Wat is in calorie? Calories

Wat is in calorie? It antwurd op in fraach, dan sil leare hjirûnder. Boppedat, de materialen fan dit artikel fine jo ynformaasje oer hoefolle calorieën binne nedich om befetsje it lichem eleminten lykas aaiwiten, koalhydraten en Fats.

Wat is in calorie?

Calorieën binne jouwe enerzjy maatregel. Lykas bekend, yn 'e lea fan eltse persoan, der binne reserves fan dizze enerzjy, dat wurdt opslein yn' e foarm fan Fats en koalhydraten.

Hokker fereasket Calories? Us lichem brûkt harren foar in enoarm oantal ferskillende funksjes. Sokke reserves binne essinsjeel foar sykheljen, pompen bloed, wurk en rêst, bewege, en sels sliep. Boppedat, it ynfieren fan de ús enerzjy spilet in wichtige rol op it Ytong nivo. Dus, tank oan har ús sellen groeie, divide, restaurearre.

afslanken regel

Wat is in calorie? It antwurd op dizze fraach wit hast elkenien dy't besiket te verliezen gewicht. Ommers, as jo ite in soad calorieën, en brûk hiel lyts bytsje, dan de oerbleaune kwantiteit wurdt dellein yn it lichem as fet (krekt yn gefal). Dêrom minsken overeat, dat binne net belutsen by sport, binne hiel faak fol. En ferliest gewicht, hja moatte allinne ferbrûke mear calorieën as se fordwaen.

Wêr binne de calorieën?

Nei learen oer wat calorieën, in nije fraach ûntstiet: wêr't se wei? Eksperts antwurd is hiel simpel nei him. Der binne 6 klassen fan de stoffen dy't yn iten: fetten, koalhydraten, aaiwiten, mineralen, fitaminen en wetter. Allinne de earste trije dêrfan binne by steat om te foarsjen it lichem mei enerzjy of calorieën.

Sa, lit ús krekter obstrewearje at wat kin wêze calorie foods en produkten dy't wy brûke alle dagen. Jo moatte witte de folgjende wearden:

• 1 g of fet - is 9 calorieën;
• 1 g fan it aaiwyt - a 4 calorieën;
• 1 gram fan koalhydraten - is 4 calorieën.

Troch de wei, de calorieën opnommen yn alkohol. Mar alkohol is gjin voedzaam produkt. Dat is wêrom kin net bydrage oan it ûnderhâld, tanimmen of ferminderjen sellen. Dit soarte fan gemyske dat fungearret as in boarne fan enerzjy dy't wurdt omset yn fet. Sa, 1 g fan alkohol befettet likernôch 7 calorieën.

As de enerzjy wurdt opslein yn it lichem?

De funksjes fan elk calorieën binne te foarsjen macht sellen en organen. Sa, koalhydraten wurde opdield yn glukoaze betingst, dat makket op it minsklik lichem moat foar enerzjy. Syn oerskot wurdt opslein as glycogen, nedich foar lange-termyn winsken, likegoed as harsens funksje. Yn ferliking mei it smoar reserves fan koalhydraten lytse marzjes (300-400 g). It wurdt opslein yn 'e lever en spieren.

It wurdt brocht dat yn calorieën en produkten wurdt bepaald net allinne troch harren ynhâld fan koalhydraten, mar ek de oanwêzigens fan in elemint lykas aaiwiten. Se wurde brûkt as boumateriaal en reparaasje sellen. Wylst it tekoart fan koalhydraten en aaiwiten kinne fungearje as de wichtichste enerzjyboarne. Mei sa'n lange proses fan it lichem wurde kin fergiftige troch syn Cleavage produkten. Dêrom, it is net oan te rieden te brûken protein dieet. Troch de wei, in oerskot oan dit elemint wurdt ek opslein as adipose weefsel.

Nettsjinsteande de gelikensens fan fiedingsstoffen, guon fan harren kin leverje it lichem mear calorieën as oaren. Mar yn alle gefallen, doe't in overabundance fan minsken is bûn oan te nimmen binne yn harren ekstra lichem fet.

Calories

De enerzjy ferlet fan 'e persoan is wichtiger as alle oare behoeften. Ommers, it minimumbedrach fan enerzjy nedich troch it lichem foar it libben omfiemet sa'n basis liif funksjes lykas sellulêre stofwikseling, ademhaling, sirkulaasje, temperatuer kontrôle en pieds aktiviteit. Calorieën fertarre per dei, hinget ôf fan de persoan syn leeftyd, seks, lichem gearstalling, sliepe, fieding, en sels klimaat.

De hoemannichte enerzjy nedich om te behâlden normale funksjonearjen fan it lichem by rêst, wurdt berekkene as folget: 1 calorie per 1 kg lichem gewicht per oere. Nei in pear berekkeningen wy kinne feilich konkludearje dat it minimum calorieën foar in folwoeksene per dei moat wêze op syn minst 1200 ienheden foar froulju en 1500 - foar manlju.

Populêre diagram afslanken

Hoefolle calories moatte ite te ferlieze gewicht? Dizze fraach wurdt faak frege troch de earliker slachte dy't wolle krije ivige harmony. It minimum oantal calorieën per dei foar in folwoeksene, wy yntrodusearre in bytsje heger. Mar dy sifers goed binne allinne foar de lichem by rêst. Ommers, mei in lange en aktive fysike wurk, ien persoan moat mear enerzjy. Dat is wêrom yn har berekkenings, wês wis te nimmen dit rekken.

Fansels, de maklikste manier te ferliezen gewicht is in wichtige beheining op it oantal calorieën dy't fieren it lichem troch iten. Mar yn it stribjen nei "fast" harmony, guon froulju sels wegerje om te iten en jo begjinne mei starve. En it is in grutte flater. Wêrom? Beantwurdzje hjirûnder.

Hunger strike!

It feit dat ús lichem ûntwikkele tige ferfine ferdigening meganismen. Ien kear in persoan wegeret om te iten, it lichem begjint te ferbrûkt wurdt fet reserves. Mar dit bart mar nei in bepaald punt. Omdat adipose weefsel is in weardefolle reserve, ûntwurpen foar de meast ekstreme gefal, in pear dagen letter it lichem stopt mei help fan it en begjint te ferbrûkt spieren. Sa't jim witte, is it út harren is it grutste part fan 'e ynterne organen.

De gefolgen fan honger strike

Yn 'e hope om ferlieze gewicht mei help fan fêstjen minsken kinne sear harsels fysyk. Ommers, doe't it bedrach fan enerzjy intake wurdt minimalisearre, it lichem fuortendaliks reagearret foar it en besykje te besparjen enerzjy troch ferleegjen de metabolic taryf, mar tagelyk behâld fan de adipose weefsel. Sa starvation liedt ta negligible gewicht ferlies. Boppedat, sa'n stive dieet bydraacht oan it opkommen fan sûnens problemen (steurnissen fan de spijsvertering traktaat, gallstones, jicht, cardiac komplikaasjes).

Meast high-calorie produkten

Lykas hjirboppe neamde, de noarmen fan de konsumpsje fan koalhydraten, fetten en aaiwiten binne ôfhinklik fan de fysike aktiviteit fan in persoan. Yn ús lân, wy sette de folgjende parameters:

• aaiwiten - likernôch 65-70 gram per dei;
• Fats - likernôch 70-80 gram per dei;
• koalhydraten - likernôch 280-360 gram per dei.

Fansels, eltse kear te telle calorieën ferbrûkt is dreech. Yn dit ferbân, saakkundigen advisearje om gewoan ûnthâlden wêr Foods binne de measte "enerzjy":

• varkensvlees, laam, fleis, fet, fleis einen en guozzen;
• cakes, snoep, sûkelade, wafels, ijs, cakes;
• margarine, bûter en plantaardige oalje;
• tarwe bread, home-baked guod (cakes, cakes, pancakes), drying en Cookies;
• griesmeel, hjouwer, rys porridge;
• boiled en smookt worstjes, Frankfurters, Wieners;
• ingeblikte foods (fisk, fleis);
• homemade pickles;
• salm, forel, salm, hjerring;
• kaviaar;
• hazelnoten, walnoten, amandels;
• fried aaien en scrambled aaien;
• beets, ierpels;
• tsizen, swiete wrongel, molke (dizze produkten binne ôfhinklik fan harren calorie fet);
• bananen, druven;
• Alle gedroogde fruit, benammen figen en rozijnen;
• milkshakes, cocoa, winkel sop, kofje, koolzuurhoudende Beverages;
• alcohol (wodka, bier, drank, ensfh).

De kombinaasje fan incongruous

Op it stuit, hiel modieus te skieden iten. En dy trend is komme by ús op doel. Ommers, saakkundigen sizze dat de meast high-calorie gerjochten binne dyjingen dy't befetsje in grut bedrach fan fiedingsstoffen lykas koalhydraten en Fats. Dêrom ferskate gebak, dy't faak omfiemet itensieden, bisten en plantaardige fetten, likegoed as sûker en syn wikselspilers, binne yn it foarste plak in gefaar net allinne foar de figuer, mar ek foar de minsklike sûnens. Yn dit ferbân, alle nutritionists wurde advisearjen harren kliïnten te flatly wegerje calorie bakkerij en zoetwaren produkten.

om gearfetsje

Yn dit artikel wolle wy jouwe jo de definysje fan calorieën, spriek oer de rol fan it lichem, gewicht ferlies metoaden. Sa, we kinne feilich konkludearje dat de enerzjy kommen yn ús lichem mei iten is net de fijân, dy't moatte wurde fjochte yn 'e namme fan' e skientme en harmony. Lykwols, grutte bedraggen fan hege-calorie foods kinne eins kwea ús lichem. Dêrom, sittende oan 'e dining tafel, hâld der rekken mei dat alles is prima, mar yn mjitte. Allinne yn dit gefal, jo besparje jo oant in ripe âlderdom en sûnens, en oantreklik ferskining.