Sound sliep

Sterk en sûn sliep - it is gewoan prachtich. Elk dy't krijt genôch sliep, kinne jo echt jaloersk op. Jo kin grutsk wêze dat jo sliepe goed? Sa net, is it nedich om te nimmen driuwende maatregels te ferbetterjen fan de situaasje.

Sliep is net gewoan de fysiologyske tastân fan it organisme dat is in needsaak. Wat is it wichtich is dat de needsaak ûntstiet geregeld en al. Any sliep is in Cyclische proses besteande út fjouwer etappes. De eardere ferwiist nei de stadia fan sliep oerflak, en de oerbleaune twa - yn slow sliep. Under syn deftige bysûndere hormoanen. It is de muoite wurdich wurdich dat yn de nacht duorret likernôch fjouwer oant seis sliep fytst.

Litte wy prate oer wat is sûn en goede sliep. Tradisjoneel, dêr binne de neikommende tekens fan it:

- immen falt yn sliep hast fuortendaliks;

- ynslûgjen is knit;

- gjin nacht-time Awakenings;

- in persoan is sliept genôch tiid;

- Sliep net werom stjoerd gjin eksterne prikels.

It kin konkludearre wurde dat in sûn en lûd sliep moatte duren in genôch bedrach fan tiid, en de persoan op it momint dat it moat wêze echt fier fan de realiteit.

Medyske ûndersiken docht bliken dat in persoan om te sliepen, jo moatte sa'n sân of acht oeren deis. Minder fan dizze noarm te sliepen en genôch sliep binne allinnich yndividuen. Fan de wrâld is mar likernôch fiif prosint. Likernôch itselde oantal minsken sille fiele goede allinnich yn it gefal oft se sliepe op syn minst njoggen oere.

Eksperts werkenne natuerlike dat minsken falle yn 'e sliep as bedtime komt, en as der in slaperigheid, dat is, de winsk om te sliepen. Immen dy't him dwaande yn guon gefallen, is goed bewust fan hoe dreech it is om te gean nei in reguliere ien en deselde tiid.

Sound sliep - is wat soad dream. In sliep disoarder, krektas in wrâldwide tekoart oan sliep - dit is it grutte probleem fan de moderne minske. Wat bart der as in persoan is siik of te min sliep? Benammen ôfnimt syn fermogen om te wurkjen. Ek wurdich opskriuwen is it feit dat hy wurdt loai, slûch, immuniteit nimt ôf, is der in risiko fan geastlike steurnissen, ensafuorthinne.

Hoe om derfoar te soargjen dat der in djippe sliep en lichem betingst hat ferbettere?

Sliep is ek nedich om te ferbetterje. Tsjin de banale regels moatte ûnder oaren de neikommende:

- neilibjen fan bepaalde betingsten;

- moatte jo gean te sliepen nei in dûs;

- in keamer moat needsaaklikerwize wurde ventilated (op syn minst, dizze proseduere moatte lêste 15 minuten);

- net ite foardat gean op bêd, mar om te gean nei bed is net oan te rieden op in lege mage;

- ûnder sliepe moat wêze gjin ôfliedingen.

Do FERIENING BIOLOGYSKE BOEREN FRYSL behelpsum? In soad minsken brûke it, besiket te kompensearjen eat dat meie net hieltyd de nacht. Yn it algemien, is it in poerbêste middel om te recuperate. Cons binne dat net elkenien kin veroorloven, en dat oplibbing meie lykje onaangenaam. No, as jo kinne sliepe yn 'e dei en sliepe nachts as jo moatte.