Morning Stretching 7 Awakening beweging dy't sil helpe om te begjinne de dei

Stretching geregeld oanwêzich yn dyn libben, jim dogge it alle moarnen? Likefolle wat jo antwurd, sjoch nei de neikommende fertsjintwurdiging fan de moasje, dat sil in grutte begjin oan jo typyske deis lykas op de psychologyske en de fysike nivo.

Easy stretch yn de sitting posysje

Sit cross-legged, en hâld dyn rêch rjochte. As jo oerstekke myn skonken hurd, dan kinne jo sitte op jo hakken. Sit yn dy posysje foar inkele minuten, wylst it sluten syn eagen. Nim djippe sykheljen. Iepenje dyn eagen allinne neidat jo fiele ree om dat te dwaan.

Pose cow holle

Set dyn knibbels ien boppe it oare, lykas yn de figuer. As jo kinne net dwaan, doch allinne wat op it nivo fan jo fermogen. Net twinge jo liif om te dwaan wat, dat it is noch net klear noch. Yn in noflik posysje foar jo nimme in pear djippe sykheljen. Jo kinne bliuwe jo rêch rjocht of in bytsje folle fan tefoaren.

Krekt Tilt oan de kant

Leger it earm oan 'e flier, bûgen dat oan' e earmtakke. Lift tsjinoerstelde earm en foarstelle as jo berikke foar is. Yn dizze posysje, nim in pear djippe sykheljen. Dan werhelje deselde beweging yn 'e tsjinoerstelde rjochting.

stretching foarút

Stadichoan meager foarút, hannen op 'e flier stepping oant it momint as jo fiele in lichte spanning. As jo jo net bûge, doch gjin soargen, mar bliuw yn 'e steat, dêr't jo no it tastean fan jo lichem. Nim in pear djip en trage adem yn.

bowing lyn

Lean de fingers op 'e flier efter him. Nim in djip azem en lift dyn lichem fan in sitting posysje. Under útadem wer pleatse it lichem op 'e flier.

cat Pose

Get op bent knibbels en útstitsen earmen. Nim in djip azem, wylst Arch dyn rêch en legere bûk, it sykjen nei. As jo útazemje, om it werom en sjoch dyn mage. Doch in pear werhellings.

Pose hûn muzzle Down

Van katten poses soepel gean nei it muzzle fan 'e hûn pose del, mei help fan de krêft fan har teannen en hannen. Relax dyn holle, nekke en skouders. Tastean dyn liif in folle swing dan sydlings en hinne en wer. Bliuw yn dizze pose foar fiif djip en lange adem yn.

Folgje dizze ienfâldige oefenings alle moarnen - en hiel gau silst opfalle dat jo lichem hat wurden fleksibeler, en de stimming - mear posityf.