Hoe kin it monotydratyt krije en is it geskikt foar elkenien?

In soad bodybuilders binne benijd oer hoe te nimmen Creatine monohydrate. Dit medikamint is lange tiid yn tsjinst troch sporters, mar de bêste opsje is oant hjoed de dei kontroversje. Elkenien tinkt oer it gebrûk fan 'e oanfolling yndividueel of genietsje fan it advisearjen fan lichemsbouwers dy't it akseptearre hawwe en praktyske ûnderfining hawwe. En no is it tiid om dit te sortearjen. Yn 'e literatuer fine jo tsientallen artikels oer hoe't jo kreftig monofydrat kreie kinne, mar elk fan harren befestiget dan in bepaalde metoade, dan wiist it. Om net allinich de feilichste manier foar sûnens te bestimmen, mar ek de meast effektyf is it needsaaklik om hurd te wurkjen.

Creatine monohydrate: hoe te meitsjen

Earst moatte jo it skema bepale: hoe faak, wannear en mei wat it gebrûk makket. Oant no ta hat de tafoeging syn effekt op elkenien dy't it brûkt. Dêrom is it wichtich om te bepalen yn hokker foarm it is gaadliker fan in praktyske punt: yn 'e foarm fan kapsules, in oplossing of yn' e foarm fan in pudder.

De ynstruksje, dy't oan it pakket befettet, jouwt net altyd in dúdlike ferklearring fan it brûken fan kreatine, dy't, op 'e hichte, skeakelje dy't dy't mei ferskate produkten dogge.

Dosearring en relateare produkten

It is it bêste om fiif oant seis gram te iten mei in fetyl oanfolling alle dagen sûnder fysike behear. As de oplieding deis, is it bêste te nimmen creatine monohydrate mei protein shakes, aminosoeren of drink swiete sappen, mar it is nedich allinne nei skoaltiid.

Wannear

Nim it oanfolling better nei training, it is troch it metabolisme dat yn dizze perioade yn it lichem foarkomt. Dêrom is it fan belang te wêzen as it kreake mono-hydrate te nimmen is, is it wichtich om te betinken dat yn 'e praktyk syn gebrûk net allinnich ûnproduktyf is, mar ek skealik foar it lichem, want yn dit gefal wurdt it metabolisme kompletter. Nim it mingsel mooglik yn de moarns, omdat it waard doe útbrocht mei de grutste yntinsiteit fan groei hormoan.

Brûk asjebleaft it itenbedriuw as gefolch: ien glês fan oplossing moat mei deselde bedrach fan floeistof wurde wosken. Te beflappen it goed ynfloed op it brûken fan ferskate groei hormonen, Anabolic steroids.

It is better om kreativ te kombinearjen mei in transportsysteem, it ferbetteret de oplossing fan 'e drugs troch it hiele lichem.

Hoe lang

De kursus fan tastimming moat op syn minst twa moannen duorje. Dêrnei is it nedich om in pree foar trije of fjouwer wiken te nimmen en it lichem te litten om alles te begripen. Ek yn dizze perioade is de gefoelens fan 'e muszels restaurearre. As jo kreatine op in trochgeande basis nimme, dan falt it lichem susceptibiliteit oan tafoegingen, wêrtroch't har effektiviteit feroarsaat.

Foar guon is it nutteloos

De oplossing fan ferskate oanfollingen is in tige persoanlike saak, mar hoe't jo kremat monohydrate krije moatte alle athleten witte. Nei ôfrin fan tiid op it nimmen fan 'e drugs, moat in persoan in soarch fan enerzjy en enerzjy krije. De effektiviteit fan oanfolling is berikt yn sa'n 30% fan atleten. Dit is yn it foarste gefal troch yndividuele skaaimerken fan gefoeligens oan 'e medisyn. Foar guon organismen is it allinich slag en neat mear. Dêrom, as nei twa kursussen de resultaten net ferbetterje, moatte jo tinke oer de ekspedysiteit fan gebrûk.

Yn elts gefal, nei't jo it artikel lêze, binne jo al yn 't algemien skodzjen op it ûnderwerp "Hoe kin it mono-krat krije".