Green apel - BZHU. Red apple - BZHU

Fragrant frucht fen 'e appelbeam is bekend om eltsenien sûnt jeugd. Apple is ryk oan fitamines en microelements. It groeit yn evenredige breedtegraden en totalen likernôch 7,5 tûzen. Sortearret fan ferskillende foarmen, aroma, smaak, kleur en gewicht.

Foardielen fan Apples

De gearstalling befettet apple pectins dy't werjaan cholesterol út it lichem, ferbetterjen spijsvertering en inhibit proliferation fan skealike microorganisms yn de darmen. It lijen fan atherosclerose, hypertensie, sykten fan it cardiovascular systeem, nieren, kennis arbeiders moatte ûnder oaren yn jo dieet appel, dat BZHU hawwe in rasjonele relaasje.

Troch de ynhâld fan tannin en kalium appels besletten leit diuretic funksje, it fermogen om toevje uric acid, dêrom, se wurde rekommandearre yn urolithiasis en jicht. Boppedat, de fruchten besitte tonic eigenskippen en wurde faak foarskreaun foar minsken mei in ferlege immuniteit, minsken lijen út nephritis, hawwende swolling en oedeem.

Lykwols, der binne sykten dêr't wurdt tastien om te akseptearjen eltse bepaalde apel. BZHU it kin wêze iets oars ôfhinklik fan it ferskaat. Bygelyks, duodenal ulcer en maag giperatsidnom gastritis, biliary traktaat diskenezii hypertonic type raden apels swiete varieties. Tidens hypoacid gastritis, Spastysk colitis wurde advisearre om te iten soere fruchten.

Calorie ynhâld fan apels

Trochinoar appels goed foar 43-49 calorieën, mar der binne guon soarten wêryn dit figuer oprint oant 90 kcal. Appel is in lege-calorie foods, ryk oan glêstried, dêrom, de frucht gau saturates it lichem, en foar langere tiid, kinne jo ferjitte oer it gefoel fan de honger. Parallel oan dizze, appel, BZHU, de calorie- ynhâld dêrfan is yn de optimale ferhâlding, ûnmisber tidens gewichtsverlies, dy't allinnich kosten effektyf apel express dieet.

Op calorie apple ynfloed op harren smaak kwaliteit en graad, bygelyks, swiet reade fruchten hawwe mear enerzjy wearde oars as soere grien. De skins fan apels befetsje ursolic acid, kearde faaks fet. Eat apples kin op elts momint, mar de meast opportune momint - it is 15-20 minuten foar mielen.

In list fan guon soorten apels en harren enerzjy wearde :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

De gemyske gearstalling fan apels

Wat is de gemyske opslach is in appel? BZHU, Nutritional wearde, mikro en makro eleminten en vitaminen yn fruchten fan ferskillende rassen binne oanwêzich yn ferskillende bedraggen, ôfhinklik fan groeiende omstannichheden, opslach, mjitte fan Ree wêze, agronomic betingsten.

Trochinoar, 100 g appels goed foar safolle Nutritional wearde:

• protein - 0,4 g;
• nivo fan fat - 0,4 g;
• bedrach fan koalhydraat - 9.8 g;
• verzadigd fatty acid - 0.1 g;
• unsaturated fatty acid - 0.1 g;
• it nivo fan de biologyske acid - 0,8 g;
• bedrach van aardappelmeel - 0,8 g;
• Ash gewicht - 0.5 g;
• weight wetter - 86.3 g;
• it oanpart fan Mono-disaccharides - 9 g;
• dieet fiber - 1.8 g;
• calorie nivo - 47 kcal.

It befoarderet removal út it lichem fan oxalic acid en normalization fan lever nammentlik apple. BZHU hawwe in relaasje dêr't hieltyd mear oerhearske koalhydraten ferlike mei fetten en aaiwiten.

Apples (100 g) befetsje spoare eleminten lykas izer yn in bedrach fan 2,2 mg, koper (110 .mu.g), iodine (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), aluminium (110 .mu.g), Vanadium (4 .mu.g), Molybdenum (6 .mu.g), selenium om 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nickel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), mangaan (0.047 MG), sink (0,15 mg) , chrome (4 .mu.g).

Universiteit fruit en macrocells (100 g apple): fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), kalium (278 mg), calcium (16 mg), natrium (26 mg), swevel (5 MG), gloor (2 mg).

Enumeration vitaminen opnommen yn 'e 100 g appels breed: betacarotene - 0,03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine ferplichte) - 0,03 mg, B2 (Riboflavin brûkber) - 0.02 MG B3 onvervangbaar - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0.08 MG, B9 (Folic acid nedich) - 2 ug PP yn in bedrach fan 0.3 mg, RR - Niacin is gelyk oan it nivo fan 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Granny apels: calorie, enerzjy struktuer

100 g fan griene apels foar likernôch 35 g calorieën - it is wat minder as dy fan reade fruit, nettsjinsteande dat, binne se tige brûkber foar sûnens. Under griene apels fûn bêst rangen hawwen fan in licht soere smaak. Se binne sappig en goed foldwaan toarst yn 'e waarmte. It kin neamd wurde in Granny Smith Ien fan de meast populêre rassen. It is winsklik om te brûken de fruchten mei in fel, sûnt It befettet fiber, dat stimulearret de búk, mar it benammen om ynlânske of frisse fruit, en net dyjingen, dy't lizze foar wiken op 'e planken yn de supermerken.

Krekt as by alle soarte fan fruit, de nuttichste ding te iten roastere, droege of farske griene apel. BZHU gemiddelde wurde by de folgjende nivo (per 100 g fan griene apels):

• Koalhydraten - 8,8 g;
• fan aaiwiten - 0.3 g;
• fat - 0.3 g

Stomme reade apels: calorie, enerzjy struktuer

Amerikaanske wittenskippers hawwe bewiisd, dat as jo ûnder oaren yn jo deistich dieet fan twa apels, dan nei trije moannen yn it lichem ta normale cholesterol nivo. Reade apels binne faak swiet, bestean yn de natuer, en soer-swiete varieties. Yn tsjinstelling ta de soere, swiete vitamines befetsje in bytsje minder, mar hawwe mear sûker. Populêre rassen of reade frucht is de Reade Delicious.

Dy fruchten bytsje heger nivo BZHU. Apple read is ek mear voedzaam as grien. 100g fan appel befettet likernôch 70 calorieën, 10.04 g fan koalhydraat, proteïne - 0,44 g 0.39 g Fat.

Reade apels binne net oan te rieden om gebrûk foar minsken dy't lije van allergieën.

It wurdt advisearre om de apels iten tidens harren seizoen, lykas yn dizze perioade fan tiid, se befetsje mear fitamine C, respektivelik, sil bringe mear foardielen oan it lichem.

Apples hawwe in lege glycemic yndeks - dit wol sizze dat harren brûken resultaten yn in stadich ynstee flugge groei fan bloed sugar nivo.

Baked apels - it oantal calorieën en de ferhâlding BZHU

Op in par mei farske of droege apel op it nut en wurdt bakt appel, dy't BZHU net ûnderdwaan foar it nivo fan krekt skuor de frucht. 100g baked appel befettet in bedrach BZHU:

• figuer aaiwiten - 0,4 g;
• fat nivo - 0,4 g;
• koalhydraat nivo - 9.1 g

Lykwols, it oantal calorieën yn bakte apels mear as it read en grien en is 95 kcal. Alle fiedingsstoffen, fitaminen en eleminten binne bleaun, nettsjinsteande de waarmte behanneling.

Baked apels kinne sean yn 'e oven of yn multivarka troch it keppeljen se mei oare weardefolle produkten foar it liif: noten, huning, rys, kwark. Sa, krijst in sûn en lekker neigesetsje dat kin wurde iten sûnder eangst te krijen better en fordylgje de foarm.