Hokker vitamine wurdt fûn yn woartels yn grutte oantallen?

Elk wit dat de woartel - grienten binne goed. Al de bern sizze: "Eat in woartel, in soad vitaminen yn." Sa wat vitamine wurdt fûn yn woartels yn grutte oantallen? No wy leare.

Wat is handich yn woartels

Ferskillende soarten fan grienten befetsje ferskillende vitaminen. Bygelyks, in helder verzadigd woartel mear fitamine C en E, en in heldere oranje - fitamine A, dy't beskôge wurdt as in lieder yn de ynhâld yn 'e woartels. Dyjingen, dy't hawwe ea fernuvere oer wat vitamine wurdt fûn yn woartels, seker wit oer it vitaminen fan groep B. En, fansels, hast alle bekende beta-Carotene yn grienten, op syn minst, eltsenien hat heard dat op syn minst ien kear. Boppedat, de oanwêzigens fan in woartel plantaardige vitamine H, K en P likegoed as mikro-en makro makket it onvervangbaar en betelbere boarne fan sûnens. Lit ús nimme in better ynsicht yn it foardiel fan 'e vitamine, dy't meast verzadigd mei woartels.

fitamine A

It is fet-oplosber en wurdt belutsen by de foarming fan lichem weefsels, benammen bonken. Sa, wêrtroch de bonken sterker. As jo freegje gjin spesjalist, in vitamine wurdt opnommen yn woartels en lever, hy sil antwurdzje - A. Mear dan is it handich: it helpt fergrutsje immuniteit, hat de mooglikheid om te beskermjen de slijmvliezen membranen fan it lichem út falle baktearjes en skealike microorganisms, beskermet de spijsvertering organen, belutsen by protein synteze en aminosoeren, ferheget it lichem syn fermogen om te opnij oan. Geunstige effekten op 'e hûd, wêrtroch't it linige en elastysk. Nedich foar de previnsje fan fisuele beheining. En regelet it hert en fersterket bloedfetten. En as immen wiene om te freegjen hokker vitamine wurdt fûn yn woartels yn grutte oantallen, wy kinne feilich beäntwurdzje - A. Meer spesifyk, it befettet Carotene - provitamin. Dat wurdt synthesized yn it lichem Carotene oan fitamine A. Yn 100 g fan woartels befettet 0,018 mg vitamine A. De deistige taryf foar in folwoeksene - in gemiddelde fan 1 mg.

Hoe wurket it lichem fitamine A

Hy neamde it sa om't it waard earst bestudearre troch wittenskippers. En it barde yn 1913. Witten wat vitamine wurdt fûn yn woartels, silst gjin sûnens problemen. Neist boppesteande eigenskippen, dit vitamine is belutsen by de foarming fan reade en wite bloedsellen. Tegearre mei Carotene Hy spilet de rol fan ferdigener fan 'e membranen fan brein sellen fan de ûndergong fan de frije radikalen dy't gefolgen hawwe foar de sûnens en skientme fan it hiele organisme. Ljocht sil minder gefoelich foar gefaarlike ynfeksjes as rekke yn genôch bedraggen fan fitamine A, ôfnimme it risiko op atherosclerose. Vitaminen wurde belutsen by it regulearjen fan metabolisme, dat is hiel wichtich om te behâlden in normaal gewicht. Wer yn gearhing mei Carotene it ferleget de kâns op reappearance fan kanker nei in operaasje, wêzen in antioxidant en inhibiting tumor ûntwikkeling. Oerwagende produkten mei genôch fitamine A en Carotene kin wurde útfierd foarkommen fan kanker.

De mear brûkber it vitamine en yn hokker foods befetsje

Wy al witte hoe't vitamine fûn yn woartels. Molke, aaien, koal, sorrel, earte, ûnder oaren, ek befetsje vitamine A. It helpt te forlingje it libben troch fertraging de fergrizing proses. It beskermet skippen út cholesterol. In oare fitamine A konsintraasje nimt ta, en ek ferheget de reaksje taryf. Troch de geunstige wurking op bloedfetten, spijsvertering organen en oare systemen te kommen sokke slimme sykten lykas cardiovascular, onkology, hypertensie, zweren, thrombophlebitis. Er krekt nedich foar it normale wurking fan de Gonads. As de vitamine ûntbrekt, dan froulju kin barre fersteuring fan 'e menstruele syklus en yn minsken Infertility kin foarkomme. Tekoart oan fitamine A en kin ferswakje de beskermingsmuorre magnesium schildklier funksje omdat it hat ynfloed op de leukocytes en ymmúnsysteem. Fanwegen allegear wat meie ferskine sels leukemy. Tekoart oan vitamin makket it fel bleek, en de persoan fielt hieltyd wurch. It bewiisde it effekt fan fitamine A op laktaasjeperioade. Foar in goede ûntwikkeling fan it embryo en it iten is in must.

Fitamine A en behanneling fan sykten

Jo wolle witte wat vitamine wurdt fûn yn woartels, molke, aaien, koal en earte? Dit, fansels, A. Dêrfoar wurdt dizze opsje net beheind ta de boppeneamde eigenskippen. It helpt yn 'e behanneling fan' allergie. Effektyf mei longemfyseem en hyperthyroidism (schildklier sykte). Wannear't tapast ekstern, is it mooglik om te genêzen swolmen en carbuncles. Der is in sykte dêr't de woartel as fount fan pro-fitamine A is oan te rieden as genêzing macht. Dat, bygelyks, cholelithiasis, biliary traktaat diskiniziya, ôfname of brek oan honger, ta en constipatie. Cocktail fan woartels behannele zuurgraad. Oer it algemien, de grienten moatte wurde iten rau. Wannear't termyske behanneling fan de vitamines wurdt ferlern.

Wat bedriging foarmet foar de overabundance fan fitamine A

As jo ite Foods befettet vitamine sels is, yn grutte hoemannichten, kin it ferskine in oerfloed, en it is fraught mei gefolgen. Excess fitamine A nei minsken feroarje yn in ferhege risiko fan kanker. Dêrom, mei help fan sokke Foods as aaien (vitamine is te finen yn 'e djerre), bûter, lever, fisk, suvel produkten en room, moatte jo foldwaan mei de maatregel. Mar herbal produkten dy't befetsje Carotene, kin iten safolle as er wol. Sûnt de provitamin A, ek bekend as Carotene, it hat net de skealike eigenskippen fan it vitamine, as it te folle. En hjir is in vitamine fûn yn woartels - helpful of skealike doe't surpluses? Wy kinne fol fertrouwen sizze dat woartels binne net oerstallich, omdat it bevat Carotene kearde it lichem yn fitamine A. sels

De konsekwinsjes fan gebrek oan fitamine A.

Consuming te min produkten befetsje Carotene of vitamine, is it mooglik om te krijen de folgjende sûnens problemen:

• Foarriedige fergrizing fan 'e hûd, de iere uterlik fan rimpels;
• gefoelichheid fan de tosken;
• droege eagen en reade oogleden;
• tactile en pine gefoelichheid wurdt redusearre:
• seksuele function efterútgong (ôfnimmen fan libido, slimmer fan erection, ejaculation fersnelling);
• earme fisy yn tsjuster en Dusk (nacht blinens);
• ûntwikkeling fan boarstkanker en mastitis;
• it oansjen fen Polyps en cervical eroazje;
• insomnia;
• útputting ;
• spijsvertering sykten (cholecystitis, gastritis, zweren, kanker, cyst yn 'e lever, diarree);
• sykhellingsorganen sykten (groanyske brongitis, longûntstekking, sinusitis, frequent ferkâldheid).

Sa't jo sjen kinne, de gefolgen fan vitamin serieus, dus jo moatte ûnthâlden hokker vitamine wurdt fûn yn woartels, molke, aaien.

It bedrach fan fitamine A yn foods

Om omgean mei de gefolgen fan in tekoart oan fitamine fermeld kin, as goed organisearje mielen. Om do dit, moatte jo witte it deistich eask fan fitamine A en syn ynhâld yn it iten fortard. Jo moatte ferbrûke in sûn folwoeksene, de trochsneed 3300 IU fan vitamine per dei. Yn it algemien, de dose hinget fan de leeftyd en it gewicht. Sa, fitamine A wurdt fûn yn Foods yn de folgjende bedraggen:

• 1 medium wortel rau - 10191 IU (wy moatte betinke dat út de grienten sille net wêze in overabundance fan vitamin);
• a baked potato - 21909 IU;
• in heale kop ready-to-yt pumpkin - 11434 IU;
• glass-fat molke yn 1% - 1131 IU;
• beker muesli mei rozijnen - 868 IU;
• Omelette fan ien aai - 321 IU:
• cheese "cheddar" 30 g - 284 IU.

Wittende dizze figueren, is it mooglik om lykwicht fan de macht.

Fitamine A hat de mooglikheid om heapje yn 'e lea, dus it is perfoarst net nedich om fordylge deistige taryf. It is genôch om likernôch it krekte nûmer foar de wike. Tink der om dat eltse vitamine wurdt fûn yn woartels, yt, en oare Foods containing fitamine A, en wêze sûn!