Vegetable stew mei kip, fleis of beane

Vegetable Stew - in gerjocht, dat moat wêze yn it dieet fan elk. No al ien fan 'e nammen kinne jo sjen wat in ûnhuere foardiel dat bringt nei it lichem. Om't grienten befetsje stoffen massa, wêryn in persoan moat alle dagen. Hoe handich soe in groente stew, ôfhinklik fan 'e yngrediïnten dy't jo ha selektearre. Dit artikel sil helpe jo leare hoe't koken lekker, en yn guon gefallen, low-calorie skûtels.

Vegetable stew mei kip moat seker de safolle tiid biede net allinne húshâldens mar ek de gasten. It kin tsjinje as in apart gerjocht ûnder lunch of diner. Om itensiede plantaardige stoofpot mei kip, jim moatte nimme 700 gram plomfee (bygelyks, dijen), twa klok Peppers, 150 gram kip soep, trije jirpels, twa tomaten, in haad fan sipel, krûderijen, sâlt en piper - te priuwen.

No thighs, snij yn trije stikken, piper en sâlt se. Dan plak se yn in djippe pan, pre-oiled, en stjoer it yn 'e oven foar likernôch 25 minuten. Op dit stuit, wurde dwaande mei griente. Hjar waskje en snije se: Pepper - strips, tomaten - gesneden, sipels - heal ringen, aardappel - blokjes. Set de griente yn in apart kom en mei soarch sprinkelje mei kruiden kip, sâlt en piper, dan mengen goed allegearre. No kinne jo krije de hin út de oven. Fersprieden oerhinne plantaardige mingsel, pour kip bouillon of wetter, cover mei folie en baking de bakken yn 'e oven foar in healoere te rieden. Sa'n griente stew mei kip tsjinne yn djippe trays en needsaaklikerwize posypetsya farske krûden.

As do bist een fan fan in mear "dreech" reade fleis, kinne jo gebrûk meitsje fan ien fan syn soarte. Bygelyks, in groente Stew mei fleis. It seker wurdearje manlju dy't binne net te harren oan de regels fan sûn iten. Nim in heale kilo fan fleis, kapje him yn lytse blokjes en fry yn in panne oant gouden. Foar fleis, in grutte wortel, snij yn strips. Dan kinne jo stjoere yn in frying pan en jirpels (trije stikken), snij yn tinne plakjes, bollen en ien bel piper, ek pre-chopped, trêdzje ta de rest fan de yngrediïnten. Pour yn 'e panne twa glazen fan wetter, seizoen mei sâlt en piper en lit de ynhâld fan stew ûnder in lid foar 50 minuten. Sirka 15 minuten foar de ein fan 'e koken proses sprinkle Stew peterselie of dille. Dizze gerjocht te oanfolling gjin miel.

Faak minsken fanwege sûnens problemen of fêstjen kinst net betelje om in plantaardige stoofpot mei kip, fleis of oare meats. Mar se hawwe ek in soad resepten. Besykje te itensiede plantaardige stoofpot mei beantsjes, mar net allinne ienfâldich, mar ek asperzjes. It resultearret skûtel is in dieet-feroarderingen en it net ferlieze har smaak. Jo sille nedich twahûndert gram flakte wite beantsjes en asperzjes, zucchini, woartels, sipel, twa tomaten, klokke piper, tomaat paste, peterselie en bay leaf. Wite beans soak nacht trochbringe yn kâld wetter en sied it yn 'e moarntiid. In swart-eyed ienfâldige cut stikken. It is needsaaklik om te siede oant sêft. No nimme de zucchini en snije yn blokjes, tomaten - tinne plakjes, wortelen - sticks, bel piper - strips. No, yn in skillet, verwarmen de plantaardige oalje, sette wer de sipel en wortel, dan griene beane, fry it allegear. Dan kinne jo stjoere itselde oan 'e rest fan' e griente. Tidens koken pan moat set tomaat pasta, speserijen, bay leaf. Dit alles wurdt stewed oant oanbesteging. Oan it hiel ein foegjen ienfâldige beane. DISH It draait geurig, stevige en it is hiel brûkber.

It hiele jier by jo buro en dan binne der in ferskaat oan griente. Dus wêrom net kombinearje se yn in stoofpot? Besykje it - silst gjin spyt.