Ienfâldige resepten foar gewicht ferlies pumpkin

Afvallen sûnder in goed sized komplisearre menu. It is wichtich om te rekken hâlden mei de calorie- ynhâld fan produkten, harren metoade fan behanneling. It woe hawwe dat fan lekker iten, dieting, sille moatte jaan. Dat is net sa. Jo gewoan moatte kieze de passende resepten en werhelje se yn jo eigen keuken. Lose gewicht en tagelyk genietsje fan it iten echt.

Pumpkin is onvervangbaar foar gewicht ferlies. Resepten mei fotos wurdich hâlden, sa as it net te ferliezen. Dit griente kin iten moarns en jouns. It makket neat út hoe ree dit gouden skientme. En gestoomde en bakt, en sels roastere wûnderbeam capable burn Subkutaanne fet, intestines en output purify skealike stoffen út it lichem. It wichtichste ding - dúdlik begripe dat bakte grienten kinne jo ite oant 15 oeren fan de dei, neidat - allinne sean of stewed. Wat kinne jo cook lekker út dizze gouden griente?

Cream de Pumpkin

Wy begjinne te learen ienfâldige resepten út pumpkin afslanken. En it wie de earste om te besykjen de soep. Hy lekker en plesierich. Foar it iten passe perfekt. Ferfeling wurdt garandearre, en it gefoel fan de honger sil net ferskine oant de moarns.

Tariede pumpkin soup is hiel simpel. Earst, sammeljen en meitsje de nedige produkten. Need: wûnderbeam (300 g), zucchini (100 g), gemiddeld wortel. Dit hiele plantaardige gearstalling. In needsaak ek ta te rieden wetter (1 cup) bûter (10 g) en sâlt te priuwen.

Griente moatte wêze, rein, snie yn grutte cubes. Ienkear optearde yn in panne fol mei wetter troch 1/3. Foar de rykdom fan smaak yn it bedriuw te foegjen ringen plantaardige zucchini, woartels. Fierder, it deksel koken oant de grienten wurde oanbesteging.

Water drain neidat itensieden yn guon skûtels, en grienten draaie yn in puree mei help fan in blender. De massa pour in bytsje plantaardige bouillon, heakje in knipe sâlt, bûter en nij swipe oant unifoarm. Soup is klear.

Picking out pumpkin resepten foar gewicht ferlies yn de earste plak moat betelje omtinken foar de yngrediïnten brûkt ta te rieden it gerjocht. Spices, sipel, is net oan te rieden om te brûken dille en knyflok. Dy produkten allinnich fergrutsjen de appetite. Dêrneist binne se by steat om te deadzjen it subtile smaak fan meloen griente.

Nei't serving sop struid mei pumpkin sied en grateful tsiis.

Pumpkin porridge fan rys

Collecting resepten út pumpkin ferliest gewicht, dan moatte jaan foarkar oan dyjingen dy't gau taret en lekker krigen.

Pumpkin porridge foar ontbijt is hiel moai. Se sille start it proses fan spiisfertarring en in lange tiid sil ferjitte oer honger. Preparing minuten 20. Omdat produkten nedich pumpkin (300 gram), low-fat molke (700 ML), rice (1/2 beker). Sugar yn 'e pap kin net tafoege wurde oan alle oft de griente is swiete varieties. En best of swietens tafoege mei help fan huning.

Foardat jo siede de brij mei pumpkin, griente moatte wurde taret. Clean it út 'e hûd en mei help fan in vleesmolen om te meallen. Kin pumpkin rub op in rasp of knipt is yn lytse blokjes.

Fold it gewicht fan it pumpkin yn in jitizeren pan. Dit ek heakjen de rys en stir. Pour de molke, sa, dat it besloech it 1 items yn 'e pot. Doch op 'e kachel en sette der in medium waarmte. Ien kear buorden appeared first kogning, it gas abated ta in minimum. Cooked pumpkin porridge ûnder de motorkap. Reewilligens om te kontrolearjen as in pan de molke sil net sichtber. As de rys wurdt sean, útsette it fjoer. It bliuwt te foegjen bûter oan Oatmeal en koart ferlitte de panne op 'e kachel oan gerjocht rêste.

Part sa'n brij foar ontbijt mei gewicht ferlies moat wêze minder as 100 gram. It is hiel genôch te wêzen tefreden foar in lange tiid te ferjitte oer de winsk om te iten.

Porridge pumpkin sûnder rys

Pumpkin Recipes for gewicht ferlies, kinne jo feroarje en oanpasse oan jo smaak. Bygelyks, as de rys liket mear as wurdich in besykje en itensiede pumpkin porridge sûnder dizze pap. Get minder calorie. Mar voedzaam meals werombrocht.

Tariede porridge is hiel simpel. It suvere en Powdered pumpkin blokjes (300 gram) om te setten yn 'e pot, pour 0.5 cups fan wetter of molke, set op lege waarmte stoofpot. Sugar moatte wurde ferfongen mei huning, in bytsje vanille foar in lekkere smaak. Ienris siedend, wês wis te minge. Nei porridge pumpkin tariede minuten 5. Oan de ein fan itensieden, add nuten en rozijnen.

mousse Pumpkin

Sa'n mousse pumpkin is geskikt foar snacking tusken mielen. Hy koart voldoet honger, mar kriget in diel fan nuttige organismen. Calories per 100 gram mousse oer 50, en de smaak - en ongeëvenaarde ûnsisbers.

Need pumpkin, bûter (10 g) en medyske (priuwe). Vegetable kwast, knippen yn blokjes en itensiede foar in pear. It is mooglik om te bakken foar 15 minuten op 160 graden yn oven by lattice. Steam pumpkin nuttich.

Fierder grind tykovku blender oant homogenous steat. Add de bûter, raande yn in wetter bad, en huning. Beat troch ende wer troch whisk. Ferlitte oant koel, en dan tsjinje. Sa'n mousse kin wurde oanlein op hiele nôt brea.

Pumpkin mei appels yn 'e oven foar in fakânsje - portioned appetizer

Revising resepten út pumpkin skûtels foar gewicht ferlies, dan moatte betelje omtinken oan dit. Wurdich te proberen, het blijkt hiel lekker. Pumpkin earst licht roastere hat boppe bûter, en dêrnei bakt yn 'e oven mei appel en tsiis. Nettsjinsteande de waarmte behanneling metoade, de skûtel blykt net-calorie-. It is geskikt foar de feestlike menu of buffet. En in pumpkin dieet kinst ite foar ontbijt.

Om riede de nedich pumpkin en apels, gesneden ringen, shavings fan kokos, bûter, moal en bêst low-fat tsiis.

Pumpkin ringen sâlt, dip yn moal, miel en licht fry yn bûter. Nei in hite handoek om fuortsmite fet út 'e griente. Jo binne fersinne as jo tinke dat der gjin dieet wurdt itensieden pumpkin. Resepten foar gewicht ferlies - de meast ferskaat. De produkten kin wêze op in oare wize ta te rieden waarmte behanneling. Mar to Eat fried of baked grienten wurde tastien yn de earste helte fan de dei. As winske, it pleatsen fan in hot resept kin wurde skipped en daliks begjinne tariede griente te bakken.

Folgjende pumpkin ring sprinkle royaal mei kokos, sette op syn appel en tsiis op de top. Wrap part fan it pakket folie en stjoer it yn 'e oven. Jo kinne brûk meitsje fan lytse portioned tins foar it bakken. Taret schotel likernôch in kwart oere op 160 graden. Nei de folie fuorthelle en pumpkin mei apels tsjinje.

pumpkin casserole

Jo kinne iten siede in hearlik casserole, mei in berop op hifke resepten út pumpkin afslanken. Om dit te pumpkin en appels moatte snije yn strips of cubes. Mix mei lege-fet kwark. Fold gewicht yn keramyske foarm, in bytsje bûter en top mei in romhertige laach fan tsiis. Bake for 20 minuten by 160-170 graden. Tsjinne dizze opsje pumpkin mei appels yn deselde skûtel dêr't it tarêden wurdt.

Pumpkin salade

Gearkomste fan Pumpkin resepten foar gewicht ferlies, net ferjitte oer salades. Ut dizze omstannichheden griente kin cooked in soad fan harren. Bygelyks, yn 'e Grykske styl. Servearre yn in skûtel, in salade sjocht appetizing en moaie, en freget wurde besocht sa gau as mooglik.

Set fan yngrediïnten bestiet benammen út griente. Need komkommers, tomaten, sipels, pipers en pumpkin. Foar de ynfolling moat wurde taret olive oalje, moster en sitroensop.

Alle grienten wurde knipt yn blokjes en tafoege oan in salade kom. Pumpkin, foardat ferstjoeren nei it plantaardige bedriuw, moatte wurde bakt yn 'e oven of aerogrill op 160 graden foar 10 minuten. It moat wêze wat sêft. It bliuwt te rieden de salade dressing. Om dit te dwaan, brûk de swipe corolla olive-oalje, moster en sitroensop. Sâlt wurdt tafoege as winske. Ree saus gerjocht en fill kin tsjinje.

Dy binne pumpkin resepten foar gewicht ferlies kin werhelle lekker skûtels in de keuken. Dejingen dy't harren oan in strang dieet en besykje te ferliezen gewicht, wês wis te nimmen tykovku yn jo deistich menu. En farske griente, kinne jo meitsje in greate en tige brûkbere sop. Gjin needsaak om te foegjen suiker oan dat, om't dit meloenen sels is hiel leaf.