Oefeningen foar de taille en siden

In protte froulju beskôgje de taille en kanten as de meast problematyske plakken yn termen fan fetfoldings, dy't har eigen redenen hawwe. It is mei de "fersprieding" fan 'e waai dat it ûngewoane proses fan' e obesje begjint. Dêrnjonken begjint fan 'e taille de evaluaasje fan' e sifers: as de taille "swam", lykas moai de hannen en slanke skonken - de yndruk fan it figuer wurdt ferwûne. Mar der binne pluses yn 'e wurkjen fan' e ynsplitters yn 'e taille en kanten: as jo fet fan' e skonken ride en hippen is problemen genôch, dan lit it taffel relatyf fluch. Yn gefal dat jo goeie ôfleverings foar de taille en de kanten opnimme en net slim wêze om se út te dragen, kinne jo gau in rol fan 'e "aspene pit".

Der is in kâns om ekstra pûnen te ferwiderjen, sûnder ferwiderje troch brutale oplieding en net oan 'e gym. Der is in tige noflike wize te dwaan de oefeningen foar in moaie taille: twist de hoop! Jo moatte in hula-hoop keapje en it elke dei in heule oere of fyftjin minuten op 'e taille twiske. Sokke treningen binne goed, om't se kombinearje kinne mei oare aktiviteiten. Bygelyks kinne jo in film sjen en tagelyk snoop hula-hoop. Jo kinne leskes oanfiere mei de hoop mei oare soarten fan oefeningen.

Der binne ek útoefenet foar de mul en kanten, dy't binne útfierd op fitball. Fitball is in grutte ball dy't brûkt wurdt foar oefeningen. Jo moatte sitte op 'e fitball, wylst jo efter rjochte is. De skouders binne lyts weromrûn, de fuotten wurde oan 'e flier fersprate. Wy rol fitball mei help fan pelvyske muskels, yn 'e rjochterkant en yn' e lofterhaal. It lichem moat steat bliuwe. Dy oefening is bedoeld foar de obliques. De folgjende wize: rjochtsje op, stek de fitball op 'e rjochterhân. It loftsfoet moat foarkommen wurde en bûge yn 'e knibbel. De rjochterhân moat op 'e fitball set wurde, de lofter - achter de kop. Fiere oanhingers nei links en rjochts, de skuon moat noch wêze. Farianten 6-12 oanpak op elke kant.

Der binne ek oefeningen foar de taille en kanten, dy't útfierd wurde mei hanthaven. Jo moatte oprjochtsje, stap jo foet nei de breedte fan jo skouders. Nim de hantels yn 'e hannen. Troch oan 'e rjochterkant lizze wy de hingbak yn' e lofterhân. Dan komme wy werom nei de útgongspunt en alles werhelje ek, mar de hichte is dien nei de linker. Jo moatte tweintich approaches yn elke rjochting dwaan.

Yn konklúzje - in set fan de oefeningen, dêr't oefeningen foar Weight Loss de mul. Stânpunt, rjochts werom, skonken breed útskeaklik apart, wapens op taille. Splitsjes rjochtsje oan 'e rjochterkant, hâlde wy de hannen op' e taille, lûk it lichem efter de skouders. Docht tsien oanpak nei elke side. De folgjende wize wurdt útfierd yn 'e geunstige posysje. Arms foar it holle, de skonken bûgje oan 'e knibbels en opheve. Wy besykje om te kommen mei de rjochte elbow oan 't lofterknees en oarsom. Folgje 6-12 oanpak foar elke side. Dęrnei lizzen op 'e flier. Rjochts oer de rjochterkant en lizze jo rjochterhân efter dyn holle. Unklik jo skouders sadat jo it plafond sjen kinne. Bliuwt fyftjin gearkomsten op elke kant. De folgjende wize. Lûk op jo rjochterkant, lean oan jo elbow. Plak jo lofterhân lâns it lichem. Dan it lichem ophelje sadat jo op in rjochte line komme. It essinsje fan 'e oefening is dat it lichem net "sàgje", it is rjochte op it oplieden fan de skriklike muskjes fan' e abdij en de muskels fan 'e rêch.

Neist de oefeningen is it net slim om de neikommende techniken te brûken. Meitsje yn 'e diens folsleine krystfodden dy't bydrage oan fetbren. Fergrutsje it oanbod fan glêstried yn jo deistige diabetes. Ferjit oer fast food en miel! It is koalhydraten, net in protte en fetjes dy't bydrage oan de formaasje fan fetfoldings op 'e taille. As jo dizze ienfâldige regels en oefeningen foar de taille en kanten útfiere, sil in slanke waist foar jo gjin mirage wêze, mar in realiteit.