Drogen fan spieren - in proses foar it ferbetterjen fan muscle needhelp

It faak gebeurt dat minsken dy't begûn te oefenjen om te ferbetterjen oer de tiid foarmen fan it lichem fielt dat, nettsjinsteande de suksesfolle poldergemaal spieren kinne net los fan 'e overtollige dikke laach. Om dat te berikken doel fereasket net allinne it rjocht om te pump spieren massa, mar ek moatte gean op in spesjale dieet, wêryn it drogen fan spieren sille net nimme te lang. Sûnder stekt nei in spesjale dieet wylst oplieding de ideale resultaat is praktysk berikbere.

By syn kearn, it drogen fan spieren is in frijwat dreech proses, ûnder hokker verbetert spieren opluchting. Dit is mooglik allinne as it nivo fan Subkutaanne fet. De doer fan dit proses is ôfhinklik fan 'e graad fan fysike training persoan. Net ferjitte dat yn it dieet kin ferminderje net allinne it nivo fan fet, mar ek spieren massa, dus drogen fan spieren fereasket in spesjale dieet, dy't redusearre calorie dieet stadichoan, mar op in kosten se wêze moatte mear ynkomsten út macht.

Earst fan alle, út it dieet slút bist Fats lykas tsiis, spek, bûter, flugge Carbs, presintearre sûker zoetwaren. De dieet yn foldwaande kwantiteit moat wêze plantaardige fetten opnommen yn de olive of lynoalje. Droegjen spieren fereaskje genôch intake 3 en omega 6 fatty soeren yn 'e vet fisk. Excellent ynfloed en jout opnimmen yn it iten fan in grut tal trage koalhydraten opnommen yn ferskate granen, griente, bakkerij produkten makke fan rogge bloem, unsweetened fruit. Droegjen spieren mei in tanimming yn spierspanning massa freget om in groei fan protein intake, om't it is de wichtichste boarne fan aminosoeren nedich om te bouwen spieren weefsel sellen.

Mei dizze modus, de macht moat iten 6-7 in dei, mar it iten rekke yn lytse dielen. Ferminderjen it oantal meals liedt ta in fermindering fan spierspanning massa en signifikante groei yn lea fet. Drogen fan spieren fersoarget drinken genôch bedraggen fan alle essinsjele fitamines en mineralen, dus saakkundigen advisearje yn vresya drogen spieren te nimmen supplementen befettet de hiele kompleks fan fiedingsstoffen.

Yn dy perioade en foar it wetter rezjym moat strikt folgje. De deis moat iten op syn minst 2-3 liter focht. Profesjonele sporters om te kommen ta poerbêste resultaten nimme spesjale supplementen, machtige troch it Ministearje fan Folkssûnens. Te tinken falt syvorochny protein, aminosoeren, BCAAs, Creatine, leucine, glutamine, en oare drugs. Harren gebrûk moatte koördinearre mei de behanneljend arts.

Droegjen fan spieren is net allinne in lykwichtige dieet, mar ek yn 'e oanbelangjende oplieding. Held de neikommende 3 kear yn 'e wike. Strength training slút de 20 minuten prestaasjes fan aerobic oefening. Yn 'e dagen frij fan basale opliedings, útfiere aerobic oefening. Harren Duration - 30 minuten. Tidens in yntinsive kursus fan dizze workouts burn fet en glukoaze, dat helpt te ferminderjen lichem fet. It moat folgje de oefening yntinsiver, sûnt op te heech yntinsiteit oefening kin wurden anaërobe, dat is karakteristyk foar de macht oefeningen.

Foardat training kin net ite gjin Carbs, as se stimulearje de produksje fan insulin, dy't foarkomt fet fjoer. It is best te dwaan aerobic oefening yn 'e moarn foar de earste miel.

Drogen fan de abdominal spieren yn in passend dieet en útfiere de meast effektive oefenings te ferbetterjen abdominal spieren sille jaan in gefolch dat jo sille wêze grutsk op.