Wy dogge gainer thús

It is gjin geheim dat in protte sporters te behâlden harren fysike foarstelling take sporten supplementen. Ik moat sizze dat it net skiekunde! Yn de wrâld fan sport moat ûnderskied tusken chemicaliën en supplementen. Krekt genôch om te lêzen in pear artikels oer wat it is en hoe't it wurket. Hjoed, in protte soarten fan sport fieding kin net makke wurde thús (bgl, Creatine tribulus). Mar der binne útsûnderingen, en hoe is it gainer.

Wat is dit

Gainer is in aaiwyt-koalhydraat mingsel mei dêryn in grut oantal calorieën. Dit drankje kin ek makke wurde thús, hawwende syn foldwaan bepaalde produkten (dêr't wy sille beprate letter). Koalhydraten wurde nedich troch it lichem foar enerzjy produksje, protein - te bouwen spieren. It is it bêste te nimmen in gainer (likefolle oft it is in hûs of oankocht) nei oefening, neidat likernôch 30 minuten. Wêrom, jimme freegje. It ding is dat op dit stuit is de iepening fan 'koalhydraat' fak yn de MDM lichem begjint te fangen alle fiedingsstoffen mei in wraak. Gainer thús (of kocht) is ideaal foar it herstel fan enerzjy en bouwe spier tagelyk.

Wy beskiede hokker produkten

Sa, de oanstelling en de definysje fan gainer wy begripe. No draai om 'e produkten fan dat kin wurde cooked koalhydraat cocktails. Het kiezen ferlet mear, oannommen dat it koalhydraat ynhâld fan it mingsel moat grutter wêze as it bedrach fan it aaiwyt yn 3 kear. Litte wy begjinne mei it aaiwyt. It is dúdlik dat de cocktail fan it stik fleis wy net dwaan, it is bêste geskikt foar de baan curd. Low fat kwark is in ideale protein basis. Nei dy jo moatte foegjen triple it bedrach fan koalhydraten dy't gewoan oerfloedich mei fruit. It is ûnmooglik om in flater - se wurde opnommen yn alle fruchten. Jo kinne it funksjonearjen dêrfan by it gainer (thús), alles dat komt de hân: apels, perziken, bananen, peren, oranjes ensafuorthinne. Winter fruchten te krijen in bytsje hurder, en prizen wurde opkommende gâns. Yn dat gefal mei súkses ferfange de huning en jam. En no, neidat wy hawwe besletten op it skeppen fan boarnen gainer, gean nei syn tarieding.

Steure en skodzje

Om derfoar te soargjen dat alle ûnderdielen wurde produsearre troch in griemmank fan metabolized troch de lea, se moatte wêze yngeand en grind. Foar dit doel is ideaal blender. Folje al ús fruktiki molke en wrongel (likernôch 400 ml) en begjinne mingen. Fertsjinje de hiele massa wurden homogeen en ticht. Der soe net bliuwe gjin klonten en stikjes iten. As jo fine it dreech om in dikke mingsel, add mear molke. It gefolch drank wurdt ynfolle yn in Shaker. Sa, we krigen gainer yn 'e hûs, dat op syn beurt is hast like goed as de oankeap, en soms sels boppe it. In oar wichtich punt - net dwaan eltse kear in cocktail fan deselde produkten. Besykje wat nijs, eksperimint en meitsje nije smaken dy't wiene ferskaat. De goede gainer thús, sûnt it feit dat ien bestândiel fan 'e drank kan sûnder problemen wurde wiksele analoge.