Pancakes op 'e yoghurt dieet: resept

Pancakes op 'e yoghurt dieet hawwe in legere calorie ynhâld as dy produkten dy't itensean op de klassike resept. Dat is wêrom se wurde faak makke troch dy fertsjintwurdigers fan de swakke geslacht dy't moatte net allinnich har eigen sûnens, mar ek foar jo figuer.

Dêrby moat betocht wurde dat der ferskate wizen fan hoe't ta te rieden voeding Pannenkoeken thús. Wy sille presintearje jo de populêrste en ienfâldige resepten dy't sil wêze kinne realisearje sels in sûnder ûnderfining kok.

Meitsje ienfâldige voeding Pannenkoeken mei molke en yoghurt

As regel, sels makke Pannenkoeken taret mei hiele molke en aaien. Fry se yn plantaardige oalje en dan smaak koken oalje en wurdt fuorre oan de tafel tegearre mei kondinsearre molke. Pancakes makke dizze manier, gau bedjerre de foarm. Yn ferbân mei dat wy biede de folgjende resept. Te fieren, wy moatte:

• kefir shoplifter 1% fet - 500 ml;
• sifted bloem dark - likernôch 8 grutte lepels;
• aai wyt (net set de djerre, dus it is te heech yn calorieën) - 1 pc.;
• baking soda - in lytse leppel;
• salt - ½ lytse spoon;
• Sugar Sand - Complete lytse spoon;
• Frisse Skim molke - 150 ml;
• zonnebloemolie - 60 ml (foar Frying produkten).

Making it daai

Pancakes op 'e yoghurt dieet te wêzen net minder lekker as de klassike produkten. Earst en foar alles foar harren tarieding kneaded basis. Om dit te skim molke dranken ferslaan Baking soda, dan heakje sûker, licht slein aai wyt en Tafel sâlt. Yn konklúzje oan de yngrediïnten ferspraat safolle moal dat jo waard earder taaie basis. Om syn tinne út, it stadichoan pour farske molke. De útfier is in frij floeiber pancake beslach, dat is bedekt mei in deksel en lit kant foar 12-18 minuten.

It proses fan frying

Pancakes op 'e yoghurt dieet moatte allinne fry op in droege frying pan. Mar dat slagge net de earste produkt in sukses, de skûtels licht smard mei zonnebloemolie en sterk ferwaarme. Doe lei út it nedige bedrach fan daai dêryn en fersprate gelijkmatig troch toernoaifjild de panne yn ferskillende rjochtingen.

Nei de Rûpke wurdt browned oan beide kanten, it is pleatst op in flakke plaat en licht besmeurd mei zonnebloemolie mei help fan in itensieden boarstel. Letter op op deselde wize in hot Skillet koken en alle oare produkten.

serve

Pancakes op 'e yoghurt dieet allinnich tsjinne oan de tafel hjit. Se binne net oan te rieden om smaak hunich, gecondenseerde molke, jam of guon oare swiete. Presintearre sokke produkten foar ontbijt, tegearre mei griene tee.

Meitsje in lekker iten fan boekweit pancakes

Boekweit moal wurdt brûkt net allinne voor het koken ferskate bakken yn 'e oven. Ut it wurde verkregen hiel lekker en voeding pancakes. Krekt hoe't ta te rieden dizze produkten thús, wy sille fertelle rjocht no.

Hoe te meitsjen lekkere dieet-feroarderingen Pannenkoeken op wetter? Dêrfoar hawwe wy nedich de folgjende yngrediïnten:

• drinkwetter - 600 ml;
• boekweit flour - likernôch 9 grutte leppels (jo kinne in bytsje moal);
• aai blanken (aaidjerre moatte net set wurde, omdat it is te heech yn calorieën) - 2 ienheden.;
• baking soda - in lytse leppel;
• salt - ½ lytse spoon;
• Sugar Sand - Complete lytse spoon;
• zonnebloemolie - 60 ml (foar Frying produkten).

cooking basics

Boekweit kneaded deeg is hiel simpel foar voeding pancakes. Om dit te nim 2 farsk aai Whites en foarsichtich whisk se mei in foarke. Dan se stadichoan pour yn normale drinkwetter, add Baking soda, sâlt en sûker. Alle yngrediïnten binne soarchfâldich fermingd te krijen in homogeen turbid floeiber.

Oan 'e ein fan' e deselde gerjochten stadich pour boekweit moal. As winske, it Pré-verdund mei wheat produkten yn de ferhâlding fan 1 oant 1. Yn dit gefal, dan sille krije mear teare en sêfte pancakes.

Knead floeiber en unifoarm basis, is it sletten mei in deksel en lit in pear minuten út elkoar. Yn dy tiid, al de bulten dy't foarme as gefolch fan de oanfolling yn in kom de moal, moatte ontbinden en verzachten.

waarmte behanneling

Nettsjinsteande wat de basis foar de pancakes jo keas, roast se op 'e plaat moat wêze yn de klassike wize. Om do dit, nim in grutte frying pan, jit yn in bytsje oalje en sterk fûle op 'e kachel. Dan is it fersprate it fereaske oantal proeven. Yn dit gefal, fuortendaliks Tilt it hite panne yn ferskillende rjochtings, ta de stifting lykwichtich ferspraat út lâns de boaiem.

Fry boekweit Pancakes oan beide kanten, se soarchfâldich fuorthelle en ferspraat op in flat gerjocht. Produkt wurdt dan smaak mei plantaardige bûter mei help fan in itensieden boarstel. Dit is nedich om te soargjen dat de Pannenkoeken niet aan elkaar byinoar, wurden mear lekker en moai.

Hoe te bringen oan 'e tafel?

Tariede boekweit Pannenkoeken en poetsen se mei oalje, it produkt fuortendaliks presintearre oan de tafel. Dêrneist is it tsjinnet mineraalwetter sûnder in konvinsjonele gas of griene tee. As jo fêsthâlde oan in dieet, dan yt dizze Pannenkoeken mei gecondenseerde molke, jam en oare snoep is net oan te rieden. Oars, dan sille merkber set op gewicht. Omdat sokke produkten binne net allinne lekker, mar ek frij hege-calorie.

Wy dogge sûnder moal pancakes

Wolle jo witte hoe't ta te rieden voeding Pannenkoeken sûnder moal? Op it earste each, om te fieren sa'n plan is hast Unreal. Ommers, absolút alle pankoeken, en oare ferlykbere produkten wurde taret op basis fan it moal. Mar as jo fêsthâlde oan benammen strange dieet, dan dit produkt is contraindicated yn jimme. Yn dit ferbân, ha wy besletten om ferfange syn konvinsjonele oatmeal.

Sa wat binne de yngrediïnten nedich om lekker pancakes dieet sûnder moal? Te dwaan dat wy moatte:

• Frisse Skim molke - 400 ml;
• oat flakes - likernôch 2 bekers;
• Drinkwetter - 150 ml;
• aai wyt (net set de djerre, dus it is te heech yn calorieën) - 1 pc.;
• baking soda - in lytse leppel;
• salt - ½ lytse spoon;
• Sugar Sand - Complete lytse spoon;
• zonnebloemolie - 60 ml (foar Frying produkten).

mesim basis

Nettsjinsteande de skynbere kompleksiteit, dietetic Oatmeal Pannenkoeken wurde taret frij maklik. Mei dat doel, it is allinnich nedich om strikt folgje de easken fan it resept.

Dus, earst fan alle wy moatte tariede it miel ferfanger. Om do dit, wy nimme de gebrûklike havermout en grind se yn in poeier mei help fan in koffiemolen. Dan folje se mei waarme skim molke, strak capped en meie stean by keamertemperatuer foar 24-28 minuten. Dêrnei, heakjen de yngrediïnten licht slein aai blanken, sâlt, bakken soda en sûker. It die bliken moaie tichte massa, pour yn it een bytsje drinkwetter. As gefolch, dan moatte foarmje in floeistof en homogene daai basearre oatmeal.

De klear produkt op de plaat

Burn Pancakes út oat flakes wurde taret yn in panne op krekt deselde wize as yn oare resepten. Foar dit folle warmen de oalje yn in pan, dan jit it beslach deryn. Distribuearjen basis op 'e boaiem fan' e panne, fry dat oan beide kanten oant ljocht roodheid. Nei dizze proseduere, in pancake dieet ferspraat op in flakke plaat en in bytsje grease mei plantaardige bûter. By analogy, fry de rest fan oat produkten.

Serve oan de tafel lekker en sûn dessert

Burn pankoeken, taret op basis fan havermout sil net allinnich helpen bewarje jo subtyl figuer, mar ek te behâlden goede sûnens. Ommers, om ien net in geheim dat sein produkt befettet in protte brûkbere eleminten en fitaminen. Hiel faak dizze Pannenkoeken wurde rekommandearre om te brûken foar dyjingen dy't hawwe problemen mei de intestinal traktaat. Dat komt troch it feit dat havermout befettet in enoarm bedrach fan glêstried, dy't by steat is om fluch en maklik skjin de darmen út in ferskaat fan gifstoffen en ûnreinheden.