate oer de essinsjele spoare eleminten, it is benammen nedich foar wize dat jo kieze in dieet moat befetsje Foods ryk oan kalium. As jo ûnderfine in gebrek oan kalium, kin ynfloed op it lichem yn 'e foarm fan spieren pine, swakkens en úteinlik liede ta in malfunction fan it cardiovascular systeem. En jim moatte betelje omtinken foar de oanwêzigens yn it dieet fan iten befettet magnesium (kalium satellyt) foar goede stofwikseling en ferfier fan it lichem fan micronutrients. Net minder nuttich en nedich foar it minsklik lichem wurdt beskôge as sink en fitamine C. Troch Dit is al yn jo dieet gewoan moatte ûnder oare Poultry fleis, garnalen, hurde tsiis, Sprouts, abrikozen, beanen, nuten, pumpkin, gedroogde fruit, boekweit, ensafuorthinne. Etc. . yn guon gefallen kinne jo "helpe" it lichem nimme bysûndere vitaminen, sa as ûnder oaren alle nedige spoare eleminten.

fysike aktiviteit

Trochbrutsen om te sizzen dat sels de meast effektive gewicht ferlies dieet is net by steat om te jaan in befredigjend resultaat oan it ein sûnder oefening? En it wie net de winsk te wurden de eigner fan 'e ideale foarmen. Jo moatte perfekt begripe dat dieet allinne sil net liede yn spierspanning toan en net folje se mei macht, en it is dus wichtich. Oanskerpe figuer - it is net allinne it rjocht miks fan folume fan it boarst, taille en heupen, mar ek stevige billen, in platte mage en in prachtige posture. Nei gewicht ferlies is nedich om te behâlden spieren toan, drink in protte Fluids en doch in ferskaat oan cosmetische prosedueres. Sels de meast ienfâldige ochtend oefeningen mei sit-ups en push-ups sille jaan in posityf resultaat.

emosjonele kant

En ferjit net dat in frou moat ljochtsje út binnen. As paradoksaal klonk it sin "om glimkje", mar better medisinen foar minsken, en noch mear dus foar in frou, dy't noch net útfûn. Ja, it is in goed sin helpt ús te gaan met de swierrichheden en besjocht alle 100%. It wurdt daliks ta útdrukking yn froulju syn posture, wegen, generaal op alle aspekten. In frou dy't glimket, altyd sjocht selsbetrouwen en oantreklik, dus eltse dieet nei de fakânsje moatte wurde beselskippe troch in goede emosjonele hâlding fan 'e minske.