Hoe te ferminderjen gewicht sûnder úthongere: salade resept foar gewicht ferlies

Dieet - in test foar it organisme, en dyjingen dy't ferlieze gewicht is net maklik, is it oan te rieden om stick to lege-fat, low-calorie iten. In soad manieren te ferliezen gewicht wurdt oannommen dat it beheind yn it dieet en in beskate set fan produkten, to gean út dat is ekstreem net winske. As de striid foar in moai figuer jo hawwe der in konstante gefoel fan honger, en dêrmei, pineholle, lethargy en in algemiene efterútgong fan sûnens, besykje mei help fan in lytse hoeveelheid iten ferbrûkte ferskillende voeding salads foar gewicht ferlies. Resepten foar harren tarieding is te finen yn ús artikel.

Dy ekstreem lege-calorie gerjochten, seasoned mei sauzen basearre op jittik, farske sitroensop of olive-oalje sil jaan dy in fiellen fan follens, om't kinst ite ek in hiel grut diel sûnder berou, en skea oan 'e sifers. As jo krekt wolle wylst it gewicht helle troch mei help fan salade resept foar gewicht ferlies - gean derfoar! Selektearjen eltse salade fan de opsjes, dan sil tariede in ljocht diner, of ferfange harren wichtichste kursus by it iten. De oerfloed fan fitaminen en prachtige frisse smaak bieden je sûnens en goede geasten.

Salade recipe dieet fan woartels en apels

Dit gerjocht wurdt makke yn hastich fan 'e produkten beskikber yn sawol simmer en winter. Boppedat, de salade befettet in soad vitaminen, dus jimme sille net allinnich ferliest gewicht, mar ek it fuortsterkjen fan it ymmúnsysteem yn it kâlde seizoen. Nim foar him:

• pear wortelen gemiddelde wearde (2-3 stikken);
• 1 apple;
• opsjoneel - in bytsje farske dille of peterselie;
• mierikswortel.

Chop de woartels en de apel op in rasp of hakje fyn, mix mei fyn chopped peterselie of dille en seizoen mei in mingsel fan mierikswortel en 1 itenstleppel plantaardige of olive-oalje. Jo kinne ek tariede in saus en 2 tbsp. leppels fan sitroensop en 1 tbsp. tablespoons wyn of balsamyske jittik (add mear spice út droege krûden). Dit dressing is geskikt foar oare salade grienten, en tsjinje as in treflik ferfanging foar plantaardige oalje of soere rjemme, omdat befettet gjin fet.

Salade recipe dieet fan koal en bel piper

Fansels, alle gerjocht fan rauwe grienten, seasoned mei in bytsje oalje of jittik, kin beskôge in dieet. Ommers, deselde woartels, koal, sipels, pipers en oare grienten befetsje in minimale bedrach fan calorieën en in soad vezels, brûkber foar spiisfertarring. Sa kinne jo kombinearje eksakt dy produkten dy't measte falle oan jo smaak, of beskikber yn in bepaalde seizoen. Bygelyks, besykje te meitsje in salade út de neikommende yngrediïnten:

• heale in lytse kop fan koal, kinne jo nimme it plak fan de wenstige reade;
• 1, De swiete bell pepper;
• 2 lytse kruidnagel fan knyflok;
• Dill;
• vulling fan jo kar, sa lang as it slút oan by de winsk te ferliezen gewicht (better, fansels, brûk in dressing basearre op balsamyske jittik en lemon \ kalk Juice). Wylst is it mooglik om te foegjen de olive-oalje, low-fat soere rjemme, ensafuorthinne. D.

Om te begjinnen mei fyn shred de koal, en tink dat mei in bytsje sâlt. Add geperst knyflok, fyn chopped bell piper en dille. Piper en seizoen oan jo smaak.

Salade resept foar gewicht ferlies mei garnalen en tomaten

Dit gerjocht kin in grutte outlet foar dyjingen, dy't sit op in dieet, mar tagelyk de tarieding op it kommende famylje feesten. Doch op 'e tafel dizze salade, dan sil net allinnich wêze kinne opjaan vet en heech-calorie meals dy't tsjinne yn de fakânsjes, mar ek fernuverje gasten in ûngewoane resept. Ta te rieden meardere porcji pre-keapje yn de winkel:

• in heale kilo fan grutte prawns;
• 200 g (1 pack) cherry tomaten;
• 50 g fan de iisberch lettuce type;
• knyflok (needsaak 1 clove);
• in bytsje fan Basil;
• foar dieet saus - 2 tbsp. l. ekstra Virgin olive-oalje, 1 tbsp. l. jittik, 2 tbsp. tablespoons fan lemon / kalk sap (a vruchtensap de helte), sâlt en piper.

Koken shrimp, pour oer mei kâld wetter en skjin. Squeeze knoflook, fry it yn in lytse olijfolie, dan yn itselde Skillet Brown de garnalen lightly. No al oerdracht oan in salade bowl, heakjen de halved tomaten, toskoerd lettuce mei stikjes Basil. Seizoen de salade mei in mingsel fan oalje, sitroensop en jittik. Sâlt en piper nei smaak.

No, as jo hawwe ferskate resepten plantaardige salads foar gewicht ferlies, it dieet kin net lykje te dreech test, net allinnich troch de wike, mar ûnder 'e feestdagen, omdat ferliest gewicht en tagelyk is der in lekker en sûn skûtels - een genot.