Omtinken foar it calorie ynhâld! Cheesecake en syn fariëteiten yn de Diet Menus

Cheesecake is ien fan de meast brûkbere desserts, omdat syn resept omfiemet in tsiis basis, en faak oanfolle en natuerlike beien en fruchten. Mar tink net dat wy kinne feilich genietsje fan in yndrukwekkend stik fan dizze lekkernij, sûnder harming de figuer. Dyjingen dy't him te hâlden oan strange diëten en watching calorieën, moatte begripe, dat it is hiel voedzaam lekkernij. Wat is har calorie- ynhâld? Cheesecake kin hawwe ferskate enerzjy ynhâld en fet ynhâld, dat alles hinget fan it resept. Tink oan de populêrste en rûnom.

Calorie classic cheesecake

Tidens cooking sierlike dessert brûke in ferskaat oan tsizen. Tige populêr binne de neikommende:

• mascarpone;
• philadelphia;
• & Ricotta;
• "Curd";
• kwark.

It is de hege ynhâld yn it dessert tsiis bepaalt syn hege calorie- ynhâld. Tsiis befettet trochinoar tusken 350 en 700 kcal per 100 gram of produkt. It hinget fan it fet ynhâld fan tsiis en oare dessert yngrediïnten. As jo strikt folgje de figuer en besykje te iten as lytse calorieën, gewoan selektearje foar de tarieding fan de lege-calorie soorten tsiis of kwark. Dat jildt foar koekjes: jaan foarkar oan lege-fet typen.

As jo siede de cheesecake op 'e klassike resept fan lege-fat tsiis, krijst de neigesetsje mei kaloaryske wearde fan 300 kcal \ 100g. De Nutritional wearde fan 'e goodies yn it midden sil wêze as folget: fat - 15 g koalhydraten - 30 g, protein - 60g

Sûkelarje en calorie

Cheesecake mei cacao, fansels, sil in bytsje "swierdere". Add calorieën en natuerlike sûkelade. Fansels, it neigesetsje sil gewoan bjusterbaarlik, mar meitsje gjin fersin oer it feit dat "ien stik sil net feroarje neat." Sels mei it gebrûk fan lege-fat tsiis yn 100 gram sûkelade cheesecake befetsje sil net minder as 380 kcal. De minimumbedrach fan fet tanimt oant 22 g. Lower cheesecake hege calorie tsiis of tsiis kin allinnich wêze troch it brûken fan folslein defatted komponinten.

Cheesecake "New York"

Dit dessert dêrby om bakken yn 'e oven. Neist fet, leden fan it produkt op de calorie- en fet beynfloedet in oar, dat is smard formulier.

En in part fan de "New York" is frij swier. It befettet cream of crème, bûter, tsiis, aaien. Cheese "New York", waans calorie ynhâld is 267,5 kcal per 100 gram, hat in Nutritional wearde: aaiwyt - 5.6; fat - 18.9; koalhydraten - 20,7.

Add ripe beien

De kombinaasje fan knapperige deeg, sêft tsiis vulling en in frucht of apels jout in hiel harmonieus en lekker. Yn dizze dessert sels sûker wurde tafoege yn sa min mooglik bedraggen, omdat de beien binne lekker op har eigen. Wês wis te rieden de maitiid of simmer fan dit Sernik. Calorie ynhâld per 100 gram sille wêze 323 kcal, as jo brûke aardbei. Oare beien en fruchten kinne jaan oare skûtel calorie.

How to cook low-calorie Sernik

Foar dit resept moatte jo brûke in tige lege-calorie of lege-fet produkten. Foar de tarieding wy nedich:

• koekjes (galetnoe of shortbread) - 150 g;
• sap, apple better - 50 g;
• yoghurt (1,5%) - 320 ml;
• low fat kwark - 400 g;
• Aai - 1 lytse;
• zest en sap fan in heale lemon;
• mais setmoal - 1.5 v. l.;
• sugar - 3 tbsp. l.

Grind de koekjes yn kruimels, pour sap, Stir goed, ferspraat op de boaiem fan in split formulier. Kwark, sloegen de yoghurt, sûker en schil. Foegje it aai, dan setmoal, fierder te whisk. Lush massa verspreiden it formulier, en glêd út de punt. Wrap yn folie foarm - sil wurde taret cheesecake yn in wetter bad.

Set de skaal yn de foarm fan gruttere en stjoer it yn 'e oven, preheated oant 180 ° ^C. Bake foar 50 minuten, dan útsette de waarmte en lit de cheesecake foar in oar 2 oeren. Jûn wat ha wy gebrûk makke fan de produkten en wat harren calorie, cheesecake heart te wêzen hiel maklik. Yndie, 100 gram fan it produkt befettet allinne 160 kcal.