Effektive Stikelstekker folwoeksene. Wat drugs ferbetterje ûnthâld

Ûnthâld - in kompleks meganisme, en fol forbirgenheden. Mei tank oan har, minsklikheid hat rjocht op 'e takomst. It oantinken is by steat plantesoarten opslein wurde alle oantinkens fan 'e eveneminten. It is it gefolch fan in soartgelikens ferskynsel duorret fêsthâlde en minsken ûnderfining. Yn it deistich libben, it ûnthâld fan in ûnderwerp is altyd yn wurking. Minsken lije oan amnesia (ferlies ûnthâld), binne net by steat om waarnimme de lessen fan it libben. Eltse dei se moatte begjinne al wer, wer en wer meitsjen fan de âlde flaters. Eating Stikelstekker, folwoeksenen en bern kinne ferbetterjen fan de útfiering fan sa'n kompleks meganisme.

De wichtichste komponinten

Sa'n funksje fan de harsens yn it gefal fan in optimaal fan syn wurk bestiet út trije ûnderdielen: de oarspronklike kapasiteit, statistyske betingst en fitness. As it iten yn foldwaande bedraggen opnommen Stikelstekker, in folwoeksen is folle makliker om te gean mei in soad problemen.

• Initial mooglikheden - is de makings fan skonken minsklik brein by natuer. It is de muoite wurdich opskriuwen dat elk fan ús yn wikseljend, se hawwe.
• Statistyske ûnthâld status - In oar ûnderdiel bepaalt de mooglikheden fan it brein funksjes. Neffens saakkundigen, de mooglikheden fan ús "grize matearje" is hast limitless. It totale bedrach fan neuroanen yn it brein - 14 miljard (nettsjinsteande it feit dat it tal interconnections tusken harren gewoan unquantifiable). Status fan sa'n lichem wurdt bepaald troch in protte faktoaren. Syn funksjonearjen beynfloedzje magnetyske stoarmen, fysike en emosjonele tastân fan in persoan, besetting ensafuorthinne.
• Natrenirovannosti ûnthâld. Under dit rychje wurden wurdt ornaris opfette as gewoane ynspannings psychophysiological type, ferbetterjen harsens funksje. Systematyske lading kin flink fergrutsje dy mooglikheid minske. Wy moatte net ferjitte dat der effektive vitaminen te ferbetterjen ûnthâld. Yn gearhing mei oplieding se talitte te beheljen hege resultaten.

Wurkje ûnthâld yn sliepe en wekker-wêzen

Yn de rest fan it brein prosessen binne útfierd, dy't belutsen de meast wichtige neurotransmitter (in komponint om fêst tusken neuroanen zenden nerve stjoert) Gaba. Yn it gefal fan in spesifisearre gemyske nedosypanija body aktiviteit wurdt flink werombrocht. Boppedat, it minsklik brein waard oarspronklik ynsteld om it natuerlike ritme fan sliepen en wekker, mar omdat it wurdt makke al it werstel prosessen yn de nacht dêryn. Constant sliep efterstelling negative effekt op de harsens. Yn sokke gefallen faak niet helpen sels Stikelstekker. Folwoeksenen moatte wurde dúdlik begrepen dat jout rêstich sliep - de kaai ta optimale wurking fan it brein.

Fysike aktiviteit kin ek hawwe in geunstige ynfloed op it wurk fan 'grize stof. " Aktive lifestyle, systematysk rint en rint yn 'e frisse lucht - dat alles sil te'n goede boppe liven.

dieet

Wat vitaminen binne nedich te ferbetterjen ûnthâld? Dizze fraach soad minsken freegje periodyk. Ferrassend, optimalisearje harsens aktiviteit yn in steat fan goede fieding. Tink deroan dat uniform produkten kinne faak liede ta degenerative prosessen yn it brein. Spitigernôch, sa'n resultaat wurdt net fuortendaliks ûntdutsen. Nei in tekoart fan fiedingsstoffen yn it lichem dat ferskynt stadichoan en is kumulatyf. It is dêrom in ferstannige dieet moatte ûnder oaren in ferskaat oan brûkbere en reguliere konsumpsje fan fiedingsmiddels befettet fitaminen en mineralen te ferbetterjen ûnthâld, oandacht en yntelliginsje. En hokfoar ûnderdielen, wy analysearje yn mear detail:

• Koalhydraten. Fan de totale gewicht fan it hiele lichem fan it minsklik brein is mar 2%. Lykwols, it bedrach fan enerzjy ferbrûkt, se faak berikke 20%. Sa't jo witte, de wichtichste boarne fan enerzjy wurdt altyd beskôge as koalhydraten. It heechste konsintraasje fan stoffen dy't yn hiele granen, fruchten, griente, beien, huning ensafuorthinne. Yn gefal fan in ûnfoldwaande ynnimmen fan de oantsjutte stoffen kinne ûntwikkelje retardaasje brein. Sokke útspraken moatte sekuer harkje nei dyjingen dy't oefenje it aaiwyt dieet.
• Aaiwiten. Nimmen sil wegerje it belang fan dy eleminten oan it lichem. Se binne de grutte boustiennen fan de neurotransmitters en senuwsellen dy't stypje ûnthâld yn 'e goede steat. Protein wurdt ferpleatst en opwekken fan enerzjy. Yn gefal fan tekoart fan de fysike tastân fan 'e persoan sil begjinne te efterút, dan sil fiele depressyf en wurch. it fleis moat forneatige op in reguliere basis om foar te kommen dizze situaasje en te meitsjen in optimale omjouwing foar it brein (op syn minst trije kear yn 'e wike). De meast weardefolle hjir is it fleis. Ek hat in protte foardielen molke, fisk, aaien en tsiis.

• Fats. Tegearre mei de boppesteande ûnderdielen, se ek tastean it lichem te stock op enerzjy. It is de muoite wurdich opskriuwen dat de ûnderdielen fan plantaardige oarsprong binne mear heilsum as de "neven" fan bist komôf (mei útsûndering fan fisk oalje). De dieet yn it oanpart oantsjutte stoffen moatte wurde net minder as 15%.

Produkten dy't ferbetterje ûnthâld

De bêste opsje fan goede fieding - in ferskaat oan fortarde iten mei dêryn de boppesteande yngrediïnten en vitaminen foar de geast. Power foar it ûnthâld moat fold wurde mei de maksimum bedrach fan fiedingsstoffen, likegoed as har ferbiningen. Dêrby moat opmurken wurde dat dy wurde fûn yn krekt oer alle produkt.

• Banana - grote boarne fan digestible koalhydraten. It befettet aminosoeren lykas methionine, Carotene, Tryptophan, likegoed as fitamine C, PP, B1 en B2.
• Aaien - de optimale produkt foar ferbetterjen ûnthâld. De meast brûkbere moat beskôge wurde Quail aaien. Se befetsje vitaminen PP, B2, B1 en A. De set bestiet út de amino acid cysteine, lysine, bloedtransfúzje acid, methionine en Tryptophan.
• Germinated grains. Yn sokke produkten, der binne kalium, fosfor, mangaan, magnesium en sink. Yn cereal gewaaks ek komt calcium, selenium, izer en koper. Set fan vitaminen hjir en by alle docht mei syn ferskaat oan biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Huning - een skathûs fan koalhydraten. It is gearstald út 22 fan 'e 24 essinsjele spoare eleminten, dy't foarkomme yn it minsklik bloed. Dit produkt kin feilich ferfongen sûker.
• Oily fisk - salm, forel, salm en hearring. It is fol fan Omega-3 (in essinsjeel type fet).

Meast wichtich foar de geast en it ûnthâld vitaminen

benammen B vitaminen binne wichtich foar optimale brein funksje B. Studies hawwe befêstige harren effektiviteit. Dy vitaminen helpe te ferbetterjen ûnthâld folwoeksen omtinken en tinken. Dêrneist dizze stoffen binne goed foar it senuwstelsel. It hawwen fan de mooglikheid om te hanneljen as antioxidants, dizze vitaminen kinne meitsje in beskermjende omjouwing foar it brein op it stuit fan de ûnevenredich grutte loads. Se jouwe sellen fan soerstof molekulen, previnsje it earder neamde lichem fergrizing proses. Mei in gebrek oan brûkbere ûnderdielen minsken meie fiele swakkens, slaperigheid, nervositeit, ûnthâld ferlies, ferlies fan begearte ensafuorthinne. Litte we sjen nei vitaminen foar folwoeksenen ûnthâld. List fan produkten dêr't se lizze, sil tastean om bepale de optimale dieet.

De list fan Stikelstekker en geast

Ha jo wolris tocht oer hoefolle nutriïnten it lichem krijt it meast konvinsjonele produkten? Tink oan wat vitaminen te ferbetterjen ûnthâld en brein funksje persoan kin lûke út it dieet.

• Thiamine (B1). Dit elemint is by steat om te meitsjen fan in goede omjouwing foar de ûntwikkeling fan memorization en kognitive prosessen yn it brein. Yn it gefal fan thiamine brek yn it minsklik lichem is goed-lêzen synthesise oerstallige uric soere dat beynfloedet it brein. Mei it each op it feit dat de waarmte behanneling kin ferneatigje de ferbining, guon fruit en griente moatte wurde fortard fris. B1 wurdt ek fûn yn Foods lykas fisken, aaien, nuten, fleis, havermout, earte en boekweit.
• Riboflavin (B2). De wichtichste taak fan dit elemint - de fersnelling fan de mentale prosessen. Vitamin ûnmisber ek yn it gefal fan aktive fysike en mentale wurk, omdat it jout it lichem mei enerzjy. Ryk oan Riboflavin folgjende produkten: koal, earte, amandelen, raap Greens, griene beane, brouwer syn gist, tomaten ensafuorthinne.
• Niacin (B3). Dit vitamine is by steat om te ferbetterjen de kondysje fan ûnthâld, sûnt de enerzjy levert yn senuwsellen. Se binne ryk oan sokke foods: Nuts, molke, kip, aaidjerre, griene grienten, boekweit, fisk.
• calcium pantothenate (B5). Dit vitamine is de lange-termyn ûnthâld stimulerende type. It fasilitearret Oerdracht fan neuron te neuron zenuw ympulsen. Neist it produsearjen enzymen te wjerstean de negative effekten fan nicotine en alkohol, kinne beskôgje Stikelstekker. Folwoeksenen leare út harren produkten: earte, lever, aaien, aaien, hazzenuten. It is ek ryk oan calcium pantothenate boekweit, suvel produkten, koal.
• Pyridoxine (B6). It wichtichste doel fan pyridoxine - te ferbetterjen yntellektuele fermogens. Fergrutsje de ynhâld fan dizze enzyme kin op kosten fan jirpels, aaien, koal, nuten, bananen.
• Folic acid (B9). Dit vitamine is by steat om te oefenjen in geunstich effekt op memorization en tinken snelheid. It wie ûnder syn ynfloed is decelerated en CNS stimulearring. Se binne ryk oan suvelprodukten, nuten, tsiis, abrikozen, squash, Mimolettes, read fleis.
• Cyanocobalamin (B12). Sa'n vitamin feroarsaket it deistige aktiviteit fan it minsklik lichem en is ferantwurdlik foar de oergong fan sliep to wekker-wêzen en oarsom. Find B12 kin wêze yn de folgjende produkten: tsiis, plomfee, hjerring, fleis, kelp, ensafuorthinne.
• Ascorbinezuur (fitamine C). It is in krêftige antioxidant dy't beskermet it lichem út geastlike of fysike overload. Boarnen fan fitamine C: spinaazje, citrus fruchten, bessen, piper, koal, apels, abrikozen, tomaten.
• Calciferol (E). Syn wichtichste taak is it weiheljen fan gifstoffen út it lichem, ferbetterjen fan de wurking fan de cardiovascular systeem, it ûnderhâld fan harsenaktiviteit. Dit vitamine wurdt fûn yn Foods lykas Nuts, plantaardige oaljes, sied, Mimolettes, havermout, aaien, lever, ensafuorthinne.

Mineralen dy't hawwe in positive ynfloed

Benijd oer wat vitaminen binne nedich foar it ferbetterjen fan ûnthâld is it fan belang om te begripen dat it lichem moat, net allinne yn dit komponint. Grutte ynfloed en mineralen. Lykas steld earder, goede fieding kin optimalisearje harsens funksje.

• Iodine. It ferbetteret ûnthâld en regelet de stofwikseling. De hege konsintraasje fan it elemint is waarnommen yn iodized sâlt, Vis en kelp.
• Selenium. It stabilizes it brein sellen, verbetert stimming, jout in heffing fan enerzjy. Opnommen yn boekweit, skalldyr, fleis, havermout en nôt.
• Wat binne vitaminen foar it ûnthâld fan in folwoeksene? Net minder brûkber wêze as de boppesteande is sink. Hy is direkt belutsen by de foarming fan minsklik brein sellen, ferheget omtinken. Se binne ryk oan tarwekiemen, reade Meats, brouwer syn gist, Vis.
• Izer. Befoarderet de oerdracht fan soerstof oan brein sellen, verbetert ûnthâld steat nimt ta fokus. Izer wurdt fûn yn beantsjes, fleis, boekweit, apels, nôt, likegoed as persimmon.
• Fatty soeren Omega 3. Help te ferbetterjen yntelliginsje, ferbetterjen harsenaktiviteit. Opnommen yn vette fisk, plantaardige oalje, nuten, sieden, flaaks.

Fersterke produkten foar de ûntwikkeling fan ûnthâld

Spitigernôch, yn de measte gefallen, de moderne minske net by steat is om hieltyd gaten jo dieet. De fraach ûntstiet as nei wêr't te tekenjen de vitaminen foar folwoeksenen ûnthâld. Nammen fan drugs, lykas beskreaun hjirûnder, binne bekend mei in protte. Dy kompleksen by steat binne om te foarsjen it lichem mei essinsjele mineralen en fitaminen.

Hjirûnder wy list hokker drugs ferbetterje ûnthâld. Lykwols, hâld der rekken mei dat inofrmatsiya presintearre hjirûnder is fan familiarization karakter. Doch net sels-medicate. Wês wis te oerlis mei jo dokter.

Sa, de kompleksen befettet vitaminen foar folwoeksenen ûnthâld (de list stiet fier fan folslein, as de kar fan in geskikt tarieding is foar de spesjalist):

• "Vitrum ûnthâld". Dit middel ferbetteret yntellektuele aktiviteit, verbetert bloedsirkulaasje yn it brein, ferbetteret it ûnthâld en de oandacht konsintraasje.
• "Aktiv lecithine." De hjirboppe neamde kompleks is by steat om te ferbetterjen in opslach funksje fan it brein by folwoeksenen. It wurdt brûkt it fersterkjen fan de senuwen en ferbetterjen yntelliginsje. Yn syn struktuer is der lecithine en vitaminen fan groep B.
• "Unthâld Forte". Dit is de meast effektive en feilich drug. Brûkt yn in tiidrek fan hege yntellektuele nivo fan 'stress, de efterútgong fan omtinken en ûnthâld, foar de previnsje fan leeftyd-relatearre feroarings. It kompleks hat gjin contra-indicaties.

baby produkten

Sa't jo witte, vitamine deficiency kin ta in ferskaat oan ôfwikings yn de poppe syn sûnens. Earst fan alle bern lêst hat fan 'e efterútgong fan it brein. Tekens fan dit binne de folgjende sensaasjes: wurgens, earme absorption ynformaasje, ûnthâld ferlies, gebrek oan konsintraasje.

Eksperts advisearje dat âlden jouwe harren bern inkele Stikelstekker. Ferbetterje ûnthâld in bern nei it krijen fan in hjirûnder-beskreaun kompleksen waarnomd troch de mearderheid fan memmen. It wichtichste ding - wit noch dat se moatte brûkt wurde pas nei rieplachtsjen fan in bernedokter.

We no keare ta de wichtichste. Hjir binne in pear drugs ferbetterje bern fan ûnthâld:

• "De keninginne." Foarskoalske bern oan te rieden in drug neamd "De keninginne fan Omega-3." It wurdt produsearre as in sjerp. As in part fan de jilden binne sûn Fats omega-3, likegoed as in kompleks fan 10 fitaminen.

• "VitaMishki". Excellent ark te ferbetterjen in bern syn brein. De basis fan 'e tarieding opnommen sappen. "VitaMishki" binne net allinne by steat te optimalisearjen harsenaktiviteit, mar ek te ferbetterjen it bern ymmúnsysteem. De drug befettet gjin conserveringsmiddelen en kleurstoffen.
• "Junior Bi Vays." Dit vitamine-mineraal tarieding spesjaal ûntwurpen te stypjen fan de fysike en geastlike ûntwikkeling fan it jonge organisme. beskikber iodine, selenium en in protte vitamines yn it kompleks. Foarskreaun oan bern ûnder 6 jier fan leeftyd. De drug hat gjin contra-indicaties.

konklúzje

As jo soargen oer opkommende problemen mei it ûnthâld, it earste ding om te dwaan - te passen jo dieet. Unthâld, it dieet moat befetsje alle nedige Stikelstekker. Folwoeksenen en bern dy't hawwe besletten om nimme spesjale foarsjennings, wês wis te bepraten dizze dei mei jo dokter.