Krossfiter - wa is it? De meast ferneamde krossfitery: list fan prestaasjes en skiednis

In ferskaat oan fitness workouts hjoed krekt rôlet oer. Yn in gewoane sportferiening, kinne jo selektearje net allinne in persoanlik trainer, mar ek om de yndividuele programma mei in privee kompleks. Mar, lykas it docht bliken, der is gjin limyt oan folsleinens. En sels de standert fitness training kin fariearje. Foar dit doel wy oerstappe nei CrossFit. Wat is it? Hokker eleminten befetsje? As treinen krossfiter? Wa betocht CrossFit? Op dit en in protte oare saken wy wol fan detail letter.

Algemiene ynformaasje oer CrossFit

Fans Crossfit by steat om te praten oer it oerenlang. Mar as wy sizze, yn fûgelflecht, it is in ekstreme systeem fan algemiene fysike oplieding, dy't kombinearret eleminten fan kettlebell lifting, turnjen, swiere en lichte atletyk, roeie ensafuorthinne. D. Yn dit gefal, al fan 'e oefeningen opnaam yn' e wichtichste kompleks, eksekutearre mei in bepaalde oantal werhellings mei in beheinde bedrach fan tiid. Koartsein, dy flugge oplieding foar alle spier groepen, lykweardich oplieding fan de brânwacht, helptsjinsten en foar spesjale doeleinen.

Oant datum, CrossFit is in bekend branded systeem fan algemiene fysike training, dêr't belutsen soad ferneamde persoanen, sporters en oare ferneamde persoanen, en ek de bêste krossfitery wrâld.

In koarte skiednis fan it ûntstean CrossFit

CrossFit waard earst betocht troch it echtpear Loren Dzhenay en Greg Glassman yn 1996. Lykwols, om realisearje it idee entûsjaste pear wie it pas fjouwer jier letter. Nettsjinsteande it feit dat it systeem wie in lange keatling fan tests, ynklusyf skieding holders, se slagge om de fancy fan mannich fitness leafhawwer.

Hjoed CrossFit wurdt sjoen as ien fan de meast populêre merken eigendom korporaasje CrossFit, Inc. Oer har witte betûfte en begjinnende krossfitery. Boppedat, it systeem sels is beweging, net allinnich as in nij soarte fan fitness, mar ek as in ploech sport.

Wat apparatuer wurdt brûkt yn 'e hallen?

Fiik klassen meastal nimme plak yn spesjaal ynrjochte keamers. Mar sûnt dit programma omfiemet parten fan ferskate sporten dissiplines, ûnder spetsatributiki yn dizze klups te finen de folgjende soarten apparatuer:

• staaf mei "Pannenkoeken" fan ferskillende gewichten;
• dumbbell;
• ferskillende weachstien (foar hannen, fuotten, taille gebiet);
• Gymnastic ring ;
• tou;
• horizontal bars;
• roeien machines ;
• mats;
• stap platform;
• expanders;
• Medyske ballonnen;
• metalen hammer chain;
• tractor tire;
• Watching: en sa. D.

It is dizze attributen wurde brûkt krossfiter (wa't it is, sille wy útlizze mear hjirûnder), te hâlden jo lichem yn goede fysike foarm.

Wa is krossfiter?

Krossfiter - ien persoan ferloofd troch boppesteande snelle tarieding, yn de folksmûle neamd Circular (dit is it gefolch fan it feit dat alle oefeningen wurde werhelle, slút de sirkel, of it programma cycle). Yn dit gefal, dan kin wurde definiearre as de sporten ûnderfining, of net.

Bygelyks, guon fans fan it programma wurde bekende sporters of sporten masters. Oare - krekt besletten om te learen in ekstreme set fan oefeningen mei as doel it gau lûke alle groepen fan spieren en ferlieze gewicht. En guon CrossFit kinne jo leauwe yn harsels, in prime foarbyld is in eardere atleet yn swimmen China Cho. Se waard ynteressearre yn it programma fanwege de needsaak foar rehabilitaasje nei betûfte trije komplekse operaasjes op 'e knibbel inoar.

Krossfiter Wa is dit - manlju of froulju?

It is in flater om te leauwen, dat it grutste part fan de belutsen by CrossFit binne manlju. Ommers, der binne ek froulju, ynklusyf profesjonele sporters en húsfroulju. Boppedat, as gefolch fan de ferdieling fan de studinten yn nivo 's (begjinners, profs) de baas, ek âlderein kin programma.

Dêrneist binne der spesjale rige lessen ûntwurpen foar swier froulju en sels bern. De tige itselde belasting yn dit gefal wurdt selektearre puur yndividu en ôfhinklik fan de begjinsituaasje fysike fitness fan in atleet en de apparatuer beskikber yn 'e hal fan opliedings. Al dizze details moatte in Newcomer witte krossfiter. Wa is it? In gewoane man of frou, sels in bern mei ferskate sporten training basis.

Wat binne de doelstellings krossfiter?

Under de wichtichste doelstellings foar hokker krossfiter rint deistige oefening binne de neikommende:

• ûntwikkeling fan úthâldingsfermogen;
• fergrutsje effisjinsje fan de sykhellingsorganen;
• fergrutsje sterkte;
• tanommen fleksibiliteit;
• ferbetterjen fan koördinaasje en macht;
• tanimmend speed;
• ferbetterjen en fersterkjen fan 'e vestibular apparatus;
• de mooglikheid om fluch reagearje op feroarjende loads.

En dit is net in alles omfiemjend list fan wat berikt wurde kin.

Wat moat in Newcomer witte krossfiteram?

De earste ding jo wurd oanret om omtinken te jaan oan 'e meast ferneamde krossfitery, is de kar fan' e seal. Neffens harren, te fieren út in bepaalde set fan oefeningen is nedich allinnich ûnder it tafersjoch fan betûfte ynstrukteurs. En foar dizze is it nedich te finen in passend gebiet foar opliedings. As regel, profesjonele klups CrossFit programma ferskille allinne út elkoar. Dêrom is it nedich om te bypass in pear, om te kiezen it passend ien.

De twadde wichtige punt: do moatst harkje goed nei harren trener, hâlden argyfstikken fan syn aktiviteiten en wês wis te dwaan in koarte set fan waarme-up (sil riede de spieren op 'e lading en beheinen fan it fermoeden fan blessuere) en in hitch (dien oan' e ein fan it programma en is rjochte op stretching en ûntspanning fan 'e spieren yn it lichem). En fansels, net allinne traine en genietsje kin. Yn dit gefal, jo lessen sille bringe maksimum foardiel.

Wat kin berikt wurde troch it dwaan CrossFit?

Krossfiterov training, tend to liede ta positive resultaten. Sa, is it mooglik yn koarte tiid flink alle spieren op reguliere wurkgelegenheid en it ferbetterjen fan de foarm, krije de nedige spier massa likegoed as ûntwikkelje de kondysje en wilskrêft. Lykas eltse sport, circuit training dissiplines, leart set en berikken harren eigen doelen.

Famous krossfitery: wa binne se?

Ien fan 'e meast foaroansteande en ûnthjit foar sporters dy't berikt de hichten fan CrossFit is in Amerikaansk Metyu Freyzer. Yn in earder leeftyd it foar in lange tiid dwaande mei Gewichtheffe en wie in budding stjer. Yn 2009, hy waard de kampioen trije kear en wie lid fan it Amerikaanske team. Mar it lot kearde út oars. Yn de tarieding op de Olympyske Spullen fan 2010. De jonge man lijen in serieuze spinale blessuere. Letter, Matthew ûndergie sjirurgy en koe werom nei partisipaasje.

Lykwols, krekt as in protte ferneamde krossfitery, Fraser net ferlieze hert. Hy begûn yn in rûne programma, nettsjinsteande it feit, dat nei in operaasje yn syn lea wiene twa platen en seis screws.

Yn 2013, de earste kear in sporter hat nommen diel oan 'e ploech konkurrinsje foar CrossFit Crossfit Games is. Ek dan, yn ien fan 'e wedstriden wist hy te bypass trije-kear kampioen. Fan dit punt op de Fraser namme set yn 'e top fan' sterkste krossfiterov wrâld.

Krêft en doer Lauren Fisher

In oare bêste krossfiter (foar elkenien syn fernuvering) - in frou. It is Lauren Fisher, dy't begûn syn karriêre as atleten wylst oplieding oan de skoalle. Yn dy tiid krige dan moast de seksje follybal en basketbal, en te ûntwikkeljen mear úthâldingsfermogen belutsen by CrossFit.

Lykwols, in stúdzje begûn oan in kolleezje, Lauren besletten om te dwaan circuit oplieding op in mear serieus nivo, tafoegjen oan it oarspronklike programma fan weightlifting. En it resultaat wie net lang op him wachtsje. Yn 2013, by de Nasjonale Junioaren, wûn se it twadde plak. En krekt ien jier letter, it atleet wûn de begeerde gouden medalje.

Moaie physique en langstme nei oerwinning Noah Olsen

Noah Olsen - atleet, besetten de earste posysje yn de ynternasjonale Leaderboard Open (wichtichste kwalifikaasje Crossfit Games). Nettsjinsteande it feit dat treflike physique, hy wurdt berekkene troch de natuer, de Amerikaanske net sjogge de kapel folsleinens. Dei oan dei waard hy dwaande CrossFit, dat bringt him grutte wille. Neffens him, om de merknamme lieder helpt him ongelooflijke krêft om te winnen en it hurde wurk.

Sean Ramirez - kening fan syn ôfdieling

In oare is de sterkste krossfiter, dy't deservedly neamd de ôfrûne kening fan syn ôfdieling is Sean Ramirez. De atleet hâldt de foaroansteande posysje foar twa jier yn in rige. Boppedat, dat wie dy't kearen late yn hast elke faze fan de wedstriid Crossfit Games en lofts mei de noas fan 'e eardere divyzje kampioenen.

Beskieden en pretentieloze Ben Smith

Se sizze dat beskiedenens siert de minske. It is dizze regel en stokken nei in stil en relaxing Ben Smith. Neffens him, hy net graach raze oer harren oerwinningen, en it leafst te bewizen syn krêft en úthâlden karweikes. En syn wurk is sichtber foar fans fan CrossFit, lykas Ben is in Crossfit Games dielnimmer oan 2009. Yn 2011 en 2013 wie hy de tredde, en yn 2015 hie al klommen nei it heechste trime fan de lieders.

Simple Ierske guy BC Gudmundsson

Dit is in oare ienfâldige jonge út Ierlân, verslavend CrossFit. Yn 2015, ûnder it gewoane Crossfit Games Games er slagge te fieren de top trije. Sa die bliken út, in sporter grutte ûnderfining yn gymnastyk, dat er sa no en dan heakket eleminten fan weightlifting. Hy hâldt fan en wit hoe te wurkjen oan harsels, troch trening, en it iten fan in soad tiid.

Zach Rule - in man fan ongelooflijke ferhurding en wilskrêft

Spesjaal omtinken moat wêze Zach Rule. Yn tsjinstelling ta de aksjes fan oare sporters, syn aksjes yn de circuit training hawwe bepaalde beheinings. It feit is dat as gefolch fan mienskiplike sykte at leeftyd twa atleet wie ûntdien fan beide skonken. Lykwols, dat net brekke, mar leaver sterkje syn karakter. Stuit Zach is in symboal fan de atletysk prowess en wil macht. Hy maklik dwaan push-ups yn in handstand en opheffen gewichten.

Boppedat, krossfiter iepene syn eigen skoalle, dêr't er leart alle subtile fan sirkwy training foar minsken mei in beheining. Under oare bekende atleten binne de neikommende:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Brêgen en oaren.

Allegearre fen hjarren krige ynternasjonale erkenning en fierder om te wurkjen oan jo lichem.