Light salad: trije ferskillende ferzjes

Light salads - frijheid foar de simmer. Mei it begjin fan 'e simmer seizoen, do hast de mooglikheid om diversifiëren it menu skûtels, dy't ûnder mear fruit en griente. Benammen relevant foar nije dieet Dieters. De earste is, fansels, alle soarten fan salades. Farsk fruit en grienten wurde net allinnich charge it lichem mei enerzjy op kosten fan 'e vitaminen opnommen yn har, mar ek helpe kwyt net winske kilo. Ommers, as in regel, gjin ljocht salade befettet in minimum fan calorieën. Wy biede jo te cook Healthy meals foar trije recepten hjirûnder.

1. ûngewoan - Strawberry Spinach

De orizjinaliteit fan dit salade - yn in ûngewoane kombinaasje fan fruit, griente en speserijen tart. Neidat aardbei, dat is ien fan de wichtichste komponinten, is better bekend by elkenien yn 'e swiete desserts. Mar, nettsjinsteande dat, in nij hearlik ljocht salade sil wille jo mei in bûtengewoane rykdom en in noflike geur. Om tariede de skûtel, mix jonge lytse spinaazje blêden (beam), 15 medium aardbei (cut yn plakjes), ien komkommer (peel en hakje yn tinne plakjes), 100 gram roastere gezouten mangels, in heale beker licht crushed walnoten. De resultearjende massa add refueling. Foar har tarieding in pear sprigs fan farske Basil chopped en jit it sop fan in heale lemon, twa tablespoons fan apple cider jittik, ien itenstleppel fan olive oalje. Dan sprinzgje swarte piper (knypt) en sâlt (nei smaak). Light salade klear foar tasting!

2. In minimum fan calorieën - oer voschnoe Assorted

Bekende en bekende grienten, smaak marinade fill, sêdzje it lichem mei vitaminen enerzjy. Alle ûnderdielen nimme yn gelikense proporsjes, it bedrach fan 'e folling is ôfhinklik fan' e totale folume fan de produkten. Fyn shred de koal, swiete peper. Komkommers snije yn Julienne woartels moatte grate. Seizoen mei sâlt. Nei stirring, stean te stean foar tsien minuten. Pour in ljocht salade mei oalje en jittik devyatiprotsentnym.

3. It is handich - yn in fragrant bean ynfolling

Nettsjinsteande de oanwêzigens yn 'e hege-calorie meals fan reade beantsjes, dy salade kin neamd wurde foar in part it gefolch fan in lichte swiete pipers en tomaten. In piquant pittich vulling it súkses kombinearre mei de farskens fan de griente. Ien fan de wichtichste ûnderdielen is it griene beantsjes, dat is tige nuttich en lege-calorie. Dus, ta te rieden dizze maklike salade, jim moatte pre-boil en koele heale in kop reade bonen. Dan skjin en blokjes reade klok Peppers en giel (2 stikken), twa oant trije tomaat. Pods of griene beantsjes kook yn gezouten wetter, dan hakje yn gelikense dielen (2-3 cm). Reade sipel (1 pc.) Chop. Foar saus whisk blender 100 gram olive oalje, sâlt (0,5 tsp. Spoons), Chili (0,5 tsp. Spoon), de bondel Basil, chive twa en balsamyske jittik (ien itenstleppel). Mix alle grienten mei de dressing en lit stean op in koele plak foar 15-20 minuten. Yt lekker!