Wêrom seare spieren nei de training? Hoe foar te kommen dat?

As jo komme by de sportskoalle foar de earste kear en nei it kongres fielde pine yn 'e spieren, dan is dit proses is normaal. Mar hjir is wêrom it seare spieren nei de training op regelmjittige wurkgelegenheid, it is dúdlik net allegearre. It feit dat de konstante opliedings moatte net feroarsaakje ongemak yn 'e spieren. Yn dit gefal, yn it minsklik lichem ûnder oare meganismen dy't beskermje it út onaangename ferskynsels. En dyjinge dy't lang belutsen west, moatte fiele útsûnderlik noflike toan yn 'e spieren.

Lit ús noch rekken de fraach wêrom't de seare spieren nei de training. Op dit account, binne der ferskate hyptezen. De earste - de connective weefsel is skansearre yn 'e training. De twadde hypteze - is skansearre troch in ferkearde oefening spieren weefsel. Tredde útfiering - neidat oefening wurdt opslein yn in grutte hoemannichte fan Lactic acid. En as lêste, de fjirde - microtrauma yn spieren.

Foar de earste twa gefallen, hjir alles is dúdlik. Dit is oars noch oars as de meast foarkommende blessueres.

As foar de tredde opsje fuortendaliks wurde opmurken wurde dat yn dit gefal de gefolgen kinne foarkommen wurde. En om te helpen yn 'e meast foarkommende previntive maatregels. It feit dat aktive spier wurk giet it om it opgarjen fan Lactic acid, hokker bedrach mei eltse opfolgjende oefening wurdt grutter. En de pine kin ferbettere sels mei de minste beweging fan "pompt" spieren.

De fjirde reden: microtraumas muscle kin liede irritatie pine receptors, dy't him meibringt in inflammatoire antwurd. De pine fan dizze natuer wurdt "fertrage." It kin foarkomme nei in nacht nei de reguliere training. Opmerklik is de pine ferdwynt op syn eigen sûnder it brûken fan hokker drugs al nei trije dagen.

Sa wy begripe de fraach, wêrom't de seare spieren nei de training. No ik soe graach tekenje jo omtinken oan it feit, hoe kinne je foarkomme dit soarte fan pine.

Sa die bliken út, in protte ûnwittend minsken yn dizze dei foarstelle dat it optreden fan pine as gefolch fan in hechtere trening - it proses fan de natuerlike en normaal. Mar net allegearre sa Rosy as it kin lykje op it earste eachopslach. Wês wis dat om omtinken te jaan oan 'e opkommende karakter fan pine. Fansels, goed as jo binne yn training diene harren bêste en jou alles.

Foar dyjingen, dy't krekt begjinne te ûntwikkeljen nije typen fan oefeningen of tanimt de lêst fan 'e spieren, it is goed bekend dat mikro traumas yn sokke gefallen kinne net foarkommen wurde. Wat makket de spieren yn sokke situaasjes? Yn harren dêr wurdt ferhege seldieling, dat is aktivearre troch de aksje fan de ynterne kompensearjende troepen. As gefolch, de spieren tissue begjint te fergrutsjen yn gewicht en folume. Dit is in natuerlik proses op regelmjittige wurkgelegenheid.

En der binne gefallen dêr't ûnbehoarlik gedrach training liedt ta fracturen, sprains, ûntstekking fan 'e mienskiplike kapsule en sa. Fansels, dat kin foarkommen wurde. Jo freegje hoe?

De earste en faaks de ienige oarsaak fan de blessuere - is in folslein ûntbrekken fan alle soarch. Bygelyks, Jo hawwe besletten om negearje foar guon reden workout. Yn dit gefal is dat it blessuererisiko jimme levere. It is ek wichtich foar jo oplieding regimen. Ûnferstannich grutte lading of gebrek oan rêst ek liedt ta muscle ferwûnings.

No, miskien, it is dúdlik foar elkenien wêrom't de seare spieren nei de training. As jo korrekt útfiere alle oefeningen, net te besparjen tiid op it waarme-up en hâlde oan alle nedige foarsoarchsmaatregels, kinne jo maklik foar te kommen dat sa'n pine, en blessuere sil bypass dyn kant! Engage yn sûnens en ûnthâlde dat in sûn lichem - sûn ferstân!