It is nuttich om te hawwen foar moarnsbrochje: Delicious resepten en oanbefellings

De trend fan in sûne libbensstyl en goede fieding is hieltyd mear by de dei. Minsken binne soargen oer har sûnens. It tiidrek fan de fast food dinners Teffens spielden yn it ferline, hjoed is it modieus te iten allinne frisse rjochts foods, en hij wil. It is nuttich om te hawwen foar moarnsiten? Dat is, wy prate deroer.

Wat kin neamd wurde in folsleine moarnsbrochje?

It is nuttich om te hawwen foar moarnsiten? Resepten foar in stevige moarnsbrochje fan hûnderttûzenen, mar kin net wit se allegearre, en wurde dwaande mei searches faak hawwe gjin tiid. De sûn moarnsbrochje cooking jo moatte witte prinsipe. Wist in list fan brûkbere produkten en harren komptabiliteit, kinne jo ymprovisearje troch meitsjen wat nijs alle dagen. De meast brûkbere en alsidich produkten beskikber foar all. Aaien, tomaten, tsiis, krûden, kwark, molke, en, fansels, brij. Frucht is winsklik te brûken elke dei en net allinne foar ús moarnsmiel.

American Pancakes of Pancake. Sûnder mis, allegear sjoen yn films lykas it moarnsbrochje minsken iten lytse pancakes. Se binne radikaal oars as de wenstige pancakes. Se wurde bakt yn in droege panne en komposysje mear lykas pankoeken, mar sûnder gist. It is hiel lekker en voedzaam.

koalhydraat food

Wat moat in sûn moarnsbrochje? Proper voeding moatte wurdt mei slutende. It liif is wichtich om it rjocht bedrach fan aaiwiten, fetten, koalhydraten, fitaminen.

Komplekse koalhydraten binne tige nuttige en hawwe in kompleks gemyske gearstalling, de opname fan dat nimt tiid. Dit elimineert de needsaak foar bôlle en snacking tusken mielen. Ûnderskiede trage koalhydraten út fluch as mooglik, oandacht foar it glycemic yndeks, it leger it is, hoe better. Gebrûk fan koalhydraten garandearret unifoarm korrekt insulin produksje, en it op syn beurt is ferantwurdlik foar de bekearing fan oerstallige koalhydraten yn it fet sellen. Unbalanced dieet liedt ta insulin spikes en, as in konsekwinsje, to excess lichem fet.

Swiete gebakjes en meel produkten net befetsje fiber en bring allinne koarte-termyn sêdzjen. It honger sil komme wer en wer, koeken, ijs, cakes, buns, swiet en alkohoalyske dranken net bringe gjin foardiel, mar de ekstra gewicht wurdt garandearre. Dêrom, in croissant foar moarnsiten - it is, fansels, glamoureuze, mar net brûkber.

In grutte hoemannichte glêstried fûn yn fruit en griente, Mimolettes en nuten. De trúk is dat de glêstried is praktisch net cleaved troch it lichem, sadat it gefoel ferfeling foar in langere tiid. Plus, it sil is tige handich, het verwijdert gifstoffen en suveret de hiele spijsvertering systeem. Vegetable salade mei in soad Greens, tomaten en aaien, Cadbury mei plantaardige oalje, goed verzadigd en net meitsje in gefoel swierrichheid.

Oatmeal - breakfast Queen

It is nuttich om te hawwen foar moarnsiten? Freshly gebrouwen oatmeal mei gedroogde abrikozen of pumpkin sil in prachtige moarnsbrochje en sil oansprekke alle famyljeleden. It is de perfekte kombinaasje. Rôle haver binne fol fan komplekse koalhydraten, en pumpkin - de machtichste boarne fan glêstried. In soad sil sizze dat de havermout - it is saai, mar faak minsken krekt net witte hoe te kombinearjen is mei oare produkten. Bygelyks, Oatmeal mei roomkaas - it is verbazingwekkend lekker. Jo kinne tafoegje rozijnen en huning, dan elk bern is bliid te iten in sûn moarnsbrochje.

Useful pap voor moarnsiten

Om de maksimale foardiel út har brij is net oan te rieden om te iten siede, as zaparivat. Sa alle nuttige vitaminen wurde opslein yn de rump. Rough iten is goed foar de spijsvertering systeem as gehiel, en net allinne. Foar sûn tosken en tandvlees ek nedich bêst iten. Lykwols, sa'n moarnsbrochje klear te iten allinnich de meast wijd folgelingen fan diets. Millet pap is hiel voedzaam en sûn. It effekt op de stofwikseling en befettet vitamine D, dat is ferantwurdlik foar it fersterkjen fan hier en neilen. Fierder yn dizze slush opnimme hege bedrach fan kalium, dy't fersterket de hert. Yn kombinaasje mei molke is in geweldige opsje moarnsbrochje.

Grôt brij. Yn de âlde dagen tige wurdearre en krige syn namme fan it wurd "gem" dat is, de pearels. Dizze brij - krekt it perfekte produkt yn alle respekt. It gemyske gearstalling fan granen jouwe it brein macht, kondysje en fersterket it ymmúnsysteem. Ek dizze brij befoarderet de produksje fan collagen, dy't helpt te bewarjen youthfulness. Fansels, it is ûnmooglik net te hawwen oer de figuer. Seane rys, servearre mei griente, perfekt foar ontbijt. Fig ferhâldt ta komplekse koalhydraten, en is ek ryk oan fitaminen en befettet iodine, sink, thiamine en oare eleminten. Under oare dingen, rys wurdt sjoen as in lege-calorie dieet en net foar skea figuer.

It is nuttich om te hawwen foar moarnsiten? Bekende hiele wrâld garst Grits fertsjinne syn populariteit as gefolch fan 'e kombinaasje fan goede smaak en in soad fan fitaminen. It komt foar yn alle soarten terapeutyske diëten en hat gjin contra-indicaties. It is mooglik te iten op elts momint, sels foar moarnsbrochje, yn elts gefal foar it iten. Barley porridge hâldt harmony en ferbetteret de teint, hat in geunstich effekt op de lever en de bloedfetten.

breakfast opsjes

Eltsenien is bekend mei it feit dat moarnsbrochje wurdt beskôge as de meast wichtige miel. Foar ús sûnens is it hiel wichtich om sûn iten. Breakfast moat wêze strak en maklik om net slûch nei in miel. Faak, minsken ite moarnsbrochje in kopke kofje en in broadsje, mar it is mis. Food moat wêze in folsleine en ryk oan fitamines en mineralen. In sûn moarnsbrochje, goede fieding - is in garânsje fan in produktyf deis.

Yn de tradisjonele werjefte sûn moarnsiten - it is Oatmeal en griene tee, mar it is net sa. Fruit salads en Smoothies sille jaan fan in ympuls fan enerzjy en jouwe de figuer slender. De pulp fan de oranjes, bananen en kiwi - is de eksplosive cocktail fan de dei fleurich. Kin tafoege wurde oan moarnsbrochje brea mei slachrjemme tsiis en beien.

Hjirûnder, dyn omtinken wurdt presintearre ferskate opsjes foar in sûn moarnsbrochje.

swiete breakfast

Cottage tsiis is in alsidich produkt, kin wurde kombinearre mei hast alle soarten fan fruit. Dit is in hiel lekker en sûn. Faak minsken opjaan moarnsiten, omdat se kinne net ite in swiere miel yn 'e moarn, sels aaien. Yn dit gefal, tsiis, keppele oan meloen, zonnebloempitten of sesamzaad en huning, dat is in grutte moarnsbrochje. Melon herstelt vocht lykwicht, siedden jouwe de winske doasis plantaardige oaljes binne brûkber foar spiisfertarring, en wrongel en huning oanfolling de smaak.

protein breakfast

Lykwols net elkenien likes it swiet. Foar fleis Eaters en leafhawwers fan kulinêre stantsjes, kinne jo siede in omelet foar ontbijt mei kip, griente en stikjes bôle. Foar dyjingen dy't ôfwiist fried foods, der is in keunstje. In pear aaien te Whip hûndert gram molke kin in bytsje mear, heakjen de greens en giet yn in fersegele tas. Boil wetter, it mingsel wie noch dwaande hâlde yn ien pakket foar trou en dipped yn siedend wetter foar tweintich minuten. De smaak is godlik, lege calorie, en genietet heech.

fluchste moarnsiten

Faak is it ritme fan it libben berikt dêr in Frantic tempo, en minsken it skinken fan tiid foar moarnsbrochje foar de ekstra minuten nap. It is bekend foar elkenien. Lykwols, kinne jo hawwe moarnsiten fluch leaver tariede moarnsiten en faaks nim it mei jim.

Oatmeal yn 'e bank. It is hiel lekker, maklik en voedzaam. Jûns jo moatte foljen de amer ien-tredde fan havermout, ien-tredde fan it fruit of beien en pour yoghurt. Tichtby en refrigerate. Yn 'e moarn jo gewoan nedich te krijen klear lekker moarnsbrochje.

Boekweit. Dit croup Burn en tige nuttich, benammen as jo net koken, en gestoomde mei siedend wetter. Alle ferhâldings wurde opslein as ûnder koken. Om pour granen siedend wetter of hot bouillon en wrap up de kapasiteit fan it organisearjen fan wat as in termosflesse. Yn 'e moarn in waarme moarnsbrochje klear.

Moarnsbrochje yn 'e magnetron

Earste assistint yn 'e keuken - in magnetron. Echt dat sparret tiid en makket it mooglik om moarnsbrochje de workpiece yn 'e jûn en yn' e moarntyd warmen. It is ek mooglik om te tariede al dyn favorite hot sandwiches. Net hiel nuttich, mar tige lekker. Homemade broodjes mei tsiis en krûden of mei sipels en tomaten en tsiis is folle lekkerder en frisser as de oankeap fast food.

De magnetron kin iten siede in lekker en sûn moarnsbrochje. Recipes wurde presintearre oan jo oandacht hjirûnder.

Aai yn in beker. Yn in keramische kopke of kom brutsen aai en bedekt mei in spesjale plestik pet foar de magnetron. Taheakje oan it aai kin chopped griene sipels, Greens, stikjes ham of fleis. Fluch, lekker en sûn.

Apple mix. Jo moatte grate de apel, in bytsje B Street en Cinnamon, swiete leafhawwers kinne smaak breakfast huning. Alle yngrediïnten jo moatte mix en sette op in pear minuten yn 'e oven. Dit moarnsbrochje dieet ferskaat en kaniel help te meitsje in figuer slimmer.

De meast brûkbere moarnsbrochje: it iten fan kampioenen

In ljocht moarnsbrochje yn 'e foarm fan in cocktail besteande út vitamine produkten, sil meitsje it mooglik om te hawwen moarnsbrochje fluch en behelpsum. Need immersion blender, ta koken sil nimme maksimaal twa minuten. Jo moatte iten siede foar in pear sprigs grien, dy't lykas de bêste men sil wêze spinaazje, peterselie, borage, allegearre fol oan heale yoghurt, en de rest sil nimme mineraalwetter. Jo kinne ek foegjen Chopped greinen nuts. Sa'n mingsel invigorate it lichem en resultearje yn de aktiviteit fan it hiele organisme.

Wat is noch altyd de meast sûn moarnsbrochje? Superenergetichesky cocktail besteande út yoghurt, farsk fruit, sinesappelsop en verpletterd iis. It is needsaaklik om te nimmen al dizze ûnderdielen yn in ferhâlding fan in heale beker en heakje in pear tablespoons fan kamen tarwekiemen. Fermoarde yn in blender ûnderdielen - een echte fynst foar fegetaarjers en minsken mei in aktyf leefstilen.

Ien glês of fruit of beien, en twa glêzen fan 'e molke te kombinearjen in heale kop fan pudding. Foegje in gleske gemalen iis en mei soarch whisk blender. Cocktail is ryk oan vitaminen, koalhydraten, aaiwyt en vezels, dronken de moarns, it perfecte voldoet honger en jout in burst fan enerzjy.

Hearty sandwiches foar ontbijt

Lykas al bekend, it sêfte wite bôle net sêdzje, mar jo kin ferbine mei Foods ryk oan glêstried en it jaan fan krêft en enerzjy. Om jaan in stikje bôle smakelijk uterlik, kinne jo gebrûk meitsje fan de toaster of de âlde fashioned wei, yn in Skillet.

Guon boarnen advisearje de moarns dêr sandwiches mei pindakaas, mar hâld der rekken mei dat it pinda net digested en net opnaam yn it lichem. Dit is faaks de ienige moer dat net drage hast gjin foardiel. It is better om te grease bôle mei bûter en sette in stikje tsiis. Sandwiches mei eale fariëteiten fan fisk is ongelooflijk lekker, kombinearre mei farske komkommers en oliven. Folje in bakje kofje yn dit stik bôle, sêding sil in lange, enerzjy reserves duorret oant it iten. Fisk ryk oan Omega-3 fetten, dy't stimulearje it brein.

Hjoed, net elkenien kin barre mei in djoer fisk foar ontbijt, foaral in grutte famylje. It wurdt oanrikkemandearre alle dagen, drinken ien kom mei fisk oalje.

No do witst wat in lekker en sûn moarnsbrochje. It dieet moat wêze korrekt, kompleet. Dit is ien fan de wichtichste ûnderdielen fan ús wolwêzen. Net neglect is. Bliuw sûn!