Hoe te swing in druk te fuortsmite belly fet? Diet and exercise

Elkenien dreaming of opluchting parse, ier of letter freget, "Hoe ferwiderje belly fet" dieet en bewege - binne de twa yngrediënten foar slagjen. De dieet elimineert tefolle fet, en oefening sil helpe pump omheech jim "cubes". Troch de wei, in ferazeming parse , kinne jo sjen dúdlik op 10% (of minder) fan fet ynhâld yn 'e lea. It is needsaaklik om te longerje nei dy figuer.

Dieet kin kieze gjin, mar it is tige wichtich om te observearjen de folgjende regels:

1. It ûntbrekken fan gist yn brûkt produkten. Gist - ien fan de wichtichste oarsaken fan it fet yn 'e abdominal gebiet. Se allinne fergrutsje fet winkels. Se moatte dêrom wurde hielendal útsluten.

2. It brûken fan fruit en griente. Fiber dy't dêryn te versnellen it proses fan fet fjoer. Boppedat, fruit en grienten binne prima foldwaan honger.

3. Gjin sûker. Yn dit gefal, it sâlt is net ferbean. It kin iten mei griente.

4. It neilibjen fan wetter regime. Net waskje Down it iten mei wetter! As wetter komt yn it mage tegearre mei iten lichem op in fersneld taryf begjint te bewarjen fiedingsstoffen, transforming se yn fet. De floeistof kin brûkt wurde nei in pear oeren nei in miel of 20 minuten foar in miel.

Lês hoe't goed swing de parse, en meitsje de mage, kinne omset wurde nei persoanlike trainer. Hy net allinne wêze in yndividu programma, mar sil ek te sjen op de hiele oplieding proses. Dit is de koartste wei nei in flakke mage en opluchting. De ienige negatieve - in frijwat hege kosten fan persoanlike training.

As de begrutting hat gjin jild om te sparje, en jimme hawwe besletten op harren eigen út te finen hoe't om goed swing de parse, te ferwiderjen de mage, dan begjinne mei in stúdzje fan it anatomysk struktuer fan it abdominal spieren. Simply set, in druk bestiet út de rectus spier, konvinsjoneel ûnderferdield yn in haad- diel, en de oblique spieren. Tidens de training, elk fan harren moatte krije Accented lading.

We no keare oan 'e oefeningen:

1. It boppeste part. Lizze op dyn rêch, ferheegje earms heaks op 'e flier, sadat de tips fan de fingers waarden rjochte op it plafond, bûge jo knibbels. Op de inhale pull up it lichem, bliuwe jo leger wer op 'e flier. Dan er stadich ferlege. Wy dogge 7-10 reps.
2. Obliques. Lizze op dyn rêch, hannen gear yn kastiel plant yn syn holle. Op de inhale lift oerbleaun knibbel nei lofts earmtakke te reitsjen. Itselde jildt foar de rjochter kant. Wy dogge 7-10 reps.
3. Legere seksje. Lie op dyn rêch, hannen wurde pleatst parallel oan it lichem, bûge jo knibbels. Wylst sykhellet yn, heevje de krom knibbels en stadich faak weilitten wurdt se. Wy dogge 7-10 reps.

Tefolle folk, nei it lêzen fan 'e beskriuwing fan' e oefening, se tinke dat se begripe hoe't om goed swing in parse en meitsje de mage, en hawwe behearsket de technyske komponint. Mar it is better te nij lêzen ferskate kearen en de beskriuwing te wêzen 100% wis fan de goede technyk eksekúsje. Ûnbehoarlik technyk net allinne sille net bringe de winske effekt, mar ek kin feroarsaakje pine en ongemak.

By de training wie net ferfeeld, kinne jo dwaan de oefeningen foar de parse nei de muzyk. Muzyk moat fansels om it tempo en stek dyn motivaasje. Hâld dit yn gedachten doe't selektearjen komposysjes.

As lêste, ek al jim no witte hoe te swing in parse en meitsje de mage, net allinnich jou dyn liif in serieuze lading. Begjinne lyts en stadichoan tanimme de doer fan 'e oefeningen en harren yntinsiteit. En, fansels, wichtich om geregeld! Skipping de training, jo nimme in stapke werom út syn doel - een moaie en reliëf media.