Program Deniz Ostin "Rapid gewicht ferlies" - maklik, tagonklik, effektyf

fitness saakkundige Deniz Ostin programma en de ynstrukteur hat opdien populariteit fanwege syn beskikberens en ienfâldige oefeningen. Dizze kursus is geskikt foar dyjingen dy't wol te krijen rid fan 'e ekstra kilo en flink de buik, mar hat gjin ûnderfining yn fitness. Geskikt opliedings en dyjingen dy't hawwe gjin tiid om te gean nei de sportskoalle.

Wat is dit programma?

Kursus Deniz Ostin "Rapid gewicht ferlies" net allinne get rid of oerstallige kilo op dijen en billen, mar ek meitsje in flakke mage, en it liif - hok wreed hâld en toned. Set fan ienfâldige, mar effektyf oefeningen sille helpe te berikken fan it winske resultaat. It programma bestiet út twa 25-minute kompleksen.

Oarsprong befettet aerobic oefening (20 min), accelerating it metabolisme en it fersterkjen fan cardiac vynosliost. Dit oefening, dy't ûnder oare eleminten fan aerobics en dûns. De twadde set - it fersterkjen fan de spieren (25 minuten) - dit oefening mei dumbbells. Yn konklúzje - ontspanning oefeningen (5 minuten). Kursus Deniz Ostin "Rapid gewicht ferlies" befettet twa dielen: aerobic en sterkte.

Wat is de effektiviteit fan it programma?

Partial load dielen kinne jo te beheljen resultaten flugger. Aerobic oefening is goed rêdt út adipose weefsel. It heger dit lading, hoe mear se rjochte op ferliezen gewicht. Mar it risiko hjir is dat tegearre mei de vette weefsel wurdt ferlern en guon spieren. Aerobic oefenings liede ta stjoer lichem fet, mar de figuer is better net te dwaan. Om te helpen - macht lading.

Sokke oefenings wurde rieden oan datum mei Deniz Ostin "Rapid gewicht ferlies", wurke oan de kearn spieren. Power ienheid mei help fan lytse gewichten bytsje ferheget spierspanning massa en dus "bout" it lichem. Foardielen fan oefening Deniz Ostin "Rapid gewicht loss":

• Like begjinners; oplieding is ûntwurpen foar it item-nivo fysike oplieding.
• Werhellings mei lytse gewichten fergrutsje it hert taryf, dus branden mear calorieën.
• Power oefeningen behelje meardere spier groepen.
• De doer fan trening is optimaal tiid foar begjinners.
• op 'e basis nivo fan de oplieding kin wurde útfierd apart. Bygelyks, in aerobic ienheid yn 'e moarn, de macht - yn' e jûn.

Hoe moat it?

Foar training nedich in pear dumbbells, en foldwaande romte, safolle oefeningen yn aerobic sweeping ienheid en breed. Nijkommers kin ûnderferdield wurde yn in klasse, en dan tanimme de belesting as ferplicht troch eltse fitness. Deniz Ostin "Rapid gewicht ferlies" - in kursus ûntwurpen foar begjinners. Ervaren "fitonyashkam" programma sil lykje maklik.

Lykas bekend, it lichem wurdt brûkt om te laden fluch genôch. Tastien úthâldingsfermogen - folgje de blokjes ien foar ien. Dan stadichoan fergrutsje it gewicht. Earste ynstânsje brûke foar trenings kilogram dumbbell, dan fergrutsje it gewicht oant 2 kg. De wichtichste betingst fan it programma - reguliere klassen. Wy kinne net tastean "downtime" foar mear as twa dagen. Yn de wike - op syn minst 3-4 workouts. En, fansels, foar in snelle gewicht ferlies is nedich om te passen yn de macht.

Hoe effektyf rate Deniz Ostin "Rapid gewicht ferlies"?

Recensies Trainees ûnder dit programma, befêstigje dat it is hiel effektyf. Sûnder it wizigjen fan it dieet, gjin spesjaal dieet foar in moanne kin ferlieze gewicht troch 5 kg. Sichtber ferhuze de mage, ferbetterjen posture, fergrutsje rabotosposobnost- binne talleaze resinsjes oer de kursus, Deniz Ostin.