Terapeutyske oefening yn osteochondrosis fan it cervical spine: in foto, oefeningen

Persoan as gefolch fan evolúsje, as ien fan de ferzjes, stie op twa skonken, te befrijen syn hannen om te wurkjen, en flugger reizgje. Mar it is krekt fanwegen dit, ik kocht in soad sykten en sûnens problemen. De meast foarkommende binne sykten fan de spine. Beskôgje, as oefening therapie yn osteochondrosis fan it cervical spine helpt te ferbetterjen fan de pasjint syn betingst.

In pear wurden oer in osteochondrosis

It is rinne rjochtop is de oarsaak fan osteochondrosis. Dy sykte wurdt skaaimerke troch in degenerative steurnissen yn it articular cartilage. De meast foarkommende plak foarkommen fan pathologies - intervertebral schijven. Ofhinklik fan wêr't fêstigen har osteochondrosis, it is ûnderferdield yn:

• Hals.
• Boarst.
• Lumbar.

Der binne ferskate faktoaren dy't kin ynfloed útoefenje op de ûntjouwing fan artrose.

1. Genetyske oanlis.
2. De ûntwikkeling fan de ynfeksje, roes.
3. Injured stofwikseling.
4. Ûnderfuorre west hat.
5. Obesity.
6. Signifikante fysike Mühsal of gebrek oan fysike aktiviteit.
7. Flat fuotten, wearing hege hakken, ongemakkelijk skuon.
8. Stress.
9. spinale blessuere.
10. De skerpe ûnderbrekking fan de oplieding foar sporters.
11. Net echt noflik sithâlding op 'e kompjûter buro of op de bank kijken TV.

Mei sa'n grut oantal lûker faktoaren is selden mooglik om foar te kommen dat de sykte.

therapy rjochtingen

Wannear't diagnosing de sykte dokter sil foarskriuwe behanneling, dat kinne bestean út:

1. Drug therapy.
2. Terapeutyske fysike training kompleks.
3. Pharmacological blokkade.
4. Fysioterapy techniken.
5. Massage.
6. Manual therapy.
7. Reflexology.
8. Spinale traksje.

Hiel populêre oefening therapie yn osteochondrosis fan 'e cervical spine, as ien fan de behannelings. Yn kombinaasje mei oare techniken it jout heel goed resultaat. Nim no it yn mear detail.

terapeutyske oefening

musculoskeletal systeem sykten behanneling mei in spesjale set fan oefeningen is wiidferspraat. De oefeningen binne rjochte op it weiheljen fan de lading út it nerve woartels, fersterkjen spieren, ûntwikkeljen fleksibiliteit en, fansels, it tefoaren kommen fan komplikaasjes. Foar oefenings mei help fan spesjale simulators.

Ûntwikkele systemen foar probleem gebieten fan de spine. Lykwols net elkenien is in terapeutyske oefening yn osteochondrosis fan it cervical spine. Litte we sjen nei wa kin omgean mei.

Wa recommended fysike terapy

Jo kinne net bestride it foardiel fan de oefening therapie yn osteochondrosis fan it cervical spine. De oefeningen binne geskikt foar hast elkenien, mar it is nedich om rekken contra-indicaties. It is ek nuttich om te dwaan de oefeningen:

• Foar it foarkommen fan syktes fan it musculoskeletal systeem.
• Te ûntspannen en de-stress de spine.
• Te ferbetterjen posture.
• Om ferbetterjen de bloedsirkulaasje yn de troffen spine foar in flugger werstel.

It is de muoite wurdich beteljen oandacht oan, dy't net dwaande hâlde yn fysike terapy.

Contra-indicaties foar fysike terapy

Der binne ferskate redenen dy't net oan te rieden om te fieren komplekse fysike terapy mei cervical osteochondrosis:

• Hege bloeddruk.
• Ocular hypertensie, strange mjitte fan myopia.
• Heart ritme fersteuringen.
• De perioade fan exacerbation fan degenerative skiif sykte.
• Exacerbation of groanyske sykten.
• Feeling unwell.
• Nei in operaasje oan 'e spine.
• Syktes fan it senuwstelsel incoordination.

It is ek nedich om de besetting, as der in skerpe pine, ongemak, wearze of dizzy.

Hoe om te begjinne fysike terapy

Om te begjinnen oan ûntliene fysike therapie, moatte jo tariede:

• Comfortable klean foar klassen.
• Gym mat, stoel, of, as it nedich is, de bal.
• Foardat training ventilate it gebiet.

Der kin oprinne oant 2 oeren foardat training. Jo kinne net dwaan de oefeningen fuortendaliks nei in miel of op in lege mage. Wy moatte begjinne om mei 15 minuten op ien oanpak elke oefening. As de tastân fan sûnens is goed, kinne jo stap foar stap tichterby it oantal en lingte fan de wurkgelegenheid tanimt, mar net mear as 45 minuten deis.

Oefening terapy yn osteochondrosis fan it cervical spine moatte wurde inisjearre allinne neidat jo training. It sil warmen de spieren en meitsje it lichem foar gymnastic oefeningen. As diagnostisearre mei osteochondrosis, dan jo begjinne te dwaan de oefeningen sûnder waarme-up is ferbean, kinne forbitterjen in verergering.

De folgjende oefeningen wurde brûkt yn it waarme-up:

1. Walking.
2. Lichte lichem.
3. In show fan hannen.
4. De rotaasje fan de skouders en skouders messen by in trage tempo en sûnder hokker ynienen bewegings.
5. Slow holle bewegingen sûnder skerpe zakidyvaniya en bochten.

As der in gefoel fan waarmte yn 'e spieren, dan waarm-up wie effektive en jo kinne harren foar de wichtichste gearstalde oefeningen.

seated oefening

Exercise terapy befettet oefeningen dy't kin útfierd wurde yn in oare posysje. Litte wy begjinne mei it kompleks fan in sittende posysje.

1. Sette syn hân op har foarholle foarsichtich en wy drukke op 'e holle, en de holle op' e selde tiid is it nedich om te setten druk op 'e palm. Allyksa wy útfiere mei de tydlike kant, rêstend syn hân op 'e timpel mei de lofter en rjochter hân bochten.
2. Leger dyn holle del en loek syn kin oan syn boarst. Sêft lûke de hals spieren, stadich optille dyn holle op en it jounmiel werom, noch hanthavenje de spanning yn de spieren fan 'e hals. In bytsje let yn dizze posysje. Útfiere 10 sets.
3. Stadich Tilt dyn holle oan 'e kant, tagelyk oprekke de hals spieren foar in pear sekonden. Meitsje itselde oantal werhellingen.
4. Stadichoan draaie, dus straining 'e spieren, de hals foar in pear sekonden. Beweging moat wurde útfierd flot.
5. Lift de skouders omheech, mei straining hals spieren, dan ferleegje se.

Yn de oanwêzigens fan cervicale degenerative disc sykte it is ferbean te fieren in holle rotaasje, omdat der in risiko dat de sykte sil wurde aggravated.

Oefening yn de supine posysje

It is it bêste om te ûntspannen de spieren fan 'e skouders kin wêze yn in gevoelig posysje. Sokke oefeningen binne needsaaklikerwize opnaam yn it kompleks, as jo oanrekommandearre fysioterapy yn osteochondrosis fan it cervical spine. Photos, foarsjoen hjirûnder, lit ien fan dizze oefeningen.

Bliuw langút op 'e gym mat, earms lâns it lichem.

1. Lift 'e kop ôf' e flier en te toevje foar in pear sekonden.
2. Raise dyn hannen omheech en stadich, sûnder bûgen, ferlege syn holle. Tagelyk stretch sûnder opheffen jo skouders út 'e flier. Werhelje 5 kear.
3. Ut 'e begjinstân stek dyn rjochterhân op en lûk him oan' e linkerkant, wylst te oprekke de spieren fan 'e nekke en skouder. Hâld foar in pear sekonden. Allyksa útfiere mei syn oare hân. Werhelje 15 kear.
4. Bûge dyn knibbels en lûke se nei dyn boarst, tagelyk berikken út om harren syn foarholle. Werhelje 10 kear.

Wannear't performing gymnastyk yn osteochondrosis fan 'e cervical spine, skouder pine kin foarkomme as bepaalde oefeningen. Dat is mooglik troch in hommelse bewegings of earme muscle warming. As de oefeningen binne dien goed en stadich, kinne jo fiele hoe't de spieren wurde spand, ûntspande, en de pine foarby.

pulling de spine

Terapeutyske oefening moat perfoarst opnimme yn 'e spine stretching oefening yn osteochondrosis fan it cervical spine. Dit sil ferbetterje de tastân fan 'e rêch spieren, stimulearret bloedsirkulaasje yn de lumbar spine.

1. Yn in sitting posysje op 'e flier mei dyn skonken ferlingd foar him. Lean foarút en besykje om te berikken út nei de tips fan 'e teannen mei syn hannen. Oefening dien stadich, rjochte op hoe't de spine wurdt spand. Genôch 10 werhellings.
2. Get op alle Fours, doe't inhaling stadich bûge de spine omheech, dwaande hâlde in skoft en kom werom. Werhelje 10 kear.
3. Stand binne rjocht, fuotten yn elkoar set. Lean foarút en clasp 'e hannen fan' e legere skonk, sa ticht mooglik by de Druk sette skonken.

results LFK

Worth opskriuwen dat de remedial gymnastyk, gymnastyk yn osteochondrosis fan it cervical spine moatte wurde ôfpraat mei de dokter. It is Hy dy't fertelt jo wat útoefenet wurk bêste. Reguliere klassen, de konstante oanpassing fan oefening te ferbetterjen effisjinsje sil jaan in posityf resultaat. As jo fiele unwell, moatte wurde ôfbrutsen klassen en oerlizzen in dokter.

Wat kin berikt wurde troch it útfieren fan regulier oefening yn osteochondrosis fan it cervical spine?

• Fersterkjen fan de spieren fan 'e cervical spine, fergrutsje harren fleksibiliteit.
• Gâns ferbetteret bloedsirkulaasje yn de cervical regio, en dit sil flugger de hersteltiid proses.
• Stadichoan, de pine sil gean fuort om te herstellen motor funksje.
• Improve posture.

Terapeutyske oefening - it is in treflik middel fan previnsje fan sykten fan de ferskillende parten fan 'e spine, dus ferbetterjen algemiene sûnens, ferheft stimming, fersterket spieren en kin krije in goed oanbod fan enerzjy.