In goede gainer - home cooking

muscle set - gjin maklike matearje. Nei oanlieding fan de taname fan fysike aktiviteit yn de wike en ferhege calorie- intake. Earder of letter, de sporter sil begjinne te tinken oer de oankeap fan ekstra sporten fieding: Flipping tydskriften, freegje freonen fan it finen fan ynformaasje. Yn in moderne merkekonomy mei alle útsparrings op 'e kop fan' e takomst besitters in brede boarst en skouders griemden berjochten en fideo dy't befoarderje "goede" Creatine. De merk gainers en aaiwiten, deselde regels dy't jilde foar oare rike winst merken. Foar eltse fabrikant wichtichste ding - te ferkeapjen safolle mooglik commodity. Ut in promosjonele propaganda we moatte bewarre wurde. Gjint gainer net opnommen sels yn de top 10 fan de wichtichste faktoaren spieren gewin. Dat betsjut dat jo kinne sette kant jild op wat oars.

Wat is de gainer?

In goede gainer befettet hege kwaliteit aaiwyt en in grut bedrach fan koalhydraten. Sa'n food supplement is ûntwurpen om te fergrutsjen it Anabolic effekten, dy't liedt ta gewicht gewin. Trochinoar, ien tsjinjende gainer befettet likernôch 600 calorieën, 50-70 gram Carbs en 30-55 gram proteïne. Fabrikanten neame Creatine brûke twa oant trije kear deis. It moat wêze in goede gainer fan in heale oant trije tûzen. Yn ien bank (1,5 kg) is oanwêzich 10-20 dielen. Dit supplement - is net allinne in finansjele lúkse, mar ek in earlike bedrach fan oerstallige calorieën. Bygelyks, de mearderheid fan 'e mids-merk gainers befetsje grutte mannichten sûker. By in matige dosering, lykas al it oare yn dizze wrâld, eltse sport fieding is net gefaarlik. Mar wy dochs leauwe dat it antwurd op de fraach hoe't bêste gainer drinken, is it folgjende: "De natuerlike hûs fan proteïne-koalhydraat drinken."

De gearstalling fan de húshâldlike gainer en syn tarieding

In goede gainer kombinearret aaiwyt en koalhydraten mei in lege dikke ynhâld. Massonabornogo protein-basearre drank bestiet út fat-frije yoghurt en molke. Bananen, sinaasappels, appels, aardbei en oare fruchten en beien sille tafoegje oan ús cocktail lytse koalhydraten. Om foltôgjen de foto kinne jo ek gebrûk meitsje fan huning en rozijnen. Alle fan boppesteande yngrediïnten moatte wêze troch ende wer troch mingd yn de mixer.

tiid fan ûntfangst

Liquid iten wurdt gau opnaam yn it lichem. Sa'n ienfâldich en goede gainer moatte forneatige foardat oefening. Foardat gean to bed, do kinst dwaan mear
Ferienfâldige cocktail version, fuortsmiten út syn gearstalling fan trijekwart fan alle koalhydraten en it ferlitten fan it aaiwyt basis. Kaas, bygelyks, is in poerbêste boarne fan casein proteïne foar bêd. Eat gainer kin ien kear in dei, dan sil tanimme it calorie nivo fan jo dieet, ek tastean te krijen spieren massa gelijkmatig. In tanimming fan lichem fet hinget ôf fan de iver, flyt en dissipline fan de sporter. Jo moatte altyd tafersjoch op de bedrach fan koalhydraten, gewicht gewin, en, ôfhinklik fan de resultaten helle, oanpasse de gearstalling fan 'e cocktail, ferminderjen of it tafoegjen fan koalhydraten.

De bêste gainer foar gewicht winst - it is noch altyd in gainer, makke mei syn eigen hannen!