How to gau better gewicht: Recommendations

Soms de fraach is hoe te gau better, is folle dreger as kwyt te overtollige gewicht. BBW, as in regel, krekt te lui om te feroarjen jo libbensstyl te ferliezen gewicht. Mar dy't moatte krijen twa oant trije kilogram, wêrtroch it hiel dreech.

Wêrom docht it probleem fan underweight

It is net altyd Nourishing dieet helpt te krijen gewicht, soms is it mooglik om te kommen ta it tsjinoerstelde resultaat. Bygelyks, as jo in versneldet stofwikseling, je net allinne net berikke de nedige gewicht, mar mear sille ferlieze gewicht.

Boppedat, sa'n dieet soe stress nei it lichem, sa't it sil gjin tiid om te fangen fiedingsstoffen. Dêrom, om oplosse it probleem fan hoe fluch krije better, der is gjin ferlet oan folteringen josels. Earst fan alle jo moatte witte de reden wêrom't der wie underweight.

As jo sûnens is goed, en de slankens gjin sykte, it is oannimlik dat de oarsaak fan 'e suvere fysiologyske. Der binne guon minsken dy't kin ite in protte en faak, en tagelyk of per gram net herstellen. De wichtichste oarsaak is in oerskot oan cortisol - it hormoan ferantwurdlik foar de ôfbraak fan weefsels. Dêrom, om te krijen gewicht, jo moatte net allinnich hurd te iten, en om te foldwaan oan spesjale behanneling.

How to better gau yn in wike

Om skeppe de needsaaklike betingsten foar de striid tsjin Catabolism moat hieltyd ferbrûkt koalhydraten, fetten, aaiwiten, en aaiwiten. Koalhydraten yn grutte hoemannichten yn jirpels, brea, pasta en granen met granen, benammen nôt. Se hawwe ek snoep. Dus, al dy produkten moat oanwêzich wêze yn jo dieet.

Tink derom dat it oplossen fan it probleem fan hoe om gau better yn in wike, is it mooglik om te iten fet nei koalhydraten. Dêrom, ûnder oaren yn jo dieet aardappelen mei spek, pap mei bûter en sa op. Foar't jo him de wichtichste skûtel, it is rekommandearre om iten heale in kop soere rjemme. En nei it iten kinne jo behannelje harsels lekker ijs, gebak of cake slice. Dizze dieet sil helpe jo op ienfâldige wize skoare twa of trije kilo.

Mar ferjit net oer de aaiwiten dy't nedich binne om te bouwen spieren. Ommers, is it nedich net allinne te heapje lichem fet, mar om stal in moaie lichem ferromming. En foar dizze is it nedich om te ferbrûke Foods ryk oan aaiwiten. Mar allinnich yn matichheid, as it lichem kostet allinne wat it moat, it tefolle aaiwyt dat sil printsje.

De wichtichste boarne fan dizze stoffen mei molke, rustieke better. Krekt hâld der rekken mei dat it net hoecht te drinken fuort nei iten, en nei in skoftke. De dei is oan te rieden om te drinken oer in kwart fan de molke, en dit sil wêze genôch om oplosse it probleem fan hoe om gau better yn gewicht. boarne fan aaiwyt binne ek de folgjende produkten: fleis, fisk, aaien, nuten, tsiis en molke.

Workouts foar gewicht winst

Om gaan met it probleem fan hoe fluch better, net genôch fan it rezjym. Ek freget om spesjale oplieding, dy't moatte wêze koarte-termyn, mar hege yntinsiteit. Genôch te ûntliene twa-trije kear yn 'e wike foar ien oere. Oanpakken moatte wurde útfierd op ynterfalbasis fan 60-90 sekonden. It ding is dat spierspanning gebou is mear ôfhinklik net op 'e tiid trochbrocht yn de sportskoalle, mar út spieren congestie.

Om winne gewicht is it nedich om ek yn 'e oplieding oefeningen, barre ynterne meganismen fan groei hormoan. It is as in horizontale bankje parse, squat en Oudehaske. Get moaie spieren dêrby reliëf help simulators binne ûntwurpen om te wurkjen mei isolearre spier groepen.

En as lêste, it is de muoite wurdich beteljen omtinken foar it belang fan de hersteltiid perioade, as gewicht gain en spierspanning groei bart op dit stuit. Dêrom, jim moatte soargje goede fieding nei oefening, aaiwyt-ryk. Boppedat, it lichem moat rest, benammen sûn sliep.