Hoe witsto dat jo-brûkt bedrach fan calorieën is net genôch?

Overgewicht is in epidemy hast allegear oer de planeet. In protte minsken binne net yn steat om te behâlden in sûn gewicht en yt rjochts. Lykwols, ferhege nivo fan cholesterol, triglycerides en it risiko op ferskate sykten - dit is net de ienige probleem. Wylst guon minsken lije oan overmatige ferbrûk fan iten, oaren krije minder calorieën. Hoe om te bepalen dat harren nûmer is te lyts? Hjir binne de meast foarkommende symptomen.

Jo konstant fiele lykas do hast gjin enerzjy

Calorie - is de basis ienheid fan enerzjy. De enerzjy dy't jo krije fan it iten dat yt. De auto soe net gean as der gjin benzine, en it lichem sil net funksjonearje as jo net weidzje it. Mei te min voeding silst fiele wurch en wurch. Ek as jo burn yn fysike aktiviteit mear calorieën as jo ferbrûkt wurdt, dyn enerzjy nivo sil ek ôfnimme. As jo binne aktyf yn sport, jim moatte adekwaat oanpasse harren dieet, oars it probleem sil net te ûntkommen.

Jo altyd it gefoel dat jo binne kâld

Stúdzjes hawwe sjen litten dat calorie beheining ferleget de produksje fan de hormoanen nedich foar it hanthavenjen fan in sûn lichem temperatuer. As jo beheine jo calorie intake, dyn liif temperatuer sakket, en do hieltyd it gefoel dat jo binne kâld. Fansels, de konstante kjeld kin yn ferbân brocht mei oare problemen, bygelyks, mei earme oplage, lykwols, yn it earste plak, dan moatte analysearje jo dieet.

Jo lije oan constipatie

Faak, constipatie is it gefolch fan it feit dat jimme binne it iten fan de ferkearde foods, of gewoanwei ite te min, net útoefenje of lije út stress. As jo ûnderfine constipatie fanwege it feit dat iten te min, it is in dúdlik teken dat de calorieën jo ûntbrekke. Folje dyn plaat hiele nôten, fruit en griente ryk oan glêstried en heilsum Fats en aaiwyt. Dit sil ferbetterje de prestaasjes fan dyn intestines en helpe jo omgean. As jo spiisfertarring is noch altyd brutsen, miskien, dan moatte yn oerlis mei jo dokter.

Jo notysje ferhege niteligens

It is mooglik dat jo binne bekend mei dizze sitewaasje. As jo hawwe net hie moarnsiten en net sels drinke kofje, jim fiele strange irritatie. It is net sa nuver dat eat as dit bart. As jo net ite, dyn liif fereasket enerzjy en net hieltyd glukoaze. It nivo fan bloed glukoaze falt, it lichem en it brein stjoert sinjalen te produsearjen bepaalde hormoanen. Under dizze hormonen - adrenaline, die't Increased niteligens. Simply feroarje jo dieet en meitsje it lykwichtiger, te gaan met de stimming swings feroarsake troch it tekoart oan calorieën.

Jo kinne net konsintrearje

It is lestich om te konsintrearjen op wat, as jo net ite. Jo tinzen wurdt hieltyd ôflaat rommelet yn 'e mage. Fokus op de oare is it hiel dreech. As jo lichem net krije de glukoaze, dan sil fernimme muoite tinken en remembering. Yn de mominten wannear't jo te dwaan de maksimale oandacht, benammen wichtich om tafersjoch te hâlden harren dieet, nei it gebrek oan calorieën it net in boarne fan serieuze problemen.

Jo binne hieltyd honger, en jo wurde lutsen oan ferskate produkten

Hast sjoen dat jo wol graach in bepaalde iten hiele dei, ek al jimme hawwe iten genôch? Yn de measte gefallen, de reden is dat jimme net ite te geve iten mei lege calorieën lykas koalhydraten, ôflaat fan fast food. Boppedat, dat der bard as jo skip moarnsiten of lunch. Dan sille jo bewege te fergoedzjen. Honger signalearret dyn lichem te iten it ferlet. As jo altyd fiele it is in teken dat jo net hieltyd genôch fiedselrike foods, meager aaiwyt en sûn Fats. Wês wis dat om te besykje te feroarjen jo dieet. Constant honger moat net in satellyt in effektive dieet.

Hawwe jo swierrichheid hawwe mei de sliep, jim fiele wurch hiele dei

Tekoart oan sliep liedt ta overeating oerdeis, lykwols, problemen mei sliep kin liede en net genôch iten. Foar optimale sûnens freget oefening, goede sliep en goede iten. Soms kin wêze lestich te kombinearjen it allegear en te omgaan met deistige aktiviteiten, is it noch altyd fan belang om te besykjen om te dwaan is. Sliep is tige wichtich, en net te brekken is, besykje te sêdzje jo lichem it rjocht produkten. Allinne op dy wize jo sille wêze kinne om te kommen ta in noflik gefoel.

Jo fernimme in tekoart oan fitamines

Tekoart oan vitaminen - is in hiel gewoan probleem. It kin foarkommen wurde mei in goede fieding, mar net elkenien hat de kâns of de tiid om plan jo dieet en bliuwe spoar fan alle nedige materialen. Lykwols, as jo al merken dat dyn lichem begjint om lije, dan moatte rieplachtsje in dokter en nimme alle needsaaklike maatregels te ferhelpen de situaasje.

Hawwe jo faak hawwe in pine yn'e holle

De oanhâldende migraine, dy't bespoeket jo dei en nacht, kin ien fan de tekens dy't jo net hieltyd genôch calorieën. As jo gjin iten foar in lange tiid en observearjen in strang dieet te, kinne ferskine pineholle ferbûn mei in man minder bedrach fan glukoaze yn it bloed. Itselde ding bard as jo lijen út útdroeging, gebrek oan sliepe of opjaan caffeine. As jo ynienen markearje by konstant Migraines, wês wis te tinken oer wat koe wêze de oarsaak.

Jo fiele angst

Fermindering fan bloed glukoaze nivo kin jo te hawwen oart tinzen. As jo hieltyd beheind harren dieet, eangst kin worsen en liede ta konstante stimming swings en stress. De gefolgen kinne liede oare ûnnoflike symptomen lykas bedoeld yn 'e list. As jo twinge josels opjaan iten, te folgjen de normale hoeveelheid calorieën is dreech. Lykwols, foar dyn sûnens is it hiel wichtich dat jo in normaal relaasje mei iten. As jo fernimme de spanning en opwining, besykje om gau ferbetterje harren eating gewoanten. Dat is de maklikste manier om wer de psychologyske komfort.