Sûnens, Supplementen en Vitamins
Wat vitaminen wurde bêste nommen in de winter
Fansels, winter, troch in gebrek oan fris "fruit en berry" fitamines, is in soarte fan stress nei it lichem. As gefolch, minsklik oerwint slaperigheid, wurgens, lege stimming, gemaksucht en ek feroarsaket lege immuniteit en, as in konsekwinsje, frequent sykten foarkomme.
De fraach ûntstiet: hokker vitaminen wurde bêste nommen yn de winter?
Dokters immunologists leauwe, dat yn 'e winter jo moatte nimme dy vitaminen dat kin stypje it lichem en helpe dat te gaan met tsjinslach dermatological, tricology karakter, fuortsterkjen fan de immuniteit en weromsette (of hanthavenje) de skientme en jongerein. Besykje te begripen wat vitaminen binne ferantwurdlik foar de "wolwêzen" fan ferskate organen en systemen. Dit sil helpe om út te sykjen hokker vitaminen binne wichtich en wy moatte se yn 'e winter.
Tekoart oan fitamine A, C, E en groep B draacht by oan it uterlik fan droogheid, desquamation en reddening fan it gesicht en hannen. Hair ferlies, dof harren natuerlike skaad, broos spikers - alles dat seit oer it gebrek oan B vitaminen, vitamine C, magnesium, koper en izer. Frequent dermatitis binne in teken fan tekoart fan B vitaminen (benammen B2, B3 en B6) yn 'e lea, lang net-genezing wûnen en abrasions op' e hûd - in tekoart fan fitamine C, D, en K. Dus hoe meitsje foar brek fan essinsjele eleminten fan wat te drinken vitaminen winter ? Ommers, vitaminen jout ympuls immuniteit, en dêrom ferbetterjen harren sûnens. As regel, natuerlike vitamines yn 'e winter binne tige seldsum. Dêrom is it oan te rieden om te nimmen vitaminen yn capsules dy't ferkocht yn apotheken.
Boppedat, de winter minsken faak hawwe net genôch fitamine C of ascorbinezuur. It is in krêftige antioxidant dy't spilet in wichtige rol fan de stofwikseling, verbessert immuniteit en wurdt belutsen by de synteze fan "lok hormonen". It feit dat yn 'e winter, dit vitamine is nedich foar in organisme - in twifele feit: ûnder epidemy situaasjes, verkoudheid en oare kwalen, dokters altyd foarskriuwen nei ús askorbinku. Wêr op dizze vitamine? Befette ascorbinezuur Kiwis, oranjes, chokeberry en tomaat. No, de rykste op 'e ynhâld fan fitamine C produkt - Sauerkraut.
We no draai oan vitaminen fan groep B. Neist de earder neamde effekten fan in gebrek oan vitamines fan de groep, ek ferskine Zayed hoeken fan 'e mûle, begjinne te droech en kreakjen lippen en eagen wetter, de persoan wurdt irritable, lêst fan insomnia. Fine it rjocht vitaminen kin wêze, as jo iten iten lykas boekweit, earte, rys, aaien, suvelprodukten, hert, lever, nuten. Neist de nedige vitaminen, dy't binne sa nedich oan 'e minsken yn' e winter, dizze produkten befetsje in record bedrach fan in aaiwyt hanneljend as in soarte fan "gebou materiaal" foar de sellen yn ús lichem. Online apotheken kinne keapje vitamine B complex yn ampullen, capsules of tabletten.
As jo begjinne te merken dat dyn fizioen bringt dy mear en mear, dus hawwe net genôch vitamine A. Neist de werjefte, is it ek brûkber foar it fersterkjen fan de ymmúnsysteem, dat is foaral wichtich yn it kâlde seizoen, te ferbetterjen fan de kwaliteit fan hier en neilen. Fansels, in protte binne beheind yn de winter intake fan vitamin supplementen dat kinst yn apotheken. Mar in frisse foods, dy't wy brûkt om stock omheech sûnt hjerst, dy vitaminen ek genôch nûmer. Boarnen - woartels, fisk, molke, aaien, peterselie, dille en sorrel. De apotheek kin freegje Retinol acetate - dit is de vitamine A.
Alles giet ferkeard? Jo kinne net konsintrearje op wat? Dit suggerearret in tekoart oan fitamine E - Tocopherol. Hy is ferantwurdlik foar it ymmúnsysteem, dan helpt it fersterkjen fan de oanfier fan soerstof nei it lichem fan sellen, wêrtroch't it makliker om te gean mei hege mentale stress. Yn yuolshom bedrach opnommen yn koal, slaad, spinaazje, fleis lever, aaien, meager fleis, plantaardige oalje. Hjir binne de bêste te nimmen vitaminen yn 'e winter te wêzen yn' e foarm fan in hûndert. Lykwols, as wy sille de list fan fereaske fitaminen (nammentlik yn capsules of tabletten), dan ienris jim begripe: voor het ontbijt, lunch of diner sil moatte ite in hantsjefol pillen. Yn dit gefal, gewoan keapje in multivitamine drankje 1 capsule deistich.
No litte wy prate oer de fitamines opnommen yn nutriïnt maskers, crèmes, balsems, dy't nedich binne foar ús hûd en hier. Wat vitaminen wurde bêste nommen yn de winter om permanint bewarje Molostov ús hûd en hier, en harren natuerlike skientme. Sels mei in goede, yn lykwicht dieet sil net by steat wêze om folslein moetsje it hier en hûd fan binnenút de rjochterkant bedrach fan fitaminen. En dan komme mei de help fan ferskate trouwen. Jar nedich middels sille helpe feroarje de situaasje foar de better. Favorites cosmetologists binne crèmes containing vitaminen A, E, C en Group B. Yn it foarkommen fan it âlder wurden is ferantwurdlik fitamine A, dus it is in part fan de stifting fan de anti-aging line. Hat in woldiedige effekt en is belutsen by it weefsel reparaasje vitamine E. No, de ûnbestriden lieder yn de striid tsjin tsjustere plakken ûnder de eagen is fitamine C, befoarderet farsk kleur fan jo antlit. B vitaminen binne ferantwurdlik foar it werstel fan libbensbelang sel funksjes. Cosmetische produkten, besteande út befetsje dy vitaminen te finen yn hast alle winkels en kiosken.
En as lêste, fiif brûkbere tips dy't makket it mooglik om it ferbetterjen fan de algemiene steat fan dyn liif:
Earst, goede dieet - opjaan fast food, beheine har yn 'e konsumpsje fan worstjes, bist fetten, smookt, makke út bloem;
Twads, in regelmjittige intake fan vitamine kompleksen, en voedingssupplementen;
Yn it tredde plak, mear wannelje yn 'e frisse lucht, aktyf belutsen by sport, waarnimme mode, gean op bêd op syn lêst 22 oeren.
Fjirde, opjaan minne gewoanten, stopje roken, besykje net te doch mei oan in alkohol;
No, yn 'e fyfte, ûnderhâlde in goed sin, want dat is perfoarst in pân fan goede sûnens. En wat better te nimmen vitaminen yn 'e winter jim al witte!
Similar articles
Trending Now