Vitamine P yn hokker foods befetsje? Wêrom hawwe wy nedich vitamine P

Vitamine P, en hesperidin, catechins, rutin en citrine binne komplekse ferbiningen, dat is bekend as bioflavonoids. Dy stoffen binne goed oplosber yn wetter en binne tige wichtich foar de minsklike sûnens. Meastal as it giet om vitamine P, automatysk rutin en citrine. Mar meast se hearre ta deselde groep - bioflavinam.

Wat is bioflavonoids

Absolutely alle bioflavonoids binne substansjeel itselde. Dy stoffen ferminderje de brittleness en fragility fan capillaries. Mei oare wurden, it nimt ôf harren permeability - permeability. Fandêr de namme - fitamine R. Yndie, it is krekt amazing stof.

Rutin en citrine, wylst yn plant weefsels, binne by steat om te beskermjen dat fan parasiten, skimmels en pathogene baktearjen, en ek te lûken alle nuttige ynsekten. It is de muoite wurdich opskriuwen dat tank oan vitamine P, guon fruit en grienten hawwe krige sa'n heldere kleur en lekkere smaak. Dizze stof makket de frucht oantrekliker foar bisten en fûgels.

Ien kear yn it minsklik lichem, vitamine P fierder te beskermjen de sellen. It is dizze eigenskippen is basearre hast alle tradisjonele medisinen. De molekulen fan dizze stoffen hielendal ferskaat. Dêrby moat opmurken wurde dat de aksje fan de ûnderdielen fan P ta it ferheegjen fan 'e effektiviteit fan inkele brûkbere eleminten. Bygelyks, de aktiviteit fan fitamine C - sa'n 20 kear.

Vitamine P: Yn hokker foods befetsje

De measte fan dit materiaal is fûn yn citrus fruchten. Of te wêzen mear krekt, yn har part fan 'e interlobular en wite Rind. Dêrneist vitamine E kin fûn wurde yn Foods lykas druven, abrikoos, swarte chokeberry, kers, rose heupen, swarte bessen, bramen, frambozen, Blueberries. As foar griente, de routines fûn yn Peppers, griene salade, coriander, venkel, peterselie, tomaten en koal. De boekweit is ek in vitamine R. Foods mei dizze bysûndere komponint, de saakkundigen riede te brûken mei spataderen. Omdat it stof is goed fersterket bloedfetten.

Guon dranken en sappen ek befetsje dit komponint. Under harren: in libbene bier, wyn, kofje en tee. As foar de beferzen produkten, dan se hast routine is net bewarre.

Fitamine P Wearde

Earst fan al, dy stof fersterket en beskermet it minsklik lichem. Nei groep P vitaminen ferskille genôch hege antioxidant aktiviteit. Bygelyks, yn 'e gearstalling fan griene tee binne ûnder oare catechins, dy't by steat binne om te reparearjen fan de beskeadige sel struktuer.

Dêrneist rutin is by steat om te ûnderskeppen en neutralize in soad fan 'e frije radikalen. Deistich gebrûk fan produkten, part fan dat hat in vitamine P, kinne flink fersterkjen fan it ymmúnsysteem. Nei de stof beskermet it lichem tsjin negative faktoaren, en ek foarkomt Premature fergrizing en de ûntwikkeling fan bepaalde syktes.

Dêrby moat opmurken wurde dat fitamine E normalizes de capillary struktuer en hieltyd hâldt it yn goede steat. As gefolch, de lytse skippen wurden mear elastysk en as it nedich is, kin útwreidzje sûnder wêrtroch de ûntwikkeling fan syktes.

Bioflavonoids foarkomme it optreden fan ûnnoflike ferskynsels lykas ferskillen yn bloeddruk, earme oplage, oedeem en spataderen.

De kombinaasje fan fitamine C en P

Dy twa yngrediïnten kombinearre wurde kinne kommen dat de ferneatiging is tige wichtich foar ús lichem stoffen - hyaluronic acid. Dizze komponint is in soarte fan semint foar capillaries en vascular sellen. It is dizze stof kinne jo bewarje harren krêft en struktuer. Dit gâns fermindert de permeability fan it skip muorren en it risiko fan kneuzingen. Mei tank oan de B vitaminen P cardiovascular systeem is folslein beskerme út 'e gefolgen fan cholesterol.

Boppedat, de ynteraksje fan de ûnderdielen kinne net allinne te fersterkjen it immuunsysteem, mar ek om in sterker ferdigening tsjin verkoudheid en guon ynfeksjes. Ommers, yn it lichem binne der mear vitaminen P, dy't hawwe in útsprutsen anty-bakteriële eigenskippen.

Hoefolle moatte jo drinke per dei fan fitamine E

Op it stuit, eksperts noch net festige deistich eask fan vitamine P. Mar hja stelle dat in persoan krijt genôch fan dit komponint, as syn macht is oanwêzich Greens, griente, beien en fruchten.

Yn guon gefallen, gewoan fereasket oanfoljende ynnimmen fan de stof. Dat is nedich as der in sterke blessuere. Ek, dat ûnderdiel is nedich, as it ljocht druk op 'e lea binne licht blessearre. Yn dizze situaasje, gebrûk bioflavonoids moatte wurde kombinearre mei fitamine C.

In protte saakkundigen riede iten oerdei 25-50 milligrams rûtine. As nedich fitamine C en P tagelyk, it nedich de hiele dei 0,5 en 0,1 gram resp.

Drugs út de apotheek

De lêste jierren, dat soarge foar in soad ferskate medisinen en voedingssupplementen. As der net genôch bioflavonoids, de saakkundigen riede om te keapjen de drug, "Baikal" (vitamine P). Dit produkt wurdt makke út in woartel diel fan Sibearyske Lärche. It proses fan it ta stân kommen fan dizze drug is tige yngewikkeld. Allinne it bedriuw LLC "Siberian pine" wit alle technyk en kin produsearje hege-kwaliteit ark.

Tekoart oan fitamine P

Troch it tekoart fan dit komponint yn it earste plak lije capillaries. Dêrtroch kin it keare ta in hiel serieuze sykte. Oarspronklik, bloeden tandvlees meie ferskine, en dan bliedend yn de slijmvliezen membranen en integuments. As gefolch, de persoan wurdt mear trage en swak. Hy krijt wurch hiel gau ek by lege loads. Faak, doe't rinnen skonken begjinne te pijn, en om in ferskaat oan wurken hannen - skouders.

Sa'n tastân faak plakfynt neidat de winter, as der ferlet fan grutte komponinten. Te tinken falt oan it vitamine C. Mar sûnder de routine gebrûk fan praktisch net wurket.

Wannear't vitamine P komt it lichem yn ûnfoldwaande hoeveelheden, dan kin it wêze harsens oedeem en cerebral bliedings. Dêrneist hat de sykte kin ûntwikkelje oare fitale organen lykas it hert en longen. It allegear begjint mei in attenuation fan de capillaries.