Tinne skonken: skientme of Paranoia?

Besitte shapely skonken dream fan alle famke, bigjinnende hast út it momint fan syn berte, en dit is net sa frjemd. De media: televyzje, kranten, moade tydskriften, sadat der, soms sels har eigen âlden werhelje oan ús dat tefolle gewicht - it is slim, mar de skientme sil bewarje de wrâld ...

No, net sûnder in oandiel fan objectivism is wurdich opskriuwen dat it ekstra gewicht - it is echt goed. Oan 'e oare kant, de langstme nei "wolle skinny poaten" is noch better wurde omfoarme ta "Ik wol slim poaten", lykas slankens - tekoart oan net minder as oermjittich follens. Is it net it?

Fierder, dat moat sein wurde dat de foarm fan 'e skonken út berte op alle oare, en as lot is net begiftigd dy mei lange skonken, mar joech in evenredige figuer, miskien Jo moatte fertel har "dank je"?

In soad net diele de miening dat de tinne skonken - it is prachtich. Bygelyks, in ûndersyk útfierd troch ien fan de web eigenskippen, toande oan dat fan de 538 respondinten 20% fan 'e manlike respondinten tinke tinne skonken minder oantreklik yn ferliking mei "vet" en 11% fan de mantsjes yn it algemien hawwe ferklearre harren foarkar foar in folsleine figuer mei brede heupen.

De wierheid noch hieltyd is dat fan it behâld fan in goede foarm fereasket sawol folsleine en tinne skonken. Ommers, tank oan regulier oefening, lichem fet wurdt harmoniously ferspraat yn 'e lea, net dy't in oerskot (benammen op de uterlike en ynderlike kant woodlike dijen).

Yn dit artikel, wy de kar foar de meast optimale oefeningen foar froulju syn fuotten.

Tinne skonken. Oefeningen.

Oefening №1. "Slender skinny skonken"

Faak it probleem is shapely skonken yn de folsleinens fan 'e binnenkant fan de dijen.
In soad froulju út sokke tefolle fet en ûngemaklik yn 'e hite seizoen, der wurdt wrijven' e hûd oerflak. Help sesjes yn 'e simulator mei it fokken fan de fuotten yn de kanten.

By it ûntbrekken fan in simulator kinne jo dwaan as folget: leagen op 'e flier, heevje dyn fuotten op in hoeke fan 90 graden, net bûgen op' e knibbels, triuw se út inoar oer shoulder-breedte útinoar en snelle bewegings bringe byinoar en biskikke nei itselde nivo foar 1-2 minuten. En as dit is ek it ferheegjen fan it lichem, kinne jo pump up spieren en bûk.

Oefening №2. "Sterk billen"

Lizze op 'e flier, bûge dyn knibbels en lift jo legere liif mei in maksimum snelheid foar 1-2 minuten. Yn dizze oefening, kinne jo ek gebrûk meitsje fan de bal.

exercise №3

Stand rjochte skonken ferspraat apart troch de breedte fan 'e skouders, in sit 90 graden en bliuwe yn dizze posysje foar 30 sekonden begjinne Stadichoan tiid ynterfal kin wurde ferhege.

Oefening №4. "Lange skonken oan it" ien "," twa "," trije "

Dizze aktiviteit is wijd oan stretching de spieren. En jo tinke, wêrom Ballerinas en turners hawwe lange smelle skonken?

Sitte op 'e flier, ferspraat har skonken sa breed mooglik, en tilt bewegings spring rjochte lichem oan elk fan' e skonken oan it "ien", "twa", "trije".

Jo kinne roppe de foet op in plat flak (op in buro of vensterbank) en stadich poprisedat del.

De ideale oefening programma te oprekke achte Callanetics en yoga.

Oan 'e ein Ik wol te merken: alle oefeningen moatte wurde begûn mei de minimale belasting, stadichoan tanimmende se oer de tiid. Wat joech jim skonken of natuer, oft it wêze tinne skonken, koart of fol, foechhawwende oefening sil helpe te ferbergjen gebreken.

Wrâld bringt ús wat wy binne te presintearjen ússels. Wês fertrouwen yn dysels, leaf dyn liif, en it resultaat is net lang te wachtsjen!