Hoefolle koalhydraten yn boekweit: telle en ûndersykje

Hoefolle koalhydraten yn boekweit en wat se skiekunde, wittenskip is al lang bekend. En do? De nûmers, fansels, saai, en tink se net wolle, mar it is de muoite wurdich om te freegjen. Sa, hjir Wy fertelle jo mear oer dizze Amazing granen.

Produkt op alle tiden

Buckwheat - it ekwivalint fan in goede weet of havermout, dy't al wurch. It is net allinne maklik tagonklik, brûkber, befettet in protte fiedingsstoffen, mar hat ek in noflike nootachtige smaak.

It grutste wearde fan boekweit is in lykwichtige gearstalling fan syn fiedingsstoffen en de oanwêzigens fan in grut oantal aaiwiten. Neffens harren ynhâld, it kin ferfange it fleis, dus it wurdt faak opnaam yn de gearstalling fan Vegetarian Meals tafel en de sporters dieet.

Dy eale soarte fan cereal kombinearret twa skynber disparate dingen: streksum en lege-calorie. Foar minsken dy't strikt folgje har wize fan libjen, sûnens, iten systemen, boekweit - in ûnmisbere produkt. Litte wy útfine hoefolle koalhydraten yn boekweit.

De gearstalling fan boekweit

De struktuer en de gearstalling fan de kerrels yn suver foarm en itensean wat oars. Wy besletten om te ferlykjen hoe't it is oars. De earste tabel jout ynformaasje fan dêr't jo kinne begripe hoe folle fan koalhydraten per 100 gram boekweit crude type:

It twadde lit sjen hoefolle koalhydraten yn cooked boekweit.

De tafel boppesteande docht bliken dat der mear as boekweit is ryk oan mineralen eleminten foar ús sûnens. It fet ynhâld is minimaal koalhydraat gearstalling yn 'e foarm fan cooked trije kear minder, gebaad yn tsiis. En wat is it hiel wichtich - in goede bedrach fan aaiwyt opnommen yn it produkt. Op dizze basis, wy kinne riede mei fertrouwen boekweit minsken Yearn te verliezen gewicht.

Oer calorie boekweit is ûnwis om't it hinget fan it resept en de wize fan tarieding fan granen. Mar as je rekken hâlde mei de gemiddelde, ien te berêden fan boekweit pap foar folwoeksenen (cooked yn wetter sûnder tafoeging fan oalje) befettet allinne 110 calorieën.

Wat is handich yn boekweit?

Hoefolle protein, fet en koalhydraten yn boekweit, wy fûnen út, mar dat praat oer har geunstige eigenskippen te finish betiid.

Earst fan alle, boekweit behaagt in grut oantal wy nedich mineralen lykas kalium, magnesium, calcium, fosfor, iodine, fluor en oaren. Magnesium, bygelyks, helpt te ferbetterjen bloed trochstreaming, tank oan him net ferstoppe skippen. Ik soe graach neame dat it mineraal gearstalling fan boekweit is tige ryk oan izer. It is needsaaklik om te behâlden stofwikseling en it jaan fan soerstof nei de sellen. Mei in tekoart fan it spoare elemint dyn liif minder bekearlingen sûker yn enerzjy. Mar de measte fan alle lijt oan in tekoart oan izer ús immuniteit. De boekweit ek in soad oare fitaminen en spoare eleminten (B, E en D), boppedat, it is ryk oan glêstried en befettet al de essinsjele aminosoeren (arginine, lysine, methionine, threonine en soksoarte. D.).

Hoefolle koalhydraten yn boekweit? Fansels, in soad, jûn dat dit pap. Mar, nettsjinsteande dat twifele feit is it hiel goed brûkber foar minsken lije oan diabetes. En al omdat it befettet fiedingsstoffen te helpen harren hâlden kontrôle fan jo bloed sugar nivo.

Hoe kin ik brûke boekweit?

Meast faak brûkt as in Losse boekweit granen út dêr't sean lekker brij. Yn dit gefal, it is ideaal foar ontbijt en foar lunch of diner as in side dish. Boppedat, boekweit wurdt faak gemalen yn moal út dêr't tariede in ferskaat oan gerjochten. Yn Japan, bygelyks, dat makket de noedels, Frankryk - koekjes, Oekraïne - geweldige boekweit rollen yn ferskate oare lannen fan dit flour bereiden heerlijke Pannenkoeken of bakte prachtige bôle, sêfte broadsjes, swietrokige sweets en koekjes. Boekweit jout bakken bysûndere, unyk smaak.

Tink derom dat it nôt wurdt in soad brûkt net allinne yn it itensieden, mar ek yn kosmetika. It is part fan in soad maskers foar it gesicht en it lichem, lyk as it wurdt brûkt yn resepten foar de fersterking en de groei fan 'e hier.

Hoefolle koalhydraten yn boekweit - soarch fan immen dy't watching harren sûnens en uterlik. En harren nûmer is somtiden yslik. Mar hielendal neat om bang, om't dit soarte fan cereal befettet in saneamde slow koalhydraten. Se stadichoan Fier it lichem, dat soarget foar in gefoel ferfeling foar in lange tiid. It is dêrom riede it gebrûk fan boekweit yn harren dieet nei de minsken dy't sil altiten wol bliuwe slim en moai.