Pranayama foar begjinners - de praktyk fan de azem kontrôle

Pranayama is de stam fan it wurd "Prana", wat betsjut "it libben energie", "libbensbelang lucht". En it wurd "pit" út Sanskryt betsjut "control" of "control". Dat is Yoga Pranayama helpt te kontrolearjen libbensbelang enerzjy. Dit amme kontrôle, bydrage leverje oan it ienwurding fan geast en lichem.

Pranayama - It útoefenet basearre op goede sykheljen te behearskjen de fitale enerzjy besletten leit yn alle libbene wêzen. Lykwols, it is folle mear as allinnich in systeem wêrmei jo om it proses fan sykheljen, as dizze praktyk beynfloedet it bruto en subtile materiaal lichem, hanneljend yn 'e liken fan ferstannich en temûk ferstoppe.

De ynfloed fan 'e praktyk op minsklike sûnens

Pranayama, en op elts yoga praktyk omfiemet it sykheljen oefeningen. Pranayama foar begjinners as dien just, it makket sykhellet ûndjip en tige tinbefolke: yn in minút - net mear as seis adem yn mei in fierdere ferleging fan maksimaal ien oant trije. It jout it normalization fan 'e fjouwer grutte lichem systemen: sykhellingsorganen, cardiovascular, metabolic en senuwstelsel.

Troch te feroarjen de stadige yoga sykheljen kin libje yn de lege-aaiwyt dieet, omdat de koalstofdiokside komt it lichem yn 'e normale konsintraasje wêrmei de synteze fan aaiwiten en aminosoeren. Dêrneist pranayama foar begjinners jout in sêfte massage fan de ynterne organen, dêrmei normaliziruya harren wurk ûntwikkelt ferskate spier groepen belutsen by it sykheljen proses, fersterket it senuwstelsel, wêrtroch jo mear relaxed.

Tips foar it gebrûk oefeningen

Dit soarte fan joga, lykas Pranayama - sykhellet oefeningen - fereasket in betûfte learaar. As regel, alle luchtwegen kompleksen wurde holden yn 'e lotus posysje. Jo moatte fieren klassen yn in goed-ventilated gebiet. We raden begjint gjin oefening fuort nei iten. It sil duorje op syn minst fjouwer - fiif oeren nei in miel. Jo kinne ite mar tritich minuten nei it beëinigjen fan wurkgelegenheid. Food moat wêze maklik.

De praktyk fan pranayama foar begjinners net nedich spierspanning. Antlit, hals, skouder, lichem spieren en heupen moatte wêze yn in ûntspande steat. Bysûnder omtinken moatte bestege wurde oan 'e earms en dijen, lykas dy spieren wylst oefenjen ûnbewust spand. Begjin klassen dit soarte fan joga is bêste yn maitiid of hjerst. Alle oefeningen wurde útfierd mei de eagen ticht. Yn sykten fan de earen of eagen Pranayama moatte wurde ôfmakke sûnder fertraging sykheljen.

De basis sykheljen oefening

Pranayama Starter omfiemet basis oefening - 1: 4: 2. 1 - de tiid fan it ynhalearjen; 4 - de fertraging tiid fan de inspiratory azem; 2 - ûnder útadem. de loft net bliuwe op 'e útazemje. It wurkjen yn de luchtwegen ritme fan 1: 4: 2 yoga allinnich fergrutsje de tiid kleau en hifke trije soarten fan Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 and 36: 144: 72 (leger, middelste en boppeste werjefte).

It resultaat fan de sykhellingsorganen ritme yn 'e foarm fan legere Pranayama wurdt swier zweten en fuortheljen ûnreinheden út it lichem. Mid fan feroarsaket slimme lichem Tremors út passing sterke enerzjy. Hegere soarte fan praktyk kinne in persoan om fiele it lichem levitation en it tij fan 'e Heechste Bliss.

Pranayama foar begjinners - it is de meast betelbere wize om te gean mei lilkens, wanhoop, stress, gemaksucht, insomnia en in protte oare psychyske problemen.