Hoe kin ik better?

Om datum, it probleem fan 'e striid tsjin tefolle gewicht is ien fan' e meast Druk sette en debattearre ûnderwerpen. Spitigernôch, ta de beurs geslacht, dy't wolle, krekt oarsom, krije in pear ekstra kilo, de media gewoan ferjitte. Yn dit artikel sille wy besykje te jaan antwurden op trije nijsgjirrich en net minder spannend moderne froulju, de fraach: "Hoe kinne jo krije better", "hoe te dial it fereaske oantal kilo" en "hoe te fergrutsjen net it bedrach fan fet en it bedrach fan spierspanning massa foar de meast minimaal term ".

Sa hoe kinne jim herstellen? Foardat it beantwurdzjen fan dizze fraach, we moatte meitsje in wichtige warskôging. Faak, oermjittige slankens kinne oanjaan serieus sûnens problemen, sa te begjinnen is te rieplachtsjen in dokter en ûndergean in set fan nedich ûndersiken. Pas nei jo der wis fan dat de steat jo lichem is yn oarder, kinne jo begjinne te fieren ús longen en uncomplicated advys.

Fuortendaliks nedich om út te sykjen oft der in manier om gau better. Nee, sa'n metoade bestiet net. As jo wolle wurden de eigner fan 'e moaie sirkels, gjin fet plooien, is it nedich te foaren te wêzen geduldich en harren oan' e ynstruksjes.

En as lêste, is tawijd oan it proses fan it rjocht set nije kilo en jou in antwurd op de fraach hoe't it mooglik is om te herstellen sûnder kwea oan sûnens en figuer.

Hudyshki In soad minsken fersinne tinke dat it brûken fan in grut tal rollen, sandwiches, cakes sille liede se ta it doel. Sûnder mis, nei in pear wiken it resultaat leit foar de hân, mar hast elkenien sil leuk sagging hûd, en gâns tanimme de buik. Know muffin - dit is net it BEST bestândiel fan de deistige dieet. Yn sa'n gefal as in groei fan lichem gewicht fan 'e oerste fen' e assistinte te wurden aaiwiten, en is it winsklik dat hja wierne fen bist komôf. Harren grutste kwantiteit is opnommen yn cottage tsiis, fisk, kip.

It hat de foarkar om te wikselje inoar ôf tusken dizze produkten en oanfolling se mei farske fruchten. Dêrby, wy moatte net ferjitte oer in oare komponint fan slagjen: in stadige groei fan calorie- intake. Net gewoan "stuff" dyn mage mei allerhanne goodies, en dan de hiele dei te fiel de ongemakkelijk gefoel swierrichheid yn 'e mage. It is better om te ferdiele de produkten yn ferskate kearen en brûk se yn likernôch deselde tiid. Sa, dames, jo witte hoe om te herstellen op in sûn wize.

Nochal in pear wichtige faktor is de goeie folchoarder fan it miel. Breakfast moat wêze hege graad en in hege-calorie. Tsiis, bûter, molke, pap soarten binne goed foar dit moarns fersterking. De dinner menu, dêr sil wêze minor feroarings: earst fan alles is it winsklik te iten hege-calorie main dish, en dan nei in sop of salade. Genieten yn dessert, mar wer wy bringe, net overdo mei de swiete. En, fansels, it iten! Yn gjin gefal net ûntkenne josels de wille fan 'e jûn miel, de optimale tiid foar hokker wurdt beskôge as twa oeren foardat it sliepen gean.

Oerdei, net te ferjitten oer it lytse snack, ûnder hokker moatte net jaan foarkar oan chips of waarme hûnen, en mixtures fan droege fruit of bananen. Dêrneist is der in goede gewoante is te fieren it deistich ferbrûk fan grutte hoemannichten wetter.

Ik soe graach jaan in lêst en hiel wichtich stik advys: typesetting ekstra kilogram moat bliuwe nauwe feriening mei de oefening. In soad fan jimme sille wêze ferrast en ôffreegje hoe't je krije kinne better, hieltyd spylje sport? It antwurd is ienfâldich. Nimmen is twingt jo oan ûntliene in dûns aerobics of te swit op in treadmill, in abonnemint op it swimbad of de gebrûklike heal-oere kuier sil in treflike oanfolling op it rasjonele skema fan gewicht gewin.

Unthâld: yn 'e minske, alles moat wêze yn harmony!