Hoe ferwiderje it fet foar simmer?

C de oankomst fan 'e earste waarme dagen der binne dreamen oer in lang ferwachte simmer. Dus jo wolle sette op in lichte jurk en fleanende wegen geane op jo favorite strjitten. Nice fangen sels bewûnderjen eachopslaggen fan minsken ferovere jo sinnich sin en genede. Der is mar ien dreech fraach: "Hoe om te krijen yn in favorite jurk, dêr't wjerljocht stoppe fêst foar de fakânsje? '. Staying op 'e spegel, mei in ferrassing op syk nei syn refleksje, jimme beseffe dat de meast wichtige dei - is hoe te ferwiderjen it fet.

De fijân is ûntdutsen, en no moatte jo witte hoe te slaan him. Bygelyks, Jo moatte fine it antwurd hoe om te ferwiderjen fet út 'e billen. Der binne algemiene regels dy't sil helpe te wurden slimmer. Mei harren moatte wurde begûn. De earste - eltse dei, je moatte drinke op syn minst twa liter skjin wetter. Dit sil helpe Flush út gifstoffen en ôffalstoffen, en jouwe de hûd elastisiteit. De twadde regel - safolle rinne mooglik. Wy begripe dat moderne froulju hawwe gjin tiid om te rinnen om it park yn 'e joun. Tink oer de fraach oft jo kinne gean part fan 'e wize te wurkjen of thús, sûnder help fan alle ferfier. As jo trochjaan alle dagen net minder as fjouwer kilometer, in moanne kin kwyt 2-3 kilo.

De tredde ding moatte jo dwaan - te heroverwegen jo dieet. Wy begripe dat dizze opsje is net altyd noflik (de skriuwer ek graach gebak), mar it is ûnmooglik om te negearjen. Besykje om te ûnderhanneljen mei elkoar en leare om fan 'e Bluisterich sil helpe by it berikken fan it risseltaat. Fuortsmite út it dieet fan moal, fatty Meats, mayonaise en alkohol. Net beskôgje de nije dieet as dieet, en as jo wolle ite wat lekker, wês wis te dwaan is sûnder cursing himsels.

Fjirde ferplichte regel - it is oefening. In soad skientme salons biede spesjale behannelings foar de lui. Ûntwikkelers fan alle soarten fan massagers beloof ideaal formulieren dy't ferskine as in mearke. Mar alle ferliedlik en maklike wize út fan dit soarte net mear as fiksje. Wy binne der wis fan dat fysike aktiviteit en bewege - dat binne de rjochter ynvestearrings yn jo sûnens en skientme.

De fyfde regel is kompleks - massage en wetter behannelings. En doe, en mear - ienfâldich en helber yn 'e hûs aksje. It feit dat der mage lichem fet, dat is hiel dreech om te retract. Besykje om in run sûnder stopping oant sa'n tiid oant jo fiele deawurch. As jo oanreitsje it liif nei sa'n ras, dan sil wêze kjeld. Om cope mei dit laach fet is dreech, mar wy kinne it dwaan. Nei elke training, jim moatte wurde yntinsyf wrijven it probleem gebieten massage Mitt. Dan, as nimmen in dûs, is it nedich kearen te feroarjen it wetter temperatuer, de hite ôfwiksele mei kâld. Dizze oefening fersterket it effekt en sil meitsje dyn fel flaterfrije.

We no feroaret yn in detaillearre plan fan hoe en meitsje de fet. Neist al fan boppesteande, wy begjinne te fieren út in ienfâldige set fan oefeningen. Fieren foet beweecht yn elke rjochting - dizze oefening sil flink it bûtenste dijen. Útfiere 15 swings yn de trije oanpak.

Nim in sprong tou en 10-15 minuten. It is wichtich om net oerslaan opliedings dagen. Jumping goed oplaat net allinne de skonk spieren, mar ek de abdominal spieren.

No litte wy prate oer it squat. Dizze ienfâldige en effektive oefening foar de ideale foarm fan de billen en dijen. Fuotten set shoulder-width útinoar, sjoen it feit dat de hakke moatte net optille út de flier. Wy roppe de hannen omheech en begjinne ups. It fergrutsjen fan de lading, kinne jo gebrûk meitsje fan gewichten. Útfiere 15 sit-ups yn trije sets.

De lêste oefening - skonk lunges foaren. Begjinne te beheljen sûnder komplikaasjes, nei 2 wiken fan de training add dumbbells. Dizze oefening kreëarje wy in oantreklike silhûet dijen. Billen wurden elastisch, ferrize, krije seksuele ôfrûne foarm.

As wy oplosse de fraach hoe't te branden fet gau, help radikale metoade te ferwiderje oant 10 sintimeter yn folume yn twa wiken. Earst fan al, dizze technyk is geskikt foar dyjingen dy't net witte hoe te ferwiderje Subkutaanne fet út 'e bûk sûnder djoere besites oan salons en fitness sintrums.

Foar twa wiken, jim moatte útfiere twa soarten oefeningen. Op it earste, wy nimme de hoop en twist it foar 5 minuten. It is goed warmt de abdominal spieren. Dan, fixing de skonken ûnder 'e bank, útfiere abdominal oefeningen. Ferhef it lichem net nedich heech genôch om oprinne oant 45 graden. De meast wichtige betingst - it is 50 werhellings yn ien oanpak. Dan wer 5 minuten en wikkel de folgjende rige. Soargje dat de tempo bleau hege, nim op syn minst trije oanpak.

No it wichtichste part fan 'e technyk - it is in gebrûkelike enema, dat sil moatte dwaan yn in dei. Nim de koele wetter is net minder as 1,5 liter, heakje it neigesetsje fan sâlt. Swier cleansing fansels - 2 wiken of 10 waskjen enemas. Wy net allinne oplosse it probleem, hoe om te ferwiderjen fet. Binnen twa wiken fan de klassen en cleaning sil nimme 5-7 kg, ferhelle it lichem cleansing systeem.

Ik oprjocht leauwe dat ús tips sille helpe en nei in pear wiken jo fiele fyn. Fiel jo frij om te gean troch it libben nei de simmer en nije ûnderfiningen!