Hoefolle gram aaiwyt yn in aai - goed of kwea

Chicken aaien - een hiel algemien en in protte favorite iten, it Nutritional wearde fan dat stiet op in par mei fleis en suvel produkten, lykas ek nochal wat achter op 'e Nutritional wearde fan swart of read kaviaar. De foardielen fan aaien foar minsklik lichem is al lang bekend, mar de lêste jierren hawwe hieltyd mear opsmiten de útjefte fan de mooglike gefaren fan dit unike produkt.

It feit is dat aaien befetsje ferrassend grutte hoemannichten cholesterol. Dat komt troch it grutte bedrach fan fet en aaiwyt benammen yn harren gearstalling. Lit sjen hoefolle gram aaiwyt yn in aai medium grutte. Chicken aai is likernôch ien tredde fan de djerre en twa-tredde fan de proteïne. Aai aaiwyt - aaiwyt falle de neikommende gearstalling: Protein - 13%, koalhydraat en fet - 2%, en de rest - wetter. Dêrom, berekkenjen hofolle gram proteïne yn in aai, It docht bliken dat likernôch 4-5 gram. Wy moatte betinke dat de aaiwiten benammen befetsje harren eigen yn it aai wyt, en it fet yn 'e djerre. Koalhydraten yn de foarm fan iten is praktysk ôfwêzich. Dus as jo oanpasse jo dieet of sit op elts dieet, take note.

It is wichtich om te witten dat aaien binne unyk yn dat al syn ûnderdielen en spoare-eleminten opnaam yn 97-98%. Dêrom nutritionists saakkundigen urge net te bang cholesterol befette yn aaien, om't it is hielendal opgiet yn 'e lea. Boppedat, as der in aaiwyt aaiwiten fleis produkten ferrane mei it lichem binnen trije oant fjouwer oeren, nei Digest aaiwyt egg aaiwyt genôch oere. Dat jildt allinne foar aaien cooked, rauwe hat gjin sa'n prachtige eigendom en assimilearre ferkearde genôch. Mar yn prinsipe, witte hoefolle aaiwyt yn 1 aai, maklik te berekkenjen it maksimum feilich bedrach fan dit unike produkt. Yn it algemien, te behâlden normaal lichem sûnens wurdt advisearre net om te iten minder en net mear as ien aai per dei. Foar minsken mei hege bloed cholesterol - twa of trije wyks.

Calorie- aaien giet oer 156,9 kcal per 100 gram of produkt. Rekken hâldend, gemiddeld, hoefolle gram yn ien aai, men kin bepale de rekommandearre deistige noarm. Sa, de gebrûklike kip aai waacht 50 gram. It docht bliken dat it draacht it enerzjy te jaan foar it lichem 156.9 2 = 78.45 kcal per stik! Foar sa'n lyts produkt is in grut genôch figuer.

As jo witte wolle hoefolle gram aaiwyt yn it aai rûge, yn dit gefal, de waarmte behanneling hat gjin ynfloed op de calorie en gewicht fan it produkt. Boppedat is it brûken fan aaien yn harren rûge foarm, de resultaten fan resinte stúdzjes, is it gefaarlik fermindering yn hemoglobine en de ûntwikkeling fan de beriberi, en feroarsaket net genôch opname fan izer. Leafhawwers fan rauwe aaien moatte betinke de gefaren fan salmonella. Bleatstelling oan hege temperatuer deadet Salmonella, mar tagelyk, deeglik waskjen fan rauwe aaien foardat gebrûk net garandearje it ûntbrekken fan baktearjes binnen de skulp.

Elk wit dat de aaien - in folsleine en voedzaam produkt. En dat is net sa wichtich, hoefolle gram aaiwyt per aai, it bedrach en de wize fan it gebrûk fan it yn iten. Aaien befetsje fitamines en mineralen, is it net allinnich nedich foar it minsklik lichem, mar ek ferbetterjen har optreden.