Cleansing Diet: effektive reiniging en merkbaar gewicht ferlies. Low-calorie meals foar gewicht ferlies, wat oanjout calorieën

Waskjen Diet - effektyf reiniging en merkbaar gewicht ferlies en gefoel better nei in pear dagen fan tapassing. Binnen 10 dagen fan 'e ferneamde sjonger Beyonce brûkt foar it mingsel fan wetter mei lemon, Maple sjerp en Cayenne piper, en drinke herbal thee te krijen yn foarm foar it filmjen fan de film "Dream Girl". Hjoed de dei binne der in soad resepten en effektyf middel fan suvering. Lykwols, is it fan belang om te begripen dat de betingsten fan brûken fan sa'n dieet moat wêze strikt beheind, omdat yn 'e lange doer it kin wêze ûnfeilich foar dyn sûnens.

Waskjen Diet: effektive reiniging en merkber gewicht ferlies

Suvering (detoxification) - een ôffieren fan skealike gifstoffen út it lichem. Dit is ien fan de wichtichste redenen wêrom't minsken beslute te sitte op dit dieet. Toxic overload liedt ta swakkens, apaty, en kin allergische reacties en in protte oare syktes. De measte saakkundigen warskôgje tsjin it brûken fan pillen of spesjale drinken to reinigjen, dit hielendal selsstannich kinne omgean 'e lever, nieren en colon. It is ek de muoite wurdich om te bliuwen wei laxeermiddelen en diuretics, dy't moatte allinnich nimme it advys en prescription.

Healthy reiniging

Skjinmeitsjen fan it lichem fan gifstoffen helpt te ferminderjen een opgeblazen gevoel, krije rid fan 'e ekstra kilo, skin reiniging en ferbetterjen fan de betingst fan hier en spikers en is oan te rieden om alle minsken. Dat jildt benammen fan dyjingen dy't nedich hawwe in ympuls yn gewicht ferlies en it ferbetterjen fan sûnens yn it algemien.

Eating rauwe fruit en grienten

Raw fruit en grienten bydrage oan in mear rappe spiisfertarring, helpe reinigje it lichem, fuortheljen gifstoffen en as gefolch, overtollige lichem fet. Se befetsje mear fiedingsstoffen as, bygelyks, gekookt foods, dus avensearje te litten de stofwikseling better en effisjinter te befoarderjen fan it brûken fan rauwe broccoli as gestoomde of grilled.

In nije oanpak fan gewicht ferlies

Der is in prinsipe dat wurket reinigingsgel dieet. Effektive reiniging en merkbaar gewicht ferlies jout it iten, dat sille ferbrâne mear calorieën as oanbod. Foar saun dagen, do kinst net allinnich ferlieze gewicht, mar om te begjinnen it mechanisme fan detoxification. Dat komt omdat it dieet wurdt benammen gearstald út wetter: fruit, griente, molke en sop, en ek 6-8 glazen wetter deis. As it lichem sil begripe dat it sil krije it wetter op in reguliere basis, dan sil stopje syn fertraging, as gefolch, swolling ferdwûn.

It is bekend dat de gifstoffen wurde opslein yn fatty gebieten fan it lichem, dêrom, de krekte gewicht ferlies sil helpe om detoxify it lichem.

De doer fan zuivering

reiniging dieet moatte duren voor hoefolle dagen? Effektive reiniging en merkbaar gewicht ferlies wurdt field, meastal 7-10 dagen, wêrnei't sil der in algemiene ferbettering yn sûnens status, dêr sil wêze ljocht en energized. Nei de detoxification proses klear is, kinne jo fine dat de winsk om te iten wat skealik en unuseful sterk ferswakke. Dochs komme der noch in kâns op pauze en werom sette alle ynspannings. Elke cleaning of lossen dieet dêrby om in stadige ôfslach. Net fuortendaliks gean foar de produkten dy't jo wegerje sels, oars kinne jo tsjinkomme problemen mei de âlde yn 'e foarm fan zwelling, dreech en gewicht stadichoan werom nei harren eardere posysjes.

Clearing it lichem fan gifstoffen kin wêze bysûnder brûkber foar minsken dy't lije oan constipatie, lykas dizze dieet befoarderet regelmjittich swier bewegings.

Foar- en neidielen fan de wike cleaning

Losing gewicht is in trochsneed fan 2 oant 5 kilogram yn 'e wike, is frij fluch krekte. Lykwols, dat is net it iennichste foardiel dat de parallel mei ferliezen gewicht binne cleaning prosessen. Lykwols, der binne skaadkanten. Dieet foar skjinmeitsjen feroarsaket kant effekten lykas spierspanning swakte, wurgens, honger, útdroeging, duizeligheid, pine yn'e holle, insomnia, en lege enerzjy. En yn it gefal fan in ferkearde ôfslach fan it dieet (yn de foarm fan iten homemade burgers yn prikusku mei in Cream taart), der is in hege kâns fan it weromkommen fan 'e ferlerne kilo.

Wat is wichtich om rekken yn de sân-day reiniging?

1) It dieet duorret foar 7 dagen.

2) Exercise. Cleansing dieet moatte net wurde folge troch hurde fysike aktiviteit. Jo kinne dwaan moarns oefeningen of zachte oefening foar op syn minst tsien minuten deis.

3) Beperking yn it iten. De dieet is hiel beheind, it menu bestiet benammen út fruit en griente.

4) beheining ferbûn mei seks, gjin skjinmeitsjen discharge dieet is geskikt foar sawol manlju en froulju.

5) Fresh fruit sappen kinne feroarsaakje swiere druppels in bloed sûker, dat makket se gefaarlik foar minsken mei diabetes en potinsjeel gefaarlik foar sûne minsken.

6) Cleansing Diet is gjin lifeline foar alle Ills. Gewicht ferlies wurdt faak tydlik, benammen organisme jout wetter. As foar it smoar, dan in pear dagen te krijen rid of it is ûnmooglik, dan sil nimme folle mear tiid.

Fet en gifstoffen

Tusken fet en gifstoffen, der is in wichtige ferbining. Neidat lipids - it is ek in platfoarm te bewarje wat fet-oplosber gifstoffen. Tidens de suvering fan dy skealike stoffen kinne jo de bloodstream, dat ferklearret wêrom't in soad minsken fiele minder yn it dieet. Dat betsjut dat by de ferbaarning (Cleavage) plakfynt dikke frijlitting fan giftige gemikaliën yn it bloed.

Helpful hints nei reiniging

1. Proper iten. It is fan belang om te ûnthâlden dat it mear iten wurdt opgenomen, hoe mear dyn lichem sil accumuleren gifstoffen. Ien swiete top seis, ien gleske wyn yn stee fan in flesse. Rekommandearre om te iten stadich, kôgjen iten yngeand.

2. taheakje en bewarje de resultaten te helpen low-calorie meals foar gewicht ferlies (mei in yndikaasje fan de calorieën yn it resept). De basis fan de skûtels moatte wêze plantaardige iten (griene salade, komkommers, tomaten, ensafuorthinne). Dit minimizes de effekten fan gifstoffen en jouwe it lichem mei essinsjele fitamines en mineralen.

3. Net krije gewicht. Fansels, makliker sein as dien. Guon fat-oplosber stoffen kinne heapje yn 'e adipose weefsel, dat is potinsjeel gefaarlik.

4. Drink folop Fluids, ynklusyf wetter en tee.

5. Exercise geregeld en zweten. Lear - is it wichtichste orgaan fan opheffing, en it grutste diel fan de skealike stoffen kinne lit it ûnder transpiratie. Mar jo moatte dwaan yntinse oefening, dy't fereasket in soad enerzjy út iten.

De rjochter Foods foar en nei cleaning

1 hiele aai. Neffens resinte stúdzjes, sy net negative gefolgen hawwe bloed cholesterol en feroarsaakje hertoanfallen. Boppedat, it is ien fan de bêste iten, dat jo kinne ite yn gewicht ferlies. Fanwege de hege ynhâld fan protein, sûn Fats aai kin foldwaan jo honger en krije genôch fan in minimale bedrach fan calorieën. Hast alle fiedingsstoffen wurde fûn yn 'e djerre.

2. Green (lettuce, spinaazje, peterselie, dille, en oaren) hat ideaal eigenskippen foar in dieet. Dat is in geweldige manier te fergrutsjen it folume fan iten sûnder tafoegjen calorieën. Greens - it is ek in ûnfoarstelber voedzaam iten, dy't befettet in protte soarten fan de fitamines, mineralen en antioxidants, calcium en mear behelle yn it proses fan fet fjoer.

3. Salmon - lekker fatty fisk, mar ek noch nuttich en befredigend. It befettet hege-kwaliteit eiwit, sûn fetten, en ek alderhanne wichtige fiedingsstoffen. Fisk en Seafood überhaupt binne ryk oan iodine, nedich foar de goede wurking fan de thyroid gland, dat is wichtich foar it metabolisme barde ûnder optimale omstannichheden. Salmon is ek ryk oan Omega-3 fatty soeren, dy't stadich de ûntstekking en helpe fjochtsje oergewicht en metabolic syktes. Mackerel, forel, sardines, hearring en oare dikke fisk moat ek oanwêzich wêze yn it dieet.

4. Broccoli, blomkoal en sprútsjes. Lykas oare grienten, se ha in soad vezels, dy't ferbetteret spijsvertering en ferminderet appetite. Boppedat, se befetsje in flinke bedrach fan proteïne. De kombinaasje fan protein, vezels en lege calorie ynhâld makket alle soarten fan koal ideale iten foar gewicht ferlies.

5. Lean fleis en chicken boarst befetsje in soad proteïne. Stúdzjes hawwe sjen litten dat in stiging yn syn konsumpsje kin ferminderjen begearten foar snoep by 60%, en ferminderjen de winsk ta snack yn 'e joun. As gefolch, dan kinne ferliest gewicht troch sawat in heale kilo in wike.

6. Porridge potatoes hat ferskate eigenskippen dy't meitsje dat in ideaal iten foar gewicht ferlies en foar algemiene sûnens. It befettet in ûnfoarstelber ferskaat oanbod fan fiedingsstoffen, benammen in hege ynhâld fan kalium, dy't spilet in wichtige rol yn bloeddruk kontrôle.

7. Tuna is in oare lege-fat produkt mei hege protein ynhâld. Dit lege-fat fisk is populêr ûnder bodybuilders en fitness modellen.

8. Beans en Mimolettes befetsje in soad aaiwyt en vezels, fiedingsstoffen dy't ferantwurdlik foar de sêding. Se ek tend to befetsje resistant zetmeel.

9. Vegetable soups. It wichtichste foardiel is dat it floeibere iten makket minsken fiele mear satiated en ferbrûkt gâns minder calorieën.

10 Curd - it is in goede manier om te fergrutsjen jo protein intake. Suvelprodukten befetsje calcium, dy't belutsen is by it proses fan baarnende fet.

11. Avocados - is in unyk fruchten. Wylst de measte fruit befetsje koalhydraten yn in avocado in grut oantal sûn fetten, lykas oleic acid, opnommen yn de olive oalje. Dit produkt is ideaal as in oanfolling op in salade, sa't it fergruttet de opname fan fiedingsstoffen út de griente.

12. Nuts kin wêze in grutte snack, sa't se kombinearje perfect lykwichtige bedrach fan protein, vezels en sûn Fats. Stúdzjes hawwe sjen litten dat konsumpsje fan Nuts (met mate) kin ferbetterje stofwikseling en sels liede ta gewicht ferlies.

13. Guon hiele granen (hjouwer, brune rys).

14. Chili Peppers befetsje in substânsje neamd capsaicin, dy't helpt te eetlust.

15. Fruits befetsje sûker, mar tagelyk hawwe in lege-calorie, ek efkes duorje te kauwen se. Boppedat, de vezel helpt remmen de suiker út it ynfieren fan it bloed stream.

16. Grapefruit. At jo leauwe dat de ûndersiken dy't eten heale in frisse grapefruit in heal oere foar in miel, kinne jo afvallen troch 1,6 kg mear as 12 wiken, sûnder feroarjen de wenstige eating gewoanten.

Sitroensop: in populêr yngrediïnt yn reiniging

Lemon bestriidt pathogene baktearjes hiele spijsvertering systeem, benammen yn it mûnlinge holte, previnsje it oansjen fan ûnnoflike geuren. It soarget foar in lykwichtige pH nivo fan it lichem, fasilitearjen fan it funksjonearjen fan alle organen. It soere opnommen yn 'e lemon, is ek yn syn skaaimerken oan de mage produsearre. Sa fruit acts as assistint yn de spiisfertarring, opheffing en it tefoaren kommen fan it sammeljen fan ôffal yn 'e spijsvertering systeem. Hy hat in lichte diuretic effekt, dy't bydraacht oan it fuortheljen fan resten en gifstoffen. Sitroensop feroarsake in markearre delgong yn dwêst, dy't grif helpt yn gewicht ferlies. Gjin wûnder salade ynstee fan mayonaise en plantaardige oalje wurdt advisearre om te foljen it hjarren. starvation resultaten mei it brûken fan wetter mei sitroensop binne ek ymposant.

Meals foar gewicht ferlies, wat oanjout calorieën

De folgjende low-calorie meals foar gewicht ferlies oanjouwe de calorieën sille helpe te oriïntearjen de begjinsituaasje toaniel fan gewicht ferlies. Der binne in oantal voeding gerjochten, ongelooflijk lekker en maklik te rieden tagelyk.

• Salade skerpe griente en rys. Om trije parten nedich: sean rys (200 g.), Tomatoes (100 g.), Olives (90 g.), Verse wortel (50g.), Sweet piper (50 g.), Peas (50 g.), chili Peppers (20 g.), olive-oalje (15 ml.), kin wurde tafoege oan priuwe in bytsje speserijen en sâlt. De tarieding fan in salade fluch genôch, en syn calorie is mar 190 calorieën.
• Sulver Karasik mei citroen en rozemarijn. Om trije parten nedich: fish karkas (in heale kilo), lemon (70 g.), Sitroensop (50 ml), Soybean oalje (20 ml), rozemarijn, kruiden sâlt. Suvere Karper moatte pour it sitroensop en lit stean foar in heal oere dus, dan heakje sâlt en kruiden. Yn in smeerde folie te wrap it ies en bakke yn 'e oven foar in heal oere. Tariede fisk lei de stikjes citroen en Rosemary blêden, kinne jo in bytsje fan peterselie of dille. Yn it algemien, de tarieding duorret likernôch in oere, ien te berêden befettet allinne 40 calorieën.
• Scrambled aaien mei pipers en spoekeblommen. Foar fjouwer porcji nedich: swiete pipers (300 g.), 2 kip aaien, molke (30 ml), bûter (10 g.), Verse peterselie, sâlt, speserijen. Calorie- ynhâld fan sokke opliedings sille 47 calorieën.
• Fleis mei grilled grienten (meager spek, zucchini, aubergine). Pre-taret pickle (olive-oalje, knyflok, bay leaf, Ginger) en genieten dêryn fleis oer 2 oeren, en dan bakt grilled apart fan de griente. De klear gerjocht sprinkle fan sitroensop saus, krûden en oalje, garnish mei cherry tomaten en farske krûden (140 kcal).

Low-calorie foods maklik digestible troch it minsklik lichem. It helpt om maksimaal balansearre dieet, ferbetterjen stofwikseling en reitsje fan de ekstra kilo. By syn kearn binne herbal produkten, meager fleis, fisk, suvel produkten. Om reinigingsgel dieet hie de grutste effekt, is it wichtich om te iten rjochts. Foods low yn calorieën hat grutte foardielen, ynklusyf it uterlik fan 'e sêdens sels nei it iten lytse dielen. As leaving ekstra gewicht, der wurdt ferhege gemak en fitaliteit, likegoed as de foarming fan in goede gewoante om te iten goed en net krekt mindlessly ferbrûkt lege calorieën.