Aerobics thús: in perfekte figuer by de leechste kosten

Om te sjen sûn, moai en lokkich, elk famke is it meitsjen fan in soad muoite. Yn ús tiid, it sjocht der goed - is in must. Fan goede uterlik hinget fan in soad dingen: in goede baan, love it libben, sûnens, en in protte oare fitale faktoaren. Famkes in soad enerzjy wurdt tapast oan it ferbetterjen fan harren oansjen - Diets, sport, skientme behannelings. Fansels, te berikken excellence wurdt, moatte jo in set fan aksjes. Mar it meast wichtige faktor is de sport. Ik soe graach prate in bytsje oer oefening. Om te hawwen in moaie lichem, net genôch om gewoan stok nei it dieet en docht in pracht behanneling. Fitness, newfangled namme fan fysyk training helpt hanthavenje spieren toan, om gewicht ferlies - flink sagging fel, ferbetterje dyn liif. It feit is dat as wy begjinne te ferliest gewicht (as it proses is benammen fluch) de hûd gewoan hat gjin tiid te praten. Dat is wat fitness aktiviteiten.

Mar hoe om te kiezen de sport dat is rjocht foar jo? Yn de hjoeddeiske ferskaat oan begripen is tige dreech - de klassike aerobics, foarm jaan, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klassen yn 'e hal - yn it algemien, kinne jo kieze, dêrtroch elke smaak. It meast ienfâldich, effektive en betelbere sport - is aerobics. En net iens krekt aerobics en aerobics thús. Yn dit type trening in soad foardielen. Foarste plak, kinne jo kieze de tiid foar aerobics. Twads, aerobics thús net easkje gjin materiële kosten, mar nei in moaie sport klean (as jo wolle stimulearjen harsels foar klassen), in pear dumbbells en in goede sin. Tred, kinne jo in ferskaat oan oefeningen dy't jo leuk fine en bestjoeren de doer fan jo Workout. En men hiel grut plus thús aerobics - do hast net oeral te gean, gean, betelje grutte sommen jild, ferlegen fan 'e figuer, tinken oer hoe't je sjogge, as jo útfiere bepaalde oefeningen.

Hjir is in lyts set fan oefeningen dy't sil de smelle figuer.

1. warmen. Stätte krekt, fuotten skouder breedte útinoar, de hannen frij. Light Blue sykheljen. Knead de spieren fan 'e hals en stadichoan going del. Útfiere sirkelfoarmige moasjes syn holle, dat rûn fan de hals spieren oant 4 kear yn elke rjochting, folge troch in glêd oergong nei de rotaasje fan de earms op it skouder inoar. Folgjende - de rotational beweging fan de mul en heupen. In glêd oergong yn de kneading fan 'e knibbel.

2. Ferhalen. Wês rjocht, fuotten skouder breedte útinoar. Wapens ferhege parallel oan de flier. Folgje kick harren fuotten, besiket te krijen 'e tean fan syn fingers. Hâld dyn rêch flat. Ynearsten, kinne jo gewoan útfiere bydragen, mar sa gau as dy fielst dat dizze oefening wurdt jûn oan jo maklik, do bydragen mei springen út.

3. torso. Earms lâns it lichem, de fuotten - shoulder-breedte útinoar. Folgje de kant bochten. slipping syn hân op syn heup. It heechste effisjinsje wurdt berikt as in maksimum Rekreaasje yn slot lichem en fierder yn de rjochting raskachivaetsya hiele lichem.

4. Squats. Gripe 'e fuotten mei syn hannen en squat, sûnder útbringen se. Exercise wurdt werhelle 30 kear foar 1 oanpak.

5. Finish kompleks 5-minuten jog yn plak.

Jo kinne útfiere in set fan de oefeningen op in handige tiid foar jim, yn alle klean. Mar hiel effektyf, as jo dogge housework aerobics en moarns. Jo lea Mistrzowie omheech, dan dogge de oefeningen, gean yn 'e dûs, dan sille fleurich en fol enerzjy, dy't duorje sil jimme de hiele dei. En moarns klassen home aerobics sil helpe jo de fluggens fan stofwikseling, dat is hiel posityf effekt op jo gewicht ferlies en algemiene sûnens. Sa't jo sjen kinne, aerobics wenten hawwe in soad foardielen boppe oare sporten. Krekt skeakelet de muzyk en begjinne te ferbetterjen harren figuur.

Kies komplekse lessen kin wêze op it ynternet, kinne jo keapje in CD mei in set fan de oefeningen, yn it algemien, in soad opsjes. It is ek mooglik om te fieren oplieding op de yndividuele spier groepen.

As jo kieze dit soarte fan besetting as stap aerobics thús, it effekt op de wurkgelegenheid sil by steat wêze om te sjen wat earder as by konvinsjonele aerobics. Do krijst in grutte lading fan enerzjy, mar net overload josels, Workout tiid stadichoan tanimme, dan moatte fiele jo spieren wurkje.

Fansels, it is hiel wichtich en je moatte fine foar harsels in stimulâns foar reguliere klassen oan aerobics thús brocht it winske effekt. Mooglik nei ûntfangst fan earste resultaten oanmoedigje sels in moaie jurk of jeans, en do kinst keapje in nije cosmetica en skientme salon, gean nei jo favorite film of it teater. De kar is altyd jimmes. Mar de famkes nea Reward josels mei allerhanne snacks, koekjes en regeljen in fakânsje búk! Sûnt al fan dy ynspanningen binne krekt om 'e nocht.

As jo ûntliene in hûs aerobics alle dagen foar tritich minuten, of op syn minst alle oare deis, de resultaten binne opmerklike resultaten. En mei in yntegrale oanpak, do wurden gewoan kearen. Ik winskje jo sukses yn jo krewearjen wie. It wichtichste ding - is om te begjinnen. Jo moatte in grutte winsk om te moai wêze, en thús aerobics - de bêste assistint yn dit!