ECOtherapie: hoe te ûntlêsten stress mei help fan 'e bosk

Hout hat altyd beset in bysûnder plak yn 'e herten en hollen fan de minsken om' e wrâld. Yn 1982, it Staatsbosbeheer Agintskip fan it Japanske regear hat inisjatyf in nasjonaal programma op it mêd fan de folkssûnens. Syn doel is om te stimulearjen minsken yn Japan om te kommunisearjen mei natuer en ûnderwerp se oan 'e beammen.

ECOtherapie

Dit ECOtherapie is relatyf ienfâldich, want it doel is krekt te wêzen yn 'e bosken. As jo nimme "bosk bathing", der is gjin needsaak om te rinnen of rinne. It rjochtet him allinnich mar bliuwe yn 'e bosk en it sykheljen.

It begryp dat de tiid trochbrocht yn 'e bosk, ferbetteret lichaamlike en geastlike sûnens is net nij, mar earder is woartele yn in protte âlde gewoanten en tradysjes. Hjoed, lykwols, stúdzjes hawwe befêstige dizze werjeften. Guon fan 'e bewiisd foardielen fan "bosk bathing" binne te beheinen produksje fan de stress hormoan cortisol, it fergrutsjen fan it nivo fan it lok, it ferbetterjen fan de mooglikheid om te rjochtsjen en konsintrearje.

De ynfloed fan "bosk bathing" op it nivo fan cortisol

Ien Japansk ûndersyk útfierd troch de etyk kommisje fan boskbou foarskriften en bosk produkten, waard wijd oan de mjitting fan 'e ynfloed fan' e "bosk bathing" op it nivo fan cortisol. De ûndersikers sammele 280 dielnimmers en identifisearre 24 bosken foar teste. Elts eksperimint opnommen in groep fan 12 minsken dy't wienen rinnen of yn 'e bosken, of yn de beboude gebieten.

Mjittingen fan cortisol waarden útfierd yn it ûndersyk sintrum yn 'e moarn foar't moarnsiten, likegoed as foar en nei de kuier. De test waard fierd foar 2 dagen. Op de earste dei, de groep wie ferdield tusken stêd en bosk lânskippen, en op 'e twade deis, de dielnimmers útwiksele.

De resultaten die bliken dat de ynfloed fan de bosken hat laat ta in fermindering fan cortisol nivo likegoed as bloeddruk en hert rate.

Oare bewiisd positive psychologyske effekten

Oare stúdzjes hawwe sjen litten dat "bosk bathing" hat posityf psychologyske effekten. Yn dizze stúdzje, de ûndersikers brûkt in stemming skaal dy't mjit depresje, freonskip, ferfeling, fijânskip, fitaliteit en wolwêzen.

498 frijwilligers meidien oan it ûndersyk, dy't duorre foar 2 dagen. Op de earste dei se waarden ûndersocht nei in kuier yn de bosken. Op de twadde dei fan it ûndersyk waard útfierd yn hokker dielnimmers beäntwurde fragen yn in behearske omjouwing.

De resultaten die bliken dat nei de "bosk baden" fijânskip en depresje by dielnimmers ôfnommen, wylst Increased libbenskrêft. It is nijsgjirrich om te rekken mei dat, neffens de resultaten, it effekt wie grutter op hegere nivo fan stress. Dat ûndersyk lit sjen dat de "bosk baden" kin wêze handich as helpmiddel foar it ferminderjen fan stress, dy't, kin foar in beurt, it risiko op psychososjale steurnissen.

Ferbetterjen fan it ymmúnsysteem

In oar foardiel fan 'e "bosk baden" is dat se ferbetterje it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem. Ferskate stúdzjes hawwe sjen litten in groei fan it tal natuerlike killer sellen (NK-sellen) nei bleatstelling oan 'e bosk en flechtich produksje - essinsjele oliën makke fan hout.

NK-sellen produsearje in flugge immune antwurd tsjin firus-besmetten sellen en wurkje te kommen dat de foarming fan tumors. Se binne by steat om te identifisearjen, oanfallen en deadzje besmette sellen, dy't ûntbrekke grutte histocompatibility kompleks. Ûndersikers dy't hawwe earder sjen litten dat de produksje fan NK-sellen wurdt ferhege yn manlju en froulju foar mear as 7 dagen nei in wykein yn 'e bosken, útfierd in oare stúdzje yn 2010.

Diskear, se wienen besykje te mjitten de ynfloed fan in one-day reis yn 'e bosk op' e ymmúnsysteem fan minsken. Tolve frijwilligers meidien oan it ûndersyk wannele yn 'e bosken foar 2 oeren yn' e moarntiid en de middei. De ûndersikers namen bloed en urine fan gebrûk foar de reis en binnen 8 dagen nei it eksperimint. De resultaten die bliken dat de anticancer aktiviteit fan NK-sellen en aaiwiten tanommen, neidat se besocht om "bosk baden".

Gean út 'e stêd!

Wapene mei dizze ynformaasje, kinne wy fol fertrouwen sizze dat jo fertsjinje in reis bûten de stêd of yn it tichtbylizzende bosk park dit wykein. Nim in trage kuier ûnder de beammen, en dan fine in plak om te sitten en tinken in skoft. Oefenje djippe sykheljen en wit noch dat it doel is gewoan te trochbringe tiid yn 'e bosken. Dêrneist kinne jo gean yn 'e bosken mei freonen, vooral, nei in tiidrek fan lawaai bedriuw net foarkomme dat jo om te spannen. Wês wis, nei sokke reizen jo útgean fan 'e bosken mei in fernijde gefoel. Ek de bosk sil helpe jo relax en ûntlêste út alle stress. En te fergrutsjen de krêft en sis nee, jo fiele it fuortendaliks ien kear jim klear dyn ECOtherapie!