Calorie foods: wat jo witte moatte?

Calorie foods - in figuer dy't oanjout hoe't in soad enerzjy it lichem sil ûntfange nei it produkt is opgenomen. Calorie- ferlet is oars foar eltse persoan. It wurdt beynfloede troch in protte faktoaren - gewicht, hichte, fysike yngongen, aktiviteiten, klimaat, leeftyd en geslacht. Kennen de enerzjy wearde fan elk produkt, it is maklik om te berekkenjen deistich calorie-. Trochinoar froulju calorie menu moat net mear as 1800 calorieën per dei, mannen - 2500, útsein it is de sporters en minsken harren dwaande hâlde mei fysike arbeid. Minsken belibbet swiere loads, in mear hege-calorie iten, froulju omheech oant 2500, en foar manlju en 3000 calorieën per dei. Minsken lije oan oergewicht, nutritionists riede net te ferminderjen de calorie- ynhâld, en it fergrutsjen fan de lading. Wannear't it ferminderjen fan calorieën it lichem sil gewoan foarby op de kosten-effektive enerzjy útjeften. It sil remmen de prosessen fan spiisfertarring en assimilaasje fan iten. As, nei sa'n dieet om werom te gean nei de foarige menu, it gewicht sil gau opknapt wurde.

It is net allinnich calorie foods, mar ek in set. Itselde bedrach fan enerzjy kinne jo krije by in stikje fleis en in hantsjefol bonbons, mar wat sille mear brûkber? In soad kin foarstelle de gearstalling fan it produkt op it pakket. It is it lestiger om te rieden in gerjocht, mar der binne tabellen dat kinne de calorie ynhâld fan klear produkten Wat binne de produkten út de ferbaarning fan it lichem wurdt jûn de grutste hoemannichte enerzjy?

Fats binne de grutste enerzjy produsinten. Verzadigd Fats binne meastal fan dierlike oarsprong binne, as se net ferwaarme, bêst struktuer. Unsaturated - is benammen plantaardige oaljes. Harren calorie ynhâld is typysk maksimaal 9.3 kcal per gram.

Legere enerzjy wearde fan aaiwiten, se hawwe it is lyk oan fjouwer calorieën per gram. Mar se hawwe grutte Nutritional wearde, sûnt se besteane út aminosoeren nedich foar sel herstel fan alle organen en weefsels. Se opnommen yn fleis, molke en suvel produkten, fisk, aaien.

Calorie foods besteande út koalhydraten, gelyk oan de enerzjy wearde fan proteïne - fjouwer calorieën per gram. Se bestean út ienfâldige sûkers en starches dat it lichem draait yn glukoaze. Dy lêste is in voeding foar de sellen en tsjinnet foar de foarming fan spier en lever glycogen winkels.

As wy beskôgje de produkten en skûtels apart, dat de measte calorie- binne net altyd brûkber. It hat in hege-calorie meals út fast-food ferkeappunten. Hamburger út McDonald syn "fret" ien tredde fan 'e deistige dieet, heech yn calorieën Desserts mei slachrjemme, chocopasta en Nuts in sûkelarje. Itselde kin sein wurde oer it spek en reuzel. Allinnich 100 gram fet ferfanging helte de calorie- deistige taslach. Net folle minsken witte it calorie- ynhâld fan alkohol, ek al is it hast gelyk oan de enerzjy potinsjes fan Fats en is 7.1 kcal per gram !!! Boppedat, de alkohol begjint te disintegrate dose opgenomen en hast fuortendaliks nei it komt it lichem, lykwols, it proses kin rêstich as iten foar in banket wat fet.

Mar de calorie- ynhâld fan de produkten fan de plant oarsprong yn alle ferliking net gean mei it boppesteande. It is hiel leech yn grienten, benammen fris. Heat-behannele griente en hege-calorie, mar it is fanwege fet, dêr't se waarden taret. Low-calorie en unsweetened fruit, iene medium tangerine hat in kaloaryske wearde fan 20 calorieën, en ien hûndert gram meloen - 12 calorieën. Dy produkten net allinnich krijst gjin figuer, mar ek nuttich. Soe net wurde misbrûkt gedroogde fruchten en candied fruchten, harren calorie ynhâld is frij heech. Meastentiids in legere calorie- Foods mei dêryn in soad wetter. Hielendal gjin Calories in dranken sûnder sûker.

Dêrom, wy moatte net ferlieze gewicht, mar allinne rjocht op rekkenje calorieën en dan it ekstra gewicht sil net foarkomme libje.