Aaiwyt en plantaardige dieet as de maklikste manier te ferliezen gewicht

Aaiwyt en plantaardige dieet wurdt sjoen as ien fan de meast ienfâldige en effektive manieren te ferliezen gewicht. De namme sprekt foar himsels: sûnder fierdere útlis is it dúdlik dat it basearre is op 'e alternation en iten low-calorie griente en aaiwyt produkten. Mar net sa maklik as it liket. Ek dit soarte fan iten hat syn eigen regels en beheiningen, dat wy sille prate.

Aaiwyt en plantaardige dieet: útgongspunten en dieet

Sa, low-fat aaiwyt en plantaardige dieet is hiel effektyf gewicht ferlies yn 2 wiken kin sa'n 5-6 kg plus - hiel maklik fanwege syn ferfeling en ferskaat fan produkten. Mar krekt as alle oare soarte fan iten, bydrage oan overgewicht ferlies, it hat syn eigen regels en beheiningen:

• De earste is it beheinen fan it brûken fan sâlt, mar it is better om útslute dat út it iten op 'e tiid fan de feroaring yn it dieet (op syn minst de earste twa wiken);
• jo moatte ûntliene sporten, lykas it gewicht ferlies sil wêze fanwege it ferlies fan it lichem fan oerstallige floeistof en spieren massa. Dêrneist oefening sil bydrage oan burn fet;
• It moat hielendal útsletten fan it dieet en bakkerij produkten, ierdappels en alle soarte fan oalje. It is ek de muoite wurdich om te beheinen it brûken fan hege-calorie bananen en druven;
• de lêste miel (diner of jûn snack) moat wêze net letter as 4 oeren foar it sliepen gean;
• nvdo drinken per dei op syn minst 2 liter.

As wy prate oer de beheinings, jo moatte der wis fan wêze om rekken mei dat aaiwyt-plantaardige dieet wurdt categorically net as minsken mei kidney sykte. Ek fan har is te jaan dyjingen dy't hawwe problemen mei de maag-darmkanaal en hert.

Wat kin ik ite?

It iten fan aaiwyt en grienten net nedich jimme to reuseftich ynspannings gefolch fan it feit dat it hat in foldwaande ôfwikseljend en lekker dieet. Sa, iten kinne en moatte gebrûk meitsje fan de folgjende soarten produkten:

• Any fleis, mar better, fansels, jou foarkar oan plomfee, kninen en meager fleis.
• Eltse ferskaat oan fisk. It leafst, dat moat wêze stewed, bakt of gestoomde. Tolerearre en eltse seafood.
• Vegetables (útsein jirpels). Ideale koal, komkommers, tomaten, zucchini en bel piper.
• Fruit better as jo kieze en leafde grapefruit, mar jo kinne ite en apels, en eltse citrus.
• De aaien binne nedich om te iten.
• Suvelprodukten (yoghurt, cottage tsiis, molke), de minimale fet ynhâld, en better en fet-frij.

Aaiwyt en plantaardige dieet. Reviews meimakke hawwe de

Lykas sein hjirboppe, koalhydraat-frij en lege-calorie dieet basearre op griente en aaiwyt produkten, is oerdroegen maklik genôch. En as jo leauwe de miening fan dyjingen dy't siet op in skoft, is tige effektyf. Mar ferjit dat, as it wie net fariearre jo dieet, ek as jo fiele sêdens de hiele dei, eltse dieet giet it om it brûken fan multivitamine kompleksen.

Ik wol sizze dat, nettsjinsteande syn gemak en in minimum fan beperkingen, aaiwyt en plantaardige dieet kin net langer as 4 moannen en dúdlik dit soarte fan macht kin net permanint.

En, fansels, in pear moannen yn acht nimmen fan dit soarte fan iten kinne jo opbringe in bytsje blydskip yn 'e foarm fan ferskate blokjes fan donkere chocolade (cocoa ynhâld fan net minder as 70%).