Tips oer hoe't ferliest gewicht yn in wike nei 10 kg

Wollen om fluch krije yn foarm, tariedings foar in reis nei de see of foar in romantyske datum, wy besykje sa gau as mooglik te bringen har figuer yn perfekte folchoarder. Om dwaan dit faker taflecht te fluch gewicht ferlies, pynlike dagen fan fêstjen. Om fluch ferlieze gewicht by 10 kg per wike, moatte jo brûke in spesjale dieet. Hoewol't it is wis om te ûnthâlden dat stjoer gewicht sa gau, we meitsje in soad stress nei it lichem. De optimale oplossing foar gewicht ferlies sil noch wol it ferlies fan ien kilogram elke dei.

Mar soms, nei al binne der útsûnderingen op 'e regel. En as jo moatte fluch krije yn foarm, mar no sille jo leare hoe't ferliest gewicht yn in wike oant 10 kg. Sa folgje inkele regels om snel kwyt overtollige gewicht.

Ferjit it iten of snacking nei seis oere jûns. De maksimum dat jo kinne betelje op dit stuit - it is low-fat yoghurt of mineraalwetter. Ek wurde wis te minimalisearje it bedrach fan fet intake, sels yn dyn dieet sille mear plant foods. Elts deis omfiemet yn syn menu fan suvelprodukten. Yn stee fan raffinearre sûker binne perfekt farsk fruit, dêr't in protte brûkbere vitaminen foar it lichem. Besykje om ferjit oer it gebak. Mear kuier of oefening. Om te hawwen dyn hier en nagels net wurden bros en kwetsbers tidens taaie dieet te helpen jo ferliest gewicht sa gau, wês wis te nimmen vitaminen. Dus jim rinnen is de goeie wurking fan 'e hiele organisme.

Foardat in wike te ferliezen gewicht 10 kg, wês wis te lêzen alle circuitry nedich foar is, en selektearje mear geskikt foar harsels. De earste skema - dat is in útsûndering Fats. Hiele wike jimme ite allinnich grienten en fruit en nôt. Vergeet de fisk, aaien en fleis. Dit dieet is hiel moai want kinst ite de hiele wike de lekkerste en mûle-watering fruit en griente.

De twadde Netzteil circuit, dat sil helpe jo beslisse de fraach hoe't ferliest gewicht yn in wike oant 10 kg, - in komplete útsluting fan it dieet fan swiete iten. Jo ferjit oer it snoep foar de hiele wike. Alle zoete koalhydraten op dit stuit wurde hielendal eliminearre. Drink tee sûnder sûker, sûkelade, net ite, ferjit oer it brea en de broadsjes. Limyt foar dizze wike konsumpsje fan suvelprodukten, wer hjir de klam leit op griente en fruit.

De tredde skema is it brûken fan allinnich farske yngrediïnten. Hielendal elimineren conserveringsmiddelen en healfabrikaten, ingeblikte produkten ek net brûke. Opt allinne farske griente en farske-beferzen of gekoeld fleis en fisk.

As jo folgje ien fan 'e macht oanbod circuits fan boppesteande, dan silst gau beslute de fraach hoe't ferliest gewicht yn in wike oant 10 kg. Boppedat, dan sille nedich wilskrêft, wil om te winnen, en moatte ferjitte oer gemaksucht. Engage yn fitness, swimme yn it swimbad, sadat jo fluch berikke it winske resultaat.

Sa foar it gewicht ferlies dieet, hjir moatte wy betinke dat dy ekstra diëten dy't helpe yn sa'n koarte tiid om te resetten it yndrukwekkende gewicht fan 10 kg, moatte fierd wurde net faker as ien kear in moanne, en noch better ien kear yn twa moanne. Net allinnich is it faak brûken fan sokke diëten makket de resultaten minder effektyf, it ferminderjen se neat, en sels skea oan it lichem kin bringe grut. It is in soad stress foar dy en dyn lichem. As jo begjinne in dieet, net drop it heale wize, besykje te hâlden út oant de ein. Ommers, it is de muoite wurdich!

Lit ús leare hoe't fluch ferliest gewicht 10 kg yn 'e hûs. Foar dizze perfekte Tallinn dieet.

Op de earste dei dat jo ite per dei, seis seane aaien.

Op de twadde dei menu foar de dei is in poun fat-frije yoghurt.

De tredde deis ha jo de hiele dei te iten hûndert gram kip.

Hjir binne wy hieltyd oan 'e midden fan' e wike. No jo wierskynlik hurd en der útgean wolle. Mar leau yn 'e troepen, allegearre jimme krije, gewoan besykje net te brekken. Sa, yn 'e fjirde dei fan it dieet foar de dei dat jo nedich hawwe om te iten hûndert gram gekookte rys.

De oare deis jout ús in menu fan seis seane ierappels.

Op de sechste deis, kinne jo ite apels, en yn alle kwantiteit.

As lêste, op 'e saunde deis, kieze it menu fan de dei út alle dieet.