BCCA: hoe en mei wat goed te akseptearjen?

Minsken dy't serieus yn sport besykje faak oandacht foar sportnrensje, dus witte se hoe en mei wat BCCA te nimmen. Nei allegeduerigen, ûnder de ferskate sporten nutlike tafoegings, is dit de populêrste. It is bedutsen mei in geweldige tal tsjustere en konklúzjes, mar net elkenien wit wat it is. It artikel sil dúdlike antwurden jaan oer fragen oer hoe en mei hokker BCCA akseptearjen, wat is de foardiel foar sporters en hokker sydseffekten himsels iepenje kinne.

Eigenskippen

BCCA binne amino-acids, karakterisearre troch it oanwêzich fan in ferswakke sideketen. Foardat jo leare hoe en mei hokker BCCA te nimmen moatte jo de eigenskippen fan dit produkt begripe. De ûnderste line is dat yn ien flesk trije folsleine sûen binne ferbûn: valine, leucine en isoleucine. Allegear binne ûnferbidlik. Dizze aminoasjilden binne yn it dieet yn in minimaler bedrach oanwêzich, mar it is op har dat de yntensiteit en it fermogen fan 'e proteinsynthese hinget.

De wichtichste aminoer is leucine. Itselde foardiel is dat:

• Hy as de machtichste yngenieur stipet it wurk fan muskels yn it begjin fan de yntree fan glukose;
• Fan dêrút kin it lichem glutamin ynsette, wat ymmuniteit stipet tsjin 'e eftergrûn fan trening mei hege intensiteit;
• Sûnder leucine sil de proteinsynstes net foarkomme, en dus wurde muszels net wachtsje.

Minsken binne faak ynteressearre yn hoe en mei wat te krijen hawwe BCCA, dêr't leucine oanwêzich is, om't se yn reine foarm dizze amino-sûger min is fersmyt trochwege de earder lege bioavailability. Mar as jo Leucine kombinearje mei valine en isoleucine, sil it persintaazje ferbrûksibiliteit merkber is.

Wêrom net allinich professionals, mar ek beginners yn sporten wolle witte hoe en mei wat BCCA nimt (foto hjirûnder)? Yn 't feiligens hawwe amino-acids mei in fersierde sidenketen in oar wichtich eigendom - in foardielich effekt op' e lever. Ferhierende workouts, in protte manier en in heech-protynedier hawwe in adversjele effekt op it wichtichste lichem fan minskentûntsiferij. As jo amino acids yn hegere doses relatearje oan de deistige diät, kinne jo leverzellen as resultaat werombringe, en yn dat gefal sil it folle effektiver wêze as de hjoeddeiske dure hepatoprotters.

Formulieren fan frijlitting

Om te begripen hoe en mei wat de BCCA-famke of in jonge te nimmen moatst fine oer de besteande foarmen fan produksjeferlies. Allegear wurde taken en kombinearje mei oare medisinen op ferskate wizen. Troch de ferskaat kin elke atlete de meast akseptabel optreden fine foar himsels. It moat yntrakte wurde dat de perioade fan ferbreding en de winske effekt ôfhinklik fan 'e pharmakologyske foarm.

Tabletten

De meast ûnprofitable foarm binne tabletten. Yn feite is dit in gewoan komprimearre produkt. De bedriging fan aktive substans yn harren is gjinien bekind, en de kwaliteit fan ûnreplikken is ûnder grutte fraach. De iennige foardiel fan tabletten is lege kosten, dy't hiel begrypt is foar begjinners.

De twadde relative "plus" kin beskôge wurde as in lange tiid fan frijlitting fan 'e aktive yngrediïnt fan' e tablet. Taken in produkt yn dizze pharmakologyske foarm foardat se bêd gean, kin in persoan him beskiede fan útsprutsen nijs katabolisme.

Om te begripen hoe en mei hokker BCCA-meidwaan moat, is it nedich om de ynstruksjes te studearjen foar it produkt, lykas de gearstalling fan elke tablet, en allinich de dosage bepale. It is it bêste om in spesjalist te fertrouwen as it medisyn foar it earst brûkt wurdt.

Capsules

In frij goede pharmakologyske foarm is BCCA kapsules. Hoe en mei wat goed te akseptearjen, wurde hjirûnder beskreaun, mar earst moatte jo foardielen begripe. Op it earste plak binne de kapsels ûnderskieden mei har biologyske oanbesteging en de oanwêzigens fan in geweldige bedriuwskunde. Se kinne de soideheid fan 'e gastricap net ferheegje, wurde fluch yn' t bloed opnommen en begjinne har heule binnen in heule oere nei in snoek. Dêrnei is de optimale yntakt tiid 30 minuten foar it workout.

Hoe't en mei wat te krijen is BCCA, is de ynstruksje hiel ienfâldich. De bedragte produkt is ôfhinklik fan hokker aktive substân dy't yn elke kapsule is. Mei-inoar moatte jo jo eigen gewicht kennen kenne, om't it hinget fan hoefolle kapsules jo nedich hawwe om op in tiid te nimmen. Bygelyks as 500 mg leucine yn ien kapsule befettet is, dan in athlet dy't 90 kg wage hat nedich 6 kapsels op 't tiid nedich, om't it optimale bedrach as 36 mg fan' e produkt yn 'e per 1 kg mjitgewicht beskôge wurdt. Alle details wurde prescrireare troch de fabrikanten yn 'e ynstruksjes.

Liquid

De echte kampioen yn 'e taryf fan assimilaasje en it begjin fan aksje is de floeibere foarm. As jo witte, begjint elke floeistiid al as it allinich de mûnling yngean. Dêrom is de tiid foar de ynfiering fan aminoasiden yn 'e bloedstream in tal minuten.

In floeibere pharmakologyske foarm is tige populêr mei minsken dy't in heule intensiteit opliede mei in kaloriebeheining fan 'e dieet, wat bart by it opstellen fan kompetysjes of is ferbûn mei de winsk om te gean nei in lytsere kategory. Yn soksoarte gefallen binne de amino-acids mei in ferswakke sidenketen yn 'e floeibere foarm binne tasein en fuortendaliks nei training. Hjirmei is it mooglik om sterke ferlies fan muzikmaat te foarkommen, wat as gefolch fan katabolisme foarkomt. De iennichste neidiel fan it produkt is har hege kosten.

Powder

Pulverearde foarm fan amino-acids wurdt brûkt om in amino-sûkerektoal te meitsjen. It wurdt sa gau fluggere as de floeistof. Powdered BCAA binne ferdield yn twa soarten: mei aroma's en allerhanne smaak tafoegings en sûnder harren. Adherents fan in gesellige libbenswize wolle fuortendaliks de twadde opsje keapje, mar eksperts sterkend net oan te dwaan oan dit dwaan. Natuerpulveren sûnder additiven binne tige bitter, en har geur en smaak binne sa spesifike dat, sûnder de flüssigens wêryn't se ûntsluten wurde, sil de drank gewoan ferwûne wurde.

As jo it poezje nimme, moatte jo in oar nuânsje rekkenje. In soad minsken leauwe dat by it opstellen fan in cocktail op it oerflak dan moat in fooom foarmje. Dit is in geweldige misferstekking, lykas moderne produkten frijwat fluggje yn flüssigens, en it uterlik fan skuam, yn 't tsjinste, jout oan in lege kwaliteit fan grûnstoffen of de oanwêzigens fan kreatine.

As jo amino-acids sûnder in geur brûke, útsein wetter, kinne se ferwûne wurde mei sûch. Kies de resepsje moat itselde wêze as yn 'e kapsules: 1 kg fan gewicht nimme 36 mg fan it produkt.

Chewable Tabletten

Yn 'e mande mei de basis pharmacologyske foarmen moatte jo ek de spesifike foarm fan' e additie neame. Aminoasjilden yn 'e foarm fan kewabbere tablets hawwe in oantal foardielen, de haadpunten fan dat binne in flugge begjin fan aksje en biologyske tapassing. Dizze opsje wurdt beskôge as in diabetesprodukt, karakterisearre troch in hege ynhâld fan essensjele soannen foar it lichem.

Koe amino-acids helpe om in dieet langer en purer te hâlden, psychologyske oplieding te jaan. Dat is, tank oan dy, kinne jo iets sûchje ite, wylst net de skea yn 'e fetboarringe skeaiket.

It is faak mooglik kewewiele tablets oan te foldwaan mei de tafoeging fan glutamin. Se wurde foarkomt omdat, wannear't nommen wurdt, leucine brûkt wurde om muscleprotein te synthesjen sûnder te wurchjen op de synthesis fan glukose en glutamin.

Hoe en mei wat foar BCCA te dwaan: dosaasje en frekwinsje fan gebrûk

De wichtichste advys oer it brûken fan amino-acids is dat foardat it nedich is om te studearjen en te rekkenjen alle oanbefellingen op it pakket fan de fabrikant. Se binne ûntwurpen om in persoan te motivearjen om gau gau it drug te brûken en it folgjende pacht te keapjen. De opjefte fan 'e konsumint yn dit gefal is om de ynhâld fan ien diel te besjen en it gewoan oantal amino acids te berekkenjen, dêrnei gebrûk fan dizze bepaalde dosaasje.

Binde net nei it earste kocht produkt. It is it bêste om te ûnderskieden mei ferskate fabrikanten en kies it produkt dat better wurdt troch it lichem.

Ûntfangst skema

De yntree fan 'e medikamint is ôfhinklik fan it treningsplan. Op non-trainingsdagen advisearje sa't de saken ien kear deis hawwe, en op 'e dagen fan trening moatte jo it feiligens foar en nei de trening nimme. Yn dit gefal wurdt de dosint yndividueel fêstlein foar elke persoan. It hinget ôf fan it doel besochte, lykas it gewicht fan 'e atlete. Yn guon gefallen is in tredde resepsje tastien op de treningsdei - yn 'e sesje sels, mar net earder as heal oere nei it begjin fan' e training.

Mei wat kombinearjen

Mei it brûken fan protein of in heiner, is it mooglik en sels nedich om aminoasiden te nimmen. Dit idee is heul goed, om't dy produkten kombinearje kinne, is it mooglik om it proses fan muskelwachtwikkeling oan te bieden mei in ekstra oantal aminoasjilden dy't tige wierskynlik wurde brûkt troch muskelgewebe en foar proteinsynthese.

De wichtichste punt yn 'e kombinaasje fan produkten - der binne ferskate amino-sûzerepresaboraasjes en proteïngemik. Yn it gefal fan protivinen, tink derom dat der sôgeproteinen binne, en ek protimen dy't synthesize binne fanweizen ("fegetaryske sporten iten"). Elke fegetaasjeproteinen binne net heechweardich, en dus hawwe se gjin folslein spektrum fan essensjele aminoasjilden. Se kinne it lichem net mei in folsleine proteinsynsyze oanbiede. It definysjebelied ferplichtje binne allinich de amino acids BCAA, de dûse moat dûbele wurde om in goed resultaat te krijen, kompensearjen foar it ûntbrekken fan 'e needsaaklike valine, leucine en isoleucine.

Eigenskippen fan ûntfangst fan floeiende aminoasiden

Op 'e eerste stuit liket it te wêzen dat der net nedige fragen wurde moatte oer hoe en mei wat BCCA te nimmen. De funksjes fan 'e resepsje befestigje lykwols it tsjinoerstelde. Flesse botteleine amino-acids wurde beskôge as in unike sportferslach, dat faaks brûkt wurdt as alternatyf foar eau. Yn dit gefal sprekke wy gjin spesjale cocktails, mar konsintrearre gelatinoargelingen. Dit is fanselssprekkend in geweldich produkt, mar it hat ien wichtige flak: sûnt de matrix ferfiert gelatine, wurdt it amino-sûflofprofe sa ferdield dat arginine en histidine yn ien diel reid binne, en der is in offisjeel tekoart oan essensjele saueren. Dêrnei kin de kombinaasje fan BCAA mei floeiende aminoasiden benefisyf wêze yn termen fan it befeiligjen fan it herinneringsproses nei training en in set fan droege muscle mass.

Side Effects

Begjinners faak wekker oft BCCA side-effekten hat. As mei hokker dit medikamint te nimmen om dit te foarkommen, wurdt hjirûnder beskreaun.

De wichtichste reden foar it ûntstean fan negative effekten is de ûntfangst fan 'e drugs op in lege mage. De sêgen meitsje digestionwurk, dan wurdt de yndestinel motility en de sekretion fan it sap ferheget. Organische fergoningen binne tige snel opnommen, de konsintraasje fan digestive sap ferheget. De konsekwinsje dêrfan kin wêze:

• Oerstreaming;
• Diarrhea;
• Heartburn.

Om dit te foarkommen sil jo helpe om de ynstruksjes sertifiele te studearjen, en ek kontakt opnimme mei in spesjalist foar advys foar admission.