Hoefolle kear yn de wike je moatte downloaden de parse om te kommen ta in goed resultaat

Foardat ien persoan wol begjinne dwaan, dan moat bepale foar himsels allinnich it doel dêr't it docht it, en wat resultaten en hichte wol derop ta. Fanwegen dit, ôfhinklik hoefolle kear wyks rock parse, likegoed as dat fan de oefeningen te fieren is.
Bygelyks, as de wichtichste doel fan 'e minske is te krijen it reliëf fan abdominal spieren, en dus is it net in hiel grut figuer, om te begjinnen mei it is nedich om te fieren trije workouts yn' e wike fan 20 werhellings (2-4 oanpak), ôfhinklik fan 'e tarieding. Yn gefal as it wichtichste doel fan in atleet is stjoer lichem fet yn it liif en de flanken, hoefolle kearen yn 'e wike moatst ynlade de parse? It antwurd is hiel simpel: mei help fan in tal oefeningen op in parse mei búk fet sil net gean fuort, dus jo moatte kombinearje swing parse mei oefeningen dy't it stimulearjen fan in lichte stiging yn lichemstemperatuer, yn ferbân mei dêr't in persoan tanommen zweten, en dêrmei giet it ekstra kilo. De ienfâldichste foarbyld fan sa'n oefening rint, by foarkar yn iepen terrein. It is de muoite wurdich opskriuwen dat om te kommen ta goede resultaten, jo moatte begjinne pompen de parse út 9 benaderingen yn de wike, folge troch in tanimming oant 18. En hoe faak jo moatte ynlade de parse? Der is ien feature: doe't hy wie noch sa swak en moatte pump it up oant 20 kear, sûnt doe it oantal werhellings noch te trenen parse al "ôf," en wurkje mear romp flexors.

Nei in pear moannen fan de oplieding 'e parse, doe't hy sil krije sterker en wenne oan de belesting, hoefolle kearen yn' e wike jo moatte ynlade de parse? Dan, neffens in protte erfaren trainers, jo moatte laden it ta mislearjen, dat is net it tellen fan it oantal werhellingen. Tidens de stress, dat wurdt produsearre troch spier, en dêr is de meast yntinsyf groei en fersterking.

As performing oefeningen op 'e parse is wichtich om te folgjen goede technyk. De meast foarkommende flater foar begjinners is ferkeard sykheljen. En wonder sa populêr fraach: "Hoefolle kear yn de wike je moatte ynlade de parse?", Diskear dogge oefeningen ferkeard. As ferkeard útfierd, dat wol sizze as de sporter hâldt syn azem, de spieren kin net folslein redusearre, as de longen binne fol mei soerstof, net tastean se te dwaan. As konsekwinsje, as ferkeard útfierd, resultearret yn in earme poldergemaal abdominal spieren. Proper technyk útfiering wurdt beskôge as ien wêryn minsken oan 'e ein fan' e beweging makes in skerpe en sterk sykheljen, as professionals, "útazemje op ynspanning." Der is in ekstra gearlûking fan 'e spieren, dat is in grutte plus as pompen media.

Neffens guon profesjonals, it oantal kearen yn 'e wike, dan moatte downloaden de parse hinget ôf fan de sporter fan fysiology. As in persoan is hardy, mar de spieren ferskine minne, sadat er moat it dwaan mei in pear mear reps mei in soad oanpak. Mar yn dat gefal, as ien persoan hat spier, mar se kommen troch harsels ûnder de minne lichem fet, jim moatte kombinearje abdominal oefeningen, lykas aerobics. En alles sil prima, de wichtichste ding - de winsk om harsels better!