Hoe learje om in folwoeksen swim te swimmen: tips

Te ferstean, hoe om te learen om te swimmen folwoeksene, moatte jo fine út 'e reden, want fan dat hy kin it net dwaan. It docht bliken dat it hiele ding yn 'e freze fan wetter is. Litte wy witte hoe't it te oerwinnen en it doel te berikken. In begjinnende swimmer moat himsels mei in rubberkap en glêzen wapen.

Wêr kinne jo leare om te swimmen foar in folwoeksene?

Trening kin dien wurde yn 'e simmer op in mar of yn in iepen reservoir. Yn 'e winter moatte jo in abonnemint keapje foar it swimbad. Jo kinne helpe om leare te litten om in goed freon te swimmen, dy't de ynstrukteur lei. As der net sa'n mooglikheid is, dan is it mooglik om it doel selsstannich te berikken.

Hoe learje om in folwoeksen te swimmen: fjochtsjen mei eangst

As in persoan yn it wetter giet, begjint er te fearen en fokus op syn phobia, en net op 'e technyk fan swimmen. Dêrom is it hiele lichem hokkelet, en de swimmer fielt ûngemaklik. Under sokke omstannichheden is it ûnmooglik om te learen hoe te swimmen. Dêrom, op it earste plak, moatte jo leare om wetter te fertrouwen en befrijing te bewarjen. Yn dizze novice swimmers sille in pear ienfâldige oefeningen helpe.

De earste taak is om sels te oertsjûgjen dat it wetter sels ús lichem op it oerflak hâldt. Om dat te dwaan, gean nei har nei it nivo fan 'e boarst, nim in aik en dûkt mei syn holle en slút de hannen yn' e skonken. Jo moatte de boaiem net berikke, dan bepale hoe't jo lichem begjint om it oerflak te gravitearjen. Dit is om't de longen mei lucht folle binne, wat folle lichter is as wetter. Dêrom wurde jo yn dizze situaasje nea ferdronke.

Hoe't learje om sels in folwoeksen te swimmen: it belang fan gewicht fan skonken

De twadde taak jout it gefoel dat de skonken binne swierder as wetter en sykje del. Om dit te dwaan, moatte jo oan 'e kust (wetternivo op' e boarst) draaie en yn it wetter dûke. Nim jo fuotten fuort fan 'e boaiem, set it lichem nei foaren en nei, as in raket. Relaxje en drukke jo hannen oan 'e kant. Nei in skoft fiele jo it werom te finen nei de startposysje.

Hoe learje om in folwoeksenen te swimmen: yn wetter te bewegen

De tredde opjefte sil helpe om fear te oerwinnen as jo op wetter ride en kontrôle snelheid mei jo fuotten. Fertie de twadde bewearing, mar addearje it in unifoarm, rêstich fuotwurk. It makket gjin sin te wêzen dat se har hurde op 'e wetterfeart, om't in protte muoite wurdich is. Jo moatte fluch swimme masterje mei de minste útjeften fan enerzjy.

Hoe learje om in folwoeksen swim te swimmen: oanmeitsje yn wetter

In begjinnende swimmer kin foarkommen wurde troch ûnderlizzende atmen of rûch. Om panika te foarkommen as in drip fan wetter yn jo noas komt, fiere de fjirde ütfiering. It is better om te praktysjen yn 'e swimbad. Gean yn it wetter nei sa'n nivo dat jo fuotten net mear oan 'e rêch berikke, en hâld jo hân oer de kante. Nim in aik en dûke jo yn it wetter. Op útstallaasje stean op it oerflak. Werhinne meardere kearen werhelje.

De boppeste oefeningen binne de basis foar in beginner swimmer. Doe't se sille krije maklik, gean oan 'e ûntwikkeling fan in swimmende styl, lykas de breaststroke.