Koteletten Diet. ienfâldige recipes

Koteletten Diet - de perfekte kar foar dyjingen dy't besletten Nei boppe op syn menu mei lekker en sûn iten. Yn dit artikel sille jo leare hoe't koken in hearlik miel foar harsels en harren dierberen maklik.

Schnitzels út kip boarsten Diet

Miskien it gerjocht fan kip boarst binne de meast populêr ûnder sporters en dyjingen dy't geane te ferliezen in pear ekstra kilo. It feit dat de hin befettet in soad aaiwyt, mar it fet, oan 'e oare kant, der is praktysk gjin. Spitigernôch, brûkber seane fleis gau ferfeeld, en jo moatte hieltyd komme mei nije resepten. Schnitzels út kip boarsten Diet - dit is in geweldige oplossing te helpen diversifiëren jo eating gewoanten. Resept foar dizze skûtel is hiel simpel:

• Fjouwer kip boarsten en ien medium sipel snije yn lytse blokjes.
• 70 gram tarwe bran pour yoghurt en wachtsje oant se hielendal opfange de floeistof.
• Ferbine produkten, foegjen oan it iene aai, sâlt en piper. Troch ende wer troch meng alle yngrediïnten.
• Preheat de oven en lizze op bakken perkamint foar it bakken.
• Foarmje pasteitjes hannen en oft der in winsk, rôlje se yn 'e bran.
• Meitsje in gerjocht yn 'e oven sûnder oalje.

As jo wolle jo it iten wie echt nuttich en lege-calorie, it supplemint voeding schnitzels salade of gestoomde griente.

Dieet fisk cakes

Dit skûtel is perfekt net allinnich foar dyjingen dy't besletten om te verliezen gewicht, mar ek dyjingen dy't hawwe besletten om te foegjen oan jo menu, lekker en sûn gerjocht. Dieet fisk cakes wy siede sûnder oalje, brea en aaien, dêrby it ferminderjen fan harren calorie en fet.

• Yn de kom fan in blender sette 700 gram filet fan lean fisk. Bygelyks, Oersdorf, haddock of Pollock. Taheakje oan it 100 gram vette fisk filet (geskikt Salmon of salm). Grind produkten, seizoen gefolch Minced mei sâlt en piper.
• Skylde sipels en woartels hakje mei in mes of gehakt.
• Ferbine de yngrediïnten en heakje se ta fiif tablespoons de Oatmeal en wachtsje oant se swell.
• Foarmje in wiete hannen fan Minced Meat ballen en set se op 'e panne, de laid paper pre-bakt.

Cook pasteitjes yn in preheated oven foar likernôch 20 minuten, en dan jilde foar de tafel mei rys en gestoomde griente.

Meatless Meatballs mei koal

Hoewol't dizze skûtel befettet gjin molke, gjin aaien, gjin fleis produkten, de smaak dêrfan sil haegje, sels de strangste gourmet. Lês hoe't itensiede koal voeding schnitzels. It resept is as folget:

• Ien lytse haad fan koal hakje sa tin mooglik, en dan jit siedend wetter besunigings. Steamed koal moatte stean ûnder dekking foar op syn minst ien oere.
• Clean peel út 'e midden twa bollen, snij yn lytse blokjes en harren fry yn oalje oant gouden brún.
• Ferbine yn in grutte kom goed betwong koal, sipel, trije tablespoons fan griesmeel, sâlt en piper nei smaak. Troch ende wer troch meng alle yngrediïnten.
• Fyftjin minuten letter, doe't de vulling setting, foarmje ballen út. Billets rôlje yn moal, dan fry yn plantaardige oalje oant gouden brún.

Koteletten Diet kin tsjinne mei in tomaat saus selsmakke, rys of boekweit.

turkije schnitzels

Behannelje dierberen lekkere gerjochten en lege-calorie Miel fan kalkoen fleis. En wy sille bereiden voeding schnitzels yn 'e oven as folget:

• 600 gram fillet Poultry Scroll troch in vleesmolen mei ien middelste trije stikjes sipel en knyflok.
• 300 gram oudbakken wite bôle genieten yn 'e molke.
• Ferbine produkten mei in rauwe aai, sâlt en piper.
• Mix troch ende wer troch de ûntstiene gehakt en oft der in winsk, heakjen de chopped peterselie of dille.

Doch de pasteitjes op bakken, de laid bakpapier en bakke se oant cooked likernôch 20 minuten. Garnish foar dizze gerecht kinne jo alles dwaan, mar it is it bêste te passe ljocht salade of griente.

Schnitzels út boekweit

Dit gerjocht kin iten by Lent, as jo útslute it resept fan aaien. It ek helpt te diversifiëren it menu, dy't besletten op it momint fan it gean op in dieet. Schnitzels út boekweit dieet, wy sille tariede as folget:

• Sied in gleske wetter boekweit porridge en dan wat bekuolje te litten.
• Chop griene sipels, taheakje wolle oan it boekweit tegearre mei twa rauwe aaien.
• Seizoen de grûn fleis mei sâlt, piper en mix goed.
• Foarmje neat ballen, rôlje yn moal en stjoer gebakken in plantaardige oalje.

Ien kear op 'e Chops sille wêze crisp en moatte wurde omkeard, en dan krije en cool wat. Jo kinne tariede dizze gerecht yn in dûbele ketel of oven, as winske.

Beetroot pasteitjes mei fleis

Nettsjinsteande it ûngewoane kombinaasje fan yngrediïnten, dit gerecht heeft een aangename smaak en aroma. Hoe to cook schnitzels dieet fan Beets en fleis, lês hjirûnder:

• Ien middelgrutte beets en ien ierappel, boil oant sêft, sûnder it fuortsmiten fan de Peel.
• Grienten cool, Peel en hakje mei help fan in float.
• 500 gram beef filet skowe troch in vleesmolen.
• Ferbine de yngrediïnten, foegjen se ien aai, chopped knoflook te priuwe, piper en sâlt.
• Vulling mix, blyn út it schnitzels en fry se op in frying pan oant cooked.

Serve hjit met geprakte ierappels, bakte sipels en augurken.