LFK taken yn osteochondrosis fan it lumbar spine

Spine - in wijstien, makke omheech fan 33 binnere wringen, ferbûn oan elkoar troch middel fan gewrichten, cartilage en LIGAMENTS. It tsjinnet as it fûnemint fan alle minsklik skelet, jout in fertikale posysje It befettet alle organen yn it liif en boarst yn har plak. It is ferburgen rêgemurch ferbûn mei hast alle systemen en organen fan it minsklik lichem. Foar fleksibiliteit, sterkte en shock-absorbing kapasiteit fan de spine binne ferantwurdlik intervertebral skyfkes, dy't liedt ta ferslaan en osteochondrosis.

Wat kin liede ta leech werom pine

De woartel oarsaak fan de sykte faak wurdt foute pleatsen fan de lading op 'e rêchbonke, wêrtroch spinal schijven wurden tinner, gewist, ferlern elastisiteit. Under de wichtichste oarsaken fan degenerative disc sykte binne de folgjende:

- injury;

- oergewicht;

- smoken, it metabolisme en it foarkommen fan ôfname ferwurket organisme;

- een sedentary libbensstyl;

- swak back spieren;

- regelmjittige of ien-kear gewicht lifting;

- in genetyske oanlis;

- hormonale disruptions;

- ûngenegen waarsomstannichheden flechtich.

Dat is net alle faktoaren dy't kin, oansette lege werom pine. Yn it libben, de redenen foar de efterútgong fan 'e steat fan' e spine kin in soad mear, dat ferklearret de ferskillende symptomen.

uteringen fan osteochondrosis

De meast foar de hân lizzende symptoom fan de sykte, it uterlik fan wat nedich is om te pakken nei de dokter, is in pine. Yn de earste fazen it kin wêze stompe, beselskippe troch in gefoel fan stivens. Skerpe pine ûntstiet as skeining fan 'e zenuw woartels. By bestjoeren fan It wurdt fersterke en kin liede ta in foarm fan geweld tsjin 'e gefoelichheid yn it gebiet fan foarkommen fan ongemak. Skerpe luts, pine kin ûntstean frij hommels en duorje foar ferskate oeren. Lokale symptomen fan degenerative disc sykte kin beselskippe troch:

• Hoofdpijn, duizeligheid, tinnitus, wearze en pine yn 'e hannen - yn striid mei de cervical spine.
• Hert, lever, intestinal en mage pine - mei breastplate blessuere.
• Dernevest, werom pine, beheinde mobiliteit en pine yn 'e skonken, dy't oanjout irregularities yn de lumbar spine. Hiel goed yn dit gefal helpt nei gymnastyk. Oefening terapy yn osteochondrosis tawiisd hast altyd.
• Skeining fan urination ergernis fan de sciatic nerve - yn gefal fan problemen yn de ôfdieling lumbosacral riem.

Terapeutyske oefening - in yntegraal part fan yntegrale behanneling en ûnmisbere evenemint foar it foarkommen fan

Exercise terapy is in kompleks fan matige fysike aktiviteit, dy't brûkt wurdt yn in soad syktes ferbûn mei Duchenne spieren krêft en beheining fan de beweging fan de joints. Wurdt tawiisd in bepaalde set fan dokter rekken hâldend skaaimerken fan 'e sykte en de pasjint syn funksjonele kapasiteit.

De wichtichste doelstellings fan fysike terapy yn osteochondrosis binne derop rjochte om:

- normalizing de toan fan it sintrale senuwstelsel;

- aktivearring fan bloed trochstreaming yn it troffen ôfdielings;

- muscle ontspanning;

- útwreiding en ûntwikkeling fan bepaalde spier groepen;

- it fersterkjen fan de foar- hinten en kant spieren fan 'e spine;

- normalization fan it oanbod fan skansearre intervertebral roms

- de pasjint syn ferslaving oan húshâlden, arbeid en oare loads;

- previnsje fan adhesions spinale grêft.

Alle fan de oefeningen opnaam yn it kompleks moat wêze traach, dan moatte foarkomme ynienen bewegings. Yn eltse set fan oefeningen moatte ûnder oare oefeningen dy't befoarderje dat rûn, it ynstellen goede sykheljen en ûntspanning nei stress.

Oefening terapy yn osteochondrosis fan it lumbar spine

Osteochondrosis fan de ôfdieling fierwei de meast foarkommende. Sûnt dit diel fan 'e spine ûndergiet de grutste deistige lading, ûnôfhinklik fan libbensstyl. De patology wurdt beselskippe troch werom pine, soms smack yn 'e skonken, ferleegje werom ongemak. Oefening terapy yn osteochondrosis fan it lumbar spine is in ferplichte proseduere. Klassen sille wêze produktive en effektyf, as dien geregeldwei, goed, en as de pasjint wurdt goed ôfstimd. Peretruzhdaetsya net oan te rieden yn it proses. Kies kompleks moat basearre wêze op persoanlike fitness.

Oefeningen yn osteochondrosis fan it lumbar spine

LFK lumbar osteochondrosis kin ûnderferdield wurde yn meardere sets, ôfhinklik fan 'e perioade fan' e sykte. Under acute foar it kompleks kin as folget:

1. Wy binne yn in leagen posysje. It feroaret net de hiele hiele kompleks. As earste, lit ús meitsje in simultane flexió en útwreiding fan 'e hannen (fûst) en fuotten.
2. Getting nei workout skonken. De linker bûgde oan 'e knibbel. De rjochter-hand bocht en unbend, sko de hakke op it bêd. It meitsjen fan 8 retries en gean oan 'e lofter skonk.
3. MASH boppeliif troch ôfwikseljend opheffen earmen omheech.
4. Folgjende, de hân wurdt brocht oan 'e skouders, bûge se en meitsje rûne bewegings.
5. Dan bent knibbels omheech lutsen oan syn mage sûnder help fan harren hannen.
6. Legs bûgde op 'e knibbels, fuotten byinoar, knibbels ôfwikseljend allot oan' e kanten.
7. Neist de oarspronklike posysje - fuotten útelkoar. De sirkelfoarmige beweging fan de foet nei binnen ta en nei bûten ta.
8. Wy klear kompleks fan diaphragmatic sykheljen.

Yn de tiid fan acute pijn in osteochondrosis better noch foldwaan mei bed rest. Dus as net te aggravate leech werom pine lumbar spine, oefenje terapy yn dit gefal is tonic natoermoaiens en is mear hygienysk doelen. Avoid oefeningen dy't feroarsaakje pine. Werhelje elke wurdich in trochsneed fan 8 kear. It tempo yn dit gefal moat wêze stadich.

Wannear't it ferminderjen fan de pine, kinne jo pleatse harren foar de spesjale oefenings, ferheget de sterkte fan 'e abdominal spieren en de abdominal diel fen dyjingen dy't belutsen by hip flexió en útwreiding. Oefening terapy yn osteochondrosis fan it lumbar spine yn de subacute perioade kin ûnder oaren de folgjende oefeningen:

1. Oan it begjin fan it kompleks nimme supine begjinstân. Starting with simultane flexió / extension stop.
2. Dan, ôfwikseljend bocht en unbend jo knibbels.
3. Bend iene skonk, in twadde tûke nei de kant. Nei ferskate werhellings feroarje skonken.
4. Folgjende, bocht beide skonken oan 'e knibbel en tilt it sacrum, de spine tagelyk in bytsje bent.
   
5. Skonken noch bûgde op 'e knibbel, hâld it kompleks wêrtroch jo holle en skouders. Hannen tagelyk hâlden op de mage.
6. Bent knibbels omheech lutsen nei syn mage.
7. Straining de gluteal spieren foar 5-7 sekonden.
8. Feroarje de posysje wurden rjocht op 'e knibbels. Wy sitte op 'e hakken, it hâlden fan hannen oan it bêd.
9. Begjinstân op syn knibbels, fuotten út elkoar. torso Schrauben mei in show fan hannen: it rjocht - up 'e rjochter earm, lofts - de linker earm omheech.
10. Oefening "kitty": de rêch is bûgde omheech. As jo werom wolle nei de begjinstân de spine net buigen del.
11. No rjochter knibbel besocht te oanreitsje e linkerkant. En oarsom - de linker knibbel oan 'e rjochterhân.
12. Lizze op 'e mage, it is winsklik om te setten se ûnder de roller. Ôfwikseljend it opheffen fan de skonken 3 sm fan de bank. Is beholden yn stân troch in gemiddelde fan 5 sekonden.
13. Coup. Fersprieding fan syn hannen yn de hân en tear út dyn kop en skouders ôf it bêd, fertrage troch 5 sekonden.
14. Dan beurt spraat har skonken útinoar.
15. Flips op syn mage, skonken set op in roll en wy roppe de sacrum fanwege it curvature fan de lumbar.

Yn gymnastyk yn osteochondrosis fan it lumbar lette subacute perioade, is it nedich om stadichoan yntrodusearje oefeningen dy't fergrutsje de spieren fan 'e rêch. It tempo kin wurde ferhege. Alle bewegings binne útfierd op 'e amme, de útgong moatte nimme it útgongspunt posysje. Útoefenet 4,5,6 en 7 wurde kin werhelle yn in sirkel ferskate kearen, se binne de meast wichtige. Doe't de diagnoaze fan de lege werom pine lumbar oefening terapy - sels yn frijskatting - moatte útslute dy aktiviteiten dy't sjen litte uncoordinated bewegings en draait, abrupt feroaring posysjes. Bygelyks, net spylje tennis, rinne krús lân, flugge dûns of ritmyske gymnastyk. Útoefenje terapy yn osteochondrosis fan it lumbar spine helpt:

- it fersterkjen fan de mul ôfdieling fan spieren en de legere úteinen;

- release pinched senuwen;

- útwreidzjen fan de gatten tusken de binnere wringen.

Breastplate osteochondrosis hoe't fysioterapy helpt

Osteochondrosis yn boarst omkriten is net sa gewoan as yn de lumbar of cervical. Dat komt troch legere mobiliteit fan de binnere wringen fan 'e ôfdieling, respektivelik, binne se minder gefoelich foar beskeadigjen. Oefening terapy yn dizze sykte is makliker te meitsjen:

- in groei fan it mobiliteit fan 'e breastplate, syn intervertebral en râne-vertebral gewrichten;

- opheffing fan spierspanning spasm en stivens yn it troffen gebiet;

- ferbetterje fentilaasje.

Oefening terapy yn boarst osteochondrosis: oefeningen dy't helpe

Foardat jo begjinne ien fan it kompleks kin in bytsje taret. Dit bin heechlik fergrutsjen de effektiviteit fan oefening terapy. Tarieding kin ûnder oare in waarme dûs en wat lichte oefening, lykas torso Schrauben, Swings syn earms en skonken. Performing basis kompleks oefening therapie, mei deistige werhelling soe liede ta forjowing fen 'e sykte, mar foardat jo moatte perfoarst oerlizze in dokter. dus:

1. Wy nimme posysje op de mage. It lizzen hannen achter dyn holle, earmtakken maksimum ras útinoar. Stadich en stadichoan oproppe in skouder en boppeste torso, earmtakken dan begjinne te nimmen omheech ôfwikseljend. Meitsjen 5 werhellings.
2. Sûnder feroarjen posysje, hannen lûke foarút. Tilt it lichem, hielendal RINSES it boarst ôf 'e flier. Dan de hannen wurde pleatst lâns it lichem en repeat ascents.
3. Lizzend op syn mage, wy begjinne hân werom en griep se nei it kastiel. Wy roppe de serried lea en maksimum sag. Freezing yn dizze posysje foar in pear sekonden, stadich werom nei de oarspronklike posysje.
4. Wylst yn in steande posysje, pleatse hannen op syn skouders. Wy hawwe ien skouder, mei in maksimum weilitte it twadde, it haad folget de earm dy't giet del.
5. Sittend op in stoel, syn hannen hawwe in riem. Stadichoan raise in skouder riem en stadichoan jout de oarspronklike posysje. Meitsjen 5 werhellings.
6. De posysje op 'e stoel, mei gymnastic stôk, sykhellet djip, wêrtroch it opheffen hannen omheech sa fier mooglik berik foar oefening apparatuer. Op de útazemje, wy werom nei de oarspronklike posysje.
7. Yn in steande posysje gymnastic stok leggen skouders. Yndrukt hâlden fan de úteinen, makke troch draaien lofts en rjochts, op en del. Alle hawwe wy dien hiel foarsichtich.

Auxiliary kompleks yn de exacerbation

Tidens in exacerbation, doe't alle beweging feroarsaket pine, it is better om ûnthâlde harren fan dwaan 'e oefeningen. Doe't de pine begjint te verdwijnen, medikaasje kin wurde oanfolle mei oefeningen dy't befoarderje sil ûntspanning fan 'e spieren clamped. Om charge moat wêze meardere kearen deis:

1. Stand-ups op har knibbels. Foarsichtich lift dyn holle omheech en tagelyk bûgt wer del. Wy nimme in djip sykhelje. As jo fiele maksimaal spierspanning, sêft útazemje en werom te gean nei de orizjinele posysje.
2. Stean op 'e knibbels op in hurde ûndergrûn, hannen pleatst los lâns it lichem. Inhaling, stadich roppe de hannen omheech en commit stadich oanfallers. Detain, wy falle de skonken en pas dan werom te kearen nei de oprjuchten posysje.
3. Wy nimme posysje op de buik, mei rjochte earmen spand foaren. Stadichoan commit it opheffen fan de rjochter earm en linker skonk omheech. Fertrage, hoeden falle, werhelje mei it tsjinoerstelde earm en skonk. Meitsjen 5 werhellings.

Wetter gymnastics yn osteochondrosis

De aqueous medium uterst geskikt te fieren út spesjaal ûntwurpen systemen, rjochte op 'e behanneling en previnsje fan artrose. Exercising yn wetter hat in oantal foardielen:

- aqueous medium priori net tastean om gjin ynienen bewegings:

- wurk yn wetter dêrby om alle spier groepen;

- spine risiko op blessueres wurdt safolle mooglik beheind.

Exercising kompleksen is mooglik allinne ûnder it tafersjoch fan betûfte ynstrukteurs.

Contra-indicaties foar wettersuvering

Contra-indicaties oan it swimbad kin tsjinje besite oanwêzichheid cutaneous of besmetlike sykten yn akute, slimme pathologies fan it cardiovascular systeem, diathese, betingsten dêr't wurde karakterisearre troch krampen.

Osteochondrosis - een zeer onaangename sykte dy't soarget in soad ongemak en pine. Oefening terapy yn lumbosacral osteochondrosis en syn oare soarten, as ûnderdiel fan in yntegrale behanneling, kin gâns ferbetterje de pasjint syn betingst. Dêrom, as de kursus waard beneamd fysike therapie, moatte útfiere it metoadysk, yn oerienstimming mei de ynstruksjes, en dan de sportskoalle sil jaan wolkom opluchting.