Oefeningen foar flugge gewicht ferlies oanrikkemedaasjes.

Sa gau as wy ferheegje de kwestje fan it gewicht ferlies, daliks komt om mar it idee fan de meast effektive dieet. Oer fysike aktiviteit, as in regel, nimmen sels herinnert. En it wie de oefening kombinearre mei goede voeding liedt ta de winske resultaat. De spieren dy't wurkje hurd, by steat te branden gau opboude fet ôfsettings. Der binne oefeningen foar flugge gewicht ferlies, massage it probleem gebieten fan it lichem. Troch de wei, massage yn it brûken fan in stive boarstel yntinsiver it proses fan sirkulaasje, dêrom ferheget en de snelheid fan metabolic prosessen, wat betsjut dat it fet laach sil ôfnimme flugger.

Oefeningen foar flugge gewicht ferlies kin wêze oars, mar se moatte tapast wurde mei foarsichtigens, as moat rekken hâlden wurde yn in sporten unifoarm is in man, hoe te traine syn lichem. Yn neistribjen fan modieuze diëten wy ferjitte dat gewicht ferlies wurdt begelaat troch it risiko fan in flugge werom op harren kilo en sels ynkeapje ekstra.

As jo begjinne te fieren deistich set oefeningen foar flugge gewicht ferlies, dan in wike letter kinne jo krije in soad positive emoties oer de feroaring yn 'e bondel fan syn lichem.

De oefeningen binne geskikt foar elkenien, ek net hielendal taret persoan.

1. It is needsaaklik om te stean oant de muorre antlit, Palms bealch earms om cuddle omheech nei har skouders.

Mei flexió en extension wapens te drukke tsjin de muorre ferskate kearen. De werom moat wêze rjochte.

2. Gean nei de muorre antlit, skonken yn elkoar set. Ôfwikseljend oppakken fan it rjocht en de linker hân, besykje te berikken sa heech mooglik mei jo fingertoppen oan de muorre. Dan doch it mei beide hannen tagelyk.

3. Trochgean te stean konfrontearre in muorre, jim moatte lean op har hannen. Ôfwikseljend en dramatysk raise nei lofts, dan de rjochter foet.

4. De posysje is it itselde, allinnich de skonken wurde net tilde oan 'e kant en werom.

5. Pull strak nei it wer muorre. Flink it liif en útazemje, oprekke it werom spieren.

Hâld sykheljen sa lang mooglik, en dan soepel inject lucht, wylst relaxing de abdominal spieren.

6. Stand up to stean de muorre, swier fertrouwe op har earms bealch en bent ôfwikseljend rjochter en linker skonk, trekken fan it liif knibbel.

7. Become in rjochte gesicht nei de muorre, op in lytse ôfstân fan it. Dan roppe de foet en besykje te sette in foet op 'e muorre. Folgjende, lean nei foaren en clasp hannen fuotten en gesicht reitsje de knibbel.

8. lizzen op dyn rêch en stretch. Bûge de skonken oan 'e knibbels, en fuotten te setten op' e muorre. Sa heech mooglik te oerstekke de muorre nei ûnderen en recht it lichem, sa propping de billen mei syn hannen.

9. Lie op dyn rêch en skonk bewegings te huchelje in pear skjirre.

Werhelje it oefening foar flugge gewicht ferlies jo moatte op syn minst tsien kear elk.

Bysûnder omtinken wêze moatte foar syn skien. Ommers, se drew omtinken foar it grutste part fan 'e minsken. In protte froulju tend to hawwen slanke moaie skonken. Dêrom, foar in soad it wichtichste doel fan de oefening is foar flugge gewicht ferlies skonken.

Leg spieren binne folle makliker te traine ferlike mei oare spieren fan it lichem.

De meast effektive oefeningen foar de skonken binne squats. Hannen tagelyk hâlden ússels oan lykwicht. Werhelje op syn minst tsien kear.

Beweegt op en del is hiel brûkber foar oplieding de skonken en gewicht ferlies. Om fieren dizze oefening is perfekte trep yn 'e doar fen it hûs. Rinnen Up de trep moatte wurde jûn fiif oant sân minuten, en it ferlet om stadichoan tanimme it tempo.

Oefeningen foar de fuotten yn 'e rjochting fan it better wurden te dwaan mei de hannen tsjin' e muorre, dat is, om in keet ballerina. De skonken moatte wurde ferhege en ferlege stadich. Sa is der in praktyk fan dwers dij spieren.

De wichtichste training skonk wurdt altyd beskôge te rinnen, net rinne, en fluch en enerzjike, it jaan fan de krêft fan de spieren mei soerstof. Ek, kuierjen helpt burn fet, encircling 'e dijen, billen. It is ferplichte om gean moatte net minder as fjirtich minuten fjouwer oant fiif kear yn 'e wike.

Oefeningen foar flugge gewicht ferlies moat wêze systematysk. Mei harren help it lichem burn calorieën hiem regelmjittich ûntbleatsjen fan "recycling" de ekstra fet en it jaan fan in figuer fan ús harmony en skientme.