Hoe kom ik tinnere skonken gau

Moderne froulju binne goed bewust dat de measte minsken betelje oandacht benammen op 'e steat fan' e lea. Hoe kom ik tinner skonken, as se net passe jo idealen? Earst fan alle, begjinne te iten goed en te fieren spesjale oefenings alle dagen.

Dieet moat feroarje needsaaklik. Catering benammen effekt op de foarm fan it lichem. Ek as jo trene foar 2 oeren alle dagen, mar ferbrûkt hege-calorie iten en algemien ite goed, ferwachtsje positive resultaten nutteloos. Tagelyk, kinne jo echt throw off jo winske gewicht, mar in soad te ûnderstek dwaan oan syn sûnens, en dan dial it ekstra gewicht wer. Dêrom, as yn twifel oer it correctness fan jo dieet, rieplachtsjen in dietician. De spesjalist sil meitsje jimme de goeie menu.

Hoe kom ik tinner skonken mei de macht? Deistige ration moat wurde ferdield yn 5 ûntfangsten. It wichtichste diel fan iten, ite by it middeisiten. Breakfast is ferplicht deistich ritueel, en it moat goed foar in kwart fan fiedsel iten per dei. It iten moat it dien wurde maksimaal 19 oeren. Mar it is net allinnich de iennichste betingst foar de evening meal. It is ûnmooglik om dinner gerjochten út komplekse koalhydraten - it is meast iten cereal. Besykje de jûn om te iten grienten, low-fat suvelprodukten, fisk.

Hoe kom ik tinner skonken sa gau mooglik? Arrange alle wiken deis fan ûntslach. Eat de hiele dei is der mar in beskate soarte fan produkten, lykas apels, yoghurt, fruit en griente. Everyday drinken op syn minst 1,5 liter floeibere. Dat omfettet net allinne wetter mar ek fruit dranken, tee, en sappen.

Hoe krij ik tinnere skonken? As jo hawwe oanpast jo dieet, it is tiid om fierder te fysike aktiviteit. Betink oefeningen dy't jo dwaan kinne thús alle dagen. Se nimme likernôch 40-60 minuten. Dêrom, pre-planne jo deistich skema en rôlje te oefenjen yn de moarns of jouns.

Stean by in muorre antlit, lei syn hannen op 'e oerflakte. Shift jo gewicht oan 'e rjuchterfoet, lofts, lift út de flier troch triuwe' e kant. Dan meitsje schommel nei rjochts foar him. Doch dizze oefening 25 kear, dan skeakelje skonken.

Lizze op dyn linker kant set beide hannen op 'e flier. Op de inhale triuwe ôf út 'e flier fuotten en hannen. Raise dyn lichem út 'e flier. Hâld ferskate sekonden yn 'e loft, dan mei in útadem descend sideways. Werhelje it oefening, sittende oan 'e rjochterkant.

Sit op de hakken billen. Op útadem oerdracht gewicht nei lofts en sitte op 'e flier by de halte. Op de inhale lift en sitte oan de oare heup. Doch op syn minst 20 werhellings oan eltse kant.

Sitten, recht skonken, hannen lûke foarút. Begjinne mei 't bewegen foarút op' e billen. De ôfstân dat jo sille foarby dizze manier, mei net koarter wêze as ien meter. Dan bewege wer tebek.

Lizze op dyn rêch, ferleegje jo earms frij op 'e flier, bûge jo lofter skonk oan' e knibbel. Op de útazemje, til de rjochter skonk omheech, inspiratory legere sûnder rekket de flier. Do 20 werhellings. Feroarje skonken en werhelje de oefening oerbleaun foet.

Roll oer op dyn mage, lei syn hannen op 'e flier. Op de útazemje, heevje dyn rjochter skonk en hâld dy posysje foar 35-40 sekonden. Útazemje en djipper it oan 'e flier. Meitsje it opheffen fan de oare skonk.

Hoe te meitsjen tinner skonken fluch? Doch sels-massage fan 'e fuotten. Brûk gjin anti-cellulite crème. Wrijven de room út knibbel en ferpleatse omheech it dij. massage yn elke poat - 5-7 minuten. Brûk de cream moarns en jûns alle dagen.

Hoe krij ik tinnere skonken? Folgje de begjinsels fan goede fieding, oefening en dogge folgje de sels-massage. Dan moai fluch jimme bringe jimme fuotten yn goede foarm.